Dott.ssa Francesca Cannata

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Dott.ssa Francesca Cannata

Sono una Dietista e Biologa Nutrizionista con dottorato di ricerca curricula in Endocrinologia.

26/05/2026

Ma tu lo sai che l'equilibrio ormonale inizia a tavola?
Ecco un elenco di alimenti che supportano naturalmente la salute ormonale:

🥚 Uova intere: fonte di grassi sani ed essenziali per la produzione ormonale

🥑 Avocado: che riduce l'infiammazione
🐟 Pesce grasso: fonte di omega-3 per il cervello e aiuto per la riduzione dello stress
🥜 Frutta secca e semi: Fonte di zinco e magnesio
🫒 Olio EVO: Ricco di polifenoli anti-infiammatori
🧈 B***o chiarificato: fonte di grassi saturi per ormoni e tiroide
🥬 Verdure a foglia verde: grande aiuto per depurare il fegato

Ricorda un’alimentazione ricca di cibi integrali e nutrienti non solo regola gli ormoni, ma migliora anche l’energia e il benessere quotidiano.

Scrivimi in direct per consigli nutrizionali.

24/05/2026

Idee di cene Low Carb!
Sfoglia, salva e proponibile a tavola!

22/05/2026

⚠ Cambiare l'orario della cena non è solo una questione di abitudine. È una strategia che va costruita sul tuo corpo.

Un approccio graduale è quello che funziona: Anticipa di 30 minuti ogni giorni. Il corpo si adatta senza stress. Il rischio di abbandonare si azzera.

Struttura il pasto con proteine, fibre e grassi sani. Non solo per "mangiare bene" ma per garantire sazietà reale fino al mattino. Monitora la risposta del tuo organismo.
Ogni persona risponde in modo diverso.

Aggiustare il protocollo è parte del processo, non un fallimento.
La differenza la fa un percorso personalizzato, costruito sulle tue abitudini, i tuoi obiettivi e la tua fisiologia.

Se vuoi capire come strutturarlo nel tuo caso specifico, sono disponibile per una consulenza nutrizionale. Scrivimi in privato o prenota direttamente dal link in bio.

19/05/2026

Il tuo corpo invecchia ogni giorno. La domanda è: a che velocità?
Non si tratta di vivere a lungo a tutti i costi.
Si tratta di capire cosa guida il processo infiammazione, stress ossidativo, mitocondri, ormoni e smettere di ignorarlo.

Vitamina D, omega-3, NAD, sonno, movimento. Sono leve biologiche con anni di ricerca alle spalle. La differenza tra chi invecchia bene e chi no raramente è genetica.
È sistemica. È quotidiana. È fatta di 11 abitudini che, ripetute nel tempo, cambiano l'esito.

Non devi fare tutto insieme.
Devi costruire qualcosa che regga.
Perché la longevità non ti capita.
La costruisci.

08/05/2026

Chia pudding mirtilli e cocco

Ingredienti per 1 porzione:
1 yogurt greco
10 gr di semi di chia
1 cucchiaino di miele
1 manciata di mirtilli
1 cucchiaino di cocco rape’

Procedimento:
Mescola lo yogurt insieme al miele ed ai semi di chia
Versa il composto in un bicchiere

Aggiungi i mirtilli ed il cocco e riponi in frigo a riposare per tutta la notte 🌙

06/05/2026

🔥L'infiammazione cronica non fa rumore. Ma lavora ogni giorno. E quello che mangi può fermarlo.

Alcuni cibi, grazie alle loro proprietà nutrizionali, aiutano l'organismo a modulare i processi infiammatori, a rispondere meglio agli stress quotidiani e a ritrovare equilibrio dall'interno.

In questo post te ne evidenzio alcuni, i più importanti!

La vera svolta è costruire un'alimentazione dove questi cibi compaiono spesso, insieme e in modo equilibrato.È da qui che si inizia a intervenire in modo davvero mirato.

04/05/2026

🥗 Insalata di fregola sarda. Per un pasto leggero e gustoso! Provala!

In questa ricetta abbiamo utilizzato:
▪️ 60g di fregola sarda
▪️ fagioli borlotti
▪️ spinacino baby
▪️ olive taggiasche
▪️cipolla rossa ammollata in acqua fredda per renderla più gradevole
▪️ pomodori semi secchi
▪️ sale, olio pepe

Provala!
❤️ Fammi sapere nei commenti se questa idea di piatto sano ti è piaciuta!

02/05/2026

Benvenuto Maggio!
Benvenuto nuovo MENU SETTIMANALE, questo mese ho inserito anche delle idee di snack da fare a metà pomeriggio.

Salvalo e ti farà da modello guida per la tua alimentazione di questo mese.
Se lo seguirai, fammi sapere se ha prodotto dei risultati!
⛔ N.B: Le quantità degli ingredienti non sono indicate poiché devono essere personalizzate in base alle esigenze individuali.

Se vuoi seguire una dieta su misura:
💻 Prenota un appuntamento online
👩🏻‍⚕️ Prenota un appuntamento nel mio studio
📍 Via Machiavelli 47, Roma
📞 3761195089
📩 [email protected]

30/04/2026

Io dico STOP a tutti questi falsi miti!
In tema di alimentazione e diete, tutti i giorno se e ne sentono di ogni!

Ma alla fine affidarsi ad un professionista è l'unico modo per capire in maniera semplice e scientifica, cosa è più adatto a te in ogni fase del tuo percorso nutrizionale.

Vuoi che sia io ad aiutarti?
Scrivimi in direct!

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