Dott.ssa Francesca Cannata

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Dott.ssa Francesca Cannata

Sono una Dietista e Biologa Nutrizionista con dottorato di ricerca curricula in Endocrinologia.

20/06/2026

In questo post c'è tutto quello che devi sapere sulla dieta LOW CARB e perchè non è una dieta di privazioni.

Scorri per saperne di più -->
E scrivimi in direct se vuoi che sia io ad accompagnarti in un percorso personalizzato.

19/06/2026

Mangiare la frutta di stagione, si sa, è una delle regolare per una alimentazione sana. Ma quali sono i frutti tipici del mese di Giugno? —>

Prediligi questi! Scorri le prossime slide per scoprirli —>

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Non dimenticare la frutta secca!
30g al giorno equivalgono a queste alternative —>

Quale scegli?

❤️💌

09/06/2026

Con i primi caldi, mangia leggero ma appaga sempre il tuo palato!
Ecco alcune idee di insalate gustosissime estive che puoi salvare o inoltrare a chi vuoi tu!

07/06/2026

⚠ Ti riconosci in uno di questi segnali?
Viso gonfio, sonno disturbato, voglia di zuccheri, chili che non vanno via spesso c'è il cortisolo alto dietro tutto questo.

Non è solo stress: entrano in gioco alimentazione, sonno, allenamento e assetto ormonale.

Ecco cosa puoi fare da subito 👇
🌙 Dormi 7-9 ore e vai a letto sempre alla stessa ora
☕ Riduci la caffeina dopo le 14:00
🥗 Fai pasti regolari — saltarli aumenta lo stress metabolico
🏃 Preferisci allenamenti moderati nei periodi di forte stress
🥦 Aggiungi magnesio: verdure a foglia, semi di zucca, cioccolato fondente
🍳 Mangia proteine a colazione stabilizzano cortisolo e glicemia fin dal mattino

L'obiettivo non è abbassarlo a tutti i costi, ma ritrovare un equilibrio fisiologico stabile.

Se hai dubbi o vuoi dei consigli mirati scrivimi in direct

05/06/2026

GIUGNO È ARRIVATO
Nuovo mese, un nuovo punto di partenza. 🌿

Ho preparato per voi il menù di giugno: piatti semplici, equilibrati e pensati per farvi stare bene dall’interno.
Scorri per scoprire colazione, pranzo, cena e spuntini giornalieri

📌 Salva il post per averlo sempre a portata di mano!
Commenta MENU e ti invio in direct la lista della spesa 🛒

⚠️ Le quantità non sono indicate perché ogni persona è diversa: metabolismo, obiettivi e stile di vita cambiano tutto.

Ma se vuoi un piano alimentare costruito su di te
Scrivimi in direct! 💌

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04/06/2026

GIUGNO È ARRIVATO ✨
Un nuovo mese, un nuovo punto di partenza.
Ho preparato per voi il menù di giugno: piatti semplici, equilibrati e pensati per farvi stare bene dall'interno.

Scorri le slide per scoprire colazione, pranzo, cena e spuntini giornalieri
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⚠️ RICORDA: Le quantità non sono indicate perché ogni persona è diversa: metabolismo, obiettivi e stile di vita cambiano tutto.

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💻 Oppure scegli la comodità di un appuntamento online
📞 376 119 5089

26/05/2026

Ma tu lo sai che l'equilibrio ormonale inizia a tavola?
Ecco un elenco di alimenti che supportano naturalmente la salute ormonale:

🥚 Uova intere: fonte di grassi sani ed essenziali per la produzione ormonale

🥑 Avocado: che riduce l'infiammazione
🐟 Pesce grasso: fonte di omega-3 per il cervello e aiuto per la riduzione dello stress
🥜 Frutta secca e semi: Fonte di zinco e magnesio
🫒 Olio EVO: Ricco di polifenoli anti-infiammatori
🧈 B***o chiarificato: fonte di grassi saturi per ormoni e tiroide
🥬 Verdure a foglia verde: grande aiuto per depurare il fegato

Ricorda un’alimentazione ricca di cibi integrali e nutrienti non solo regola gli ormoni, ma migliora anche l’energia e il benessere quotidiano.

Scrivimi in direct per consigli nutrizionali.

24/05/2026

Idee di cene Low Carb!
Sfoglia, salva e proponibile a tavola!

22/05/2026

⚠ Cambiare l'orario della cena non è solo una questione di abitudine. È una strategia che va costruita sul tuo corpo.

Un approccio graduale è quello che funziona: Anticipa di 30 minuti ogni giorni. Il corpo si adatta senza stress. Il rischio di abbandonare si azzera.

Struttura il pasto con proteine, fibre e grassi sani. Non solo per "mangiare bene" ma per garantire sazietà reale fino al mattino. Monitora la risposta del tuo organismo.
Ogni persona risponde in modo diverso.

Aggiustare il protocollo è parte del processo, non un fallimento.
La differenza la fa un percorso personalizzato, costruito sulle tue abitudini, i tuoi obiettivi e la tua fisiologia.

Se vuoi capire come strutturarlo nel tuo caso specifico, sono disponibile per una consulenza nutrizionale. Scrivimi in privato o prenota direttamente dal link in bio.

Indirizzo

STUDIO MEDICO Via Machiavelli 47, Roma/Calabria Via Francesco Florimo 5, 89021 Cinquefrondi
Rome
00185

Orario di apertura

09:00 - 17:00

Telefono

+393274725357

Sito Web

https://francescacannata.com/

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