Cristiana Capasso Coach

30/03/2026

Gestisci un team, una famiglia e tre liste di cose da fare.

Di notte non riesci a gestire il frigorifero.
Non è un paradosso. È la conseguenza matematica di come hai imparato a funzionare.

Controlli tutto. Le scadenze. Il budget. Le emozioni degli altri. Il tuo calendario ha slot anche per le emergenze.

Sei quella che risolve. Quella su cui si conta. Quella che non crolla mai.
Poi arriva la sera.

E lì — solo lì — qualcosa cede. Non per debolezza. Per esaurimento di un sistema che ha dato tutto il giorno e di notte cerca solo un posto dove non dover controllare più niente.

Il frigo non è il tuo problema. È l'unico posto della giornata dove smetti di essere responsabile di tutto.

Il vero problema è che nessuno te l'ha mai detto. E tu hai continuato a chiamarla mancanza di forza di volontà.

Non ti manca la forza. Ti manca il permesso.

Se mentre leggevi hai pensato "sta parlando di me" — scrivimi. Ho qualcosa di importante da dirti.

18/02/2026

Dopo lo studio e le sessioni da Coach arriva la mia Certificazione ICF😀

23/09/2025

02/09/2024

Il problema non sei tu!
Sono le restrizioni imposte dalle diete che ti hanno allontanata dal rapporto con il tuo corpo e i tuoi bisogni.

Dimentica una volta per tutte tutto ciò che ti hanno insegnato sul conteggio delle calorie e il controllo del peso.

Solo imparando a riconnetterti con i segnali dell'organismo potrai fare pace con il cibo.

Hai mai pensato di avere finalmente bisogno di gentilezza nei confronti dei tuoi sentimenti, del tuo corpo e di te stessa?

Riscopri così il piacere di un gesto primordiale, quello di stare a tavola con gioia.

Troverai questo e altri contenuti simili su
antidieta.net

Un abbraccio

Cris

08/08/2024

Meal Prep settimanale, come organizzare i pasti in anticipo

Se credi che mangiare sano ed essere in forma richieda cucinare per ore, impara a preparare i pasti in anticipo.

La prima volta che mi sono imbattuta nel Meal Prep, sono stata colpita da quelle foto di pasti colorati, sistemati accuratamente in contenitori, divisi per pietanza, e nell’insieme molto invitanti.

Tutto molto bello, ma tra il lavoro, la famiglia e i mille impegni quotidiani, riuscivo a stento a preparare una cena degna di questo nome.

Presto ho capito che invece, bastava che dedicassi un paio d’ore in cucina la domenica per preparare le basi di quello che sarebbe stato il mio menù settimanale.

All’inizio ti sembrerà complicato, e probabilmente le ore impiegate saranno più di due, preparati! Ma con un po’ di pratica, ti assicuro che riuscirai ad ottimizzare tempo e ingredienti e organizzare un menù sano per tutta la settimana.

06/08/2024

PERDERE PESO, LA GIUSTA MENTALITA'

Quando si tratta di perdere peso, la nostra mentalità gioca un ruolo cruciale, spesso più importante di qualsiasi dieta o programma di allenamento. Avere il giusto mindset può trasformare completamente il nostro approccio al dimagrimento, rendendolo un percorso sostenibile e gratificante.

Ecco come coltivare la giusta mentalità

Inizia col praticare la Gratitudine:
Focalizzati su ciò che hai, invece di ciò che manca, vedrai l'umore migliorare e aumentare la motivazione.

Visualizza il Successo: Immagina te stesso come vorresti essere. Questa visualizzazione positiva può aumentare la determinazione.

Celebra i Piccoli Successi: Ogni piccolo passo avanti è un motivo per festeggiare.

Circondati di Persone Positive: Le persone con cui trascorri il tempo influenzano il tuo modo di pensare.

Gestisci lo Stress: Lo stress può portare a abbuffate e a scelte alimentari poco salutari. Trova delle tecniche di rilassamento che funzionano per te.

Ricorda: Perdere peso è un viaggio, non una destinazione.
Il tuo mindset è la tua bussola che ti guida verso la migliore versione di te stesso.

05/03/2024

Quando siamo stressati il cervello sente il richiamo di cibi che contengono grassi e zuccheri perché per le loro caratteristiche sono in grado di creare un'appagamento immediato, creando un ciclo di dipendenza che può ripetersi all'infinito.

07/12/2023

Perché è tanto difficile perdere peso?
Ci sono diverse ragioni per cui potresti avere difficoltà nel dimagrire.

Innanzitutto dipende da cosa scegli di mangiare, da quanto ti muovi, dal metabolismo individuale , e anche dallo stress.

Per far si che cambiare abitudini non diventi anch'esso un fattore stressante, comincia dalle piccole cose.

Decidi sin da ora di nutrirti e non abbuffarti, riponi gli alimenti sani a portata di mano e in bella vista. Sposta dietro dolci e alimenti processati.

Soprattutto evita di comprare junk food.

Ecco alcuni trucchi per fare una spesa sana e soprattutto consapevole. Ecco come ho smesso di riempire il carrello alla rinfusa!

https://antidieta.net/7-regole-per-una-spesa-sana-e-consapevole/

05/12/2023

Mangiare è un atto primordiale quanto semplice.

Non abbiamo bisogno di farci dire cosa mangiare, dobbiamo solo trovare l’alimentazione che fa per noi.

Antidieta - Cibo Vero e Mindset è nato per divulgare uno stile alimentare semplice , fatto di cibo vero non industriale.
Scoprirai che la salute e la forma fisica sono una diretta conseguenza.

Basta con le diete alla moda e gli stili alimentari che vanno bene per chiunque.

Mangiare è un atto naturale ed è più semplice di quanto si pensi

05/12/2023

Prima regola per acquisire una nuova abitudine: crea una routine.
Prepara i pasti in anticipo e organizzali in contenitori.
Gli americani lo chiamano Meal Prep.

Se vuoi saperne di più, leggi l'articolo
https://antidieta.net/meal-prep-settimanale-come-organizzare-i-pasti-in-anticipo/