Il Corpo e la Mente

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Il Corpo e la Mente

Spazio di espressione e condivisione di temi legati al benessere, alla crescita personale e alla psicoterapia. Come mai? Cosa ci succede?

Stare bene si può lavorando sul proprio stile di vita!!! IlCorpoelaMente è uno spazio di condivisione e promozione del Benessere “naturale”,
inteso come equilibrio psico-fisico dinamico:
ognuno di noi ogni giorno si destreggia tra mille impegni, attività,
doveri e desideri e cerca di bilanciare la propria energia personale per riuscire a fare tutto. A volte arriviamo stanch

i e appesantiti e altre volte invece siamo carichi e adrenalinici? In questa pagina troverete articoli, spunti, strumenti proprio per iniziare ad essere
più consapevoli di come stiamo durante le nostre giornate, e più liberi di gestirci in modo efficace per noi! Stare bene si può lavorando a piccoli passi sul proprio stile di vita! Creato da Silvia Pasqualini, Psicologa con Specializzazione in Analisi Bioenergetica,
formatrice e coach, propone workshop e attività che siano spazi di integrazione psico-fisica per la diffusione di strumenti mentali e fisici che potenzino:
• la consapevolezza di se stessi (come siamo e come siamo fatti)
• la padronanza di sé (sapersi gestire in modo autentico e appropriato al contesto)
• l’espressione di sé (capacità di esprimersi in modo fluido, libero, naturale, assertivo e creativo)

Psicologia, Neuro-scienze e Bioenergetica per la creazione di una serie di strumenti mentali e corporei per gestire al meglio il proprio equilibrio in modo autonomo e consapevole!

04/09/2026

Ogni anno settembre mi fa pensare alla stessa cosa: perché pretendiamo di essere pronti, solo perché le vacanze sono finite?

Le giornate cambiano, ricominciano gli impegni e improvvisamente sembra che non ci sia concesso nessun tempo di passaggio.

E invece io credo moltissimo nelle transizioni.

In quei giorni un po’ scomodi in cui non siamo più dove eravamo, ma non abbiamo ancora trovato un nuovo equilibrio.

Vorremmo sentirci energiche, organizzate, concentrate.
E magari siamo stanche.
Distratte.
Con la testa ancora altrove.

Non credo che questo spazio vada riempito in fretta.

Possiamo concederci qualche giorno per capire come siamo tornate, prima ancora di decidere come vogliamo ripartire.

Perché forse un buon rientro non è quello in cui riesci a incastrare nuovamente tutto.

È quello in cui non ti perdi mentre tutte le cose ricominciano.

👉🏼 E tu, come stai vivendo questo rientro?

⚡ Sei già ripartita a mille?
🌊 Stai cercando il tuo ritmo?
🫠 Ti senti sopraffatta?
🌱 Stai ripartendo piano?

Raccontamelo nei commenti 👇🏻 proverò a lasciarti un piccolo consiglio per il tuo settembre!

03/09/2026

Ricordati quando sei felice.
Accorgiti.
E poi imprimitelo bene negli occhi, nei ricordi, nel cuore, nelle cellule.

Questo agosto 2026 ha avuto molti momenti caotici, molti momenti diversi, tante stagioni al suo interno e … tanti momenti felici

L’inizio in Sardegna con amici al retreat Odaka
Gli amici che porti via, anche oltre lo yoga
Andrea che è diventato guerriero zen, con il suo nome totem ma che infondo resta un cuore gentile in un animo guerriero.

Poi Ancona,
L’eclissi
La famiglia e gli amici di sempre
Il pattern degli ombrelloni
I libri letti a oltranza

E poi di nuovo Sardegna,
Da sola.
Lo scrivere.
Il silenzio

Infondo anche questa estate sono passata
Dal pieno al vuoto
Da tanti a nessuno
Da chiacchiere a silenzio

Perché infondo,
É di tutte le sfumature di vita che ho bisogno.

Infondo è di nutrire ogni parte della nostra anima
che abbiamo bisogno.

La felicità per me sta in costume e pareo.
Magari per te in montagna sulla neve.

Per me sta nel tramonto in silenzio.
Per te in una serata tra amici.

Per me in giorni vuoti
Per te nel vivere esperienze nuove.

Non importa il COSA.
Potrebbe esser molto diverso per ognuno di noi.

Importa il COME.
A cuore aperto.
Trova le cose che ti fanno felice e …
Sii spudorato.
Sii regina.
Sii coraggioso.
Sii audace.

Tienitele strette.
Portale con te.

La vacanza non serve tanto a vedere bei posti.
Serve a riempire il cuore di frammenti di gioia.

Che tu sia stata in città o abbia viaggiato,
Porta con te gli attimi in cui sei stato felice.

Quelli sono i souvenir del cuore

Io Mi godo ancora gli ultimi 4gg al mare in cerca degli ultimi frammenti da portare nel cuore.

Ma tu, ricorda i tuoi.
Questo il promemoria di oggi
💛🗺️😎

Ps: testo scritto senza uso dell’AI. Perché questo è prendersi cura di voi attraverso parole sentite e pensate. Non artificiali ma…. Di cuore

28/08/2026

Letti nelle 3 settimane di ferie in agosto.
Letti perché leggeri.
Sembravano “leggerini”.
Perfetti per l’ombrellone.
Perfetti come svuotatesta estivo.

E in realta una piacevole sorpresa.
tutti collegati ad una profondità non faticosa,
A riflessioni profonde scritte però da cuori leggeri.

1️⃣Un millimetro di meraviglia di Manuel Bova di Sperling & Kupfer leggero, inaspettato, trq amore domande esistenziali e anzianita che trova spazio
👉🏻Lo finisci e sei: triste, stupita, dolce

2️⃣ e 3️⃣ il contratto e lo sbglio,
I primi 2 della serie CAMPUS di Elle Kennedy
Amicizia, amore e sesso ai tempi del collage MA sotto storie apparentemente banali si nascondono bellissimi dialoghi pieni di intelligenza emotiva.
Niente amori tossici, tanto rispetto
👉🏻Lo finisci e sei: pronta a innamorarti, a credere nell’amore, nell’amicizia e nella lealtà con un manuale su come litigare e NON

4️⃣ un anima sconfinata Mondadori : libro spiritual/moderno. In stile E. Tolle ma piu approfondito, piu “attuale” piu quotidiano. Leggero e pensoso insieme
👉🏻lo chiudi e sei: presente e aperta al mondo. Sei parte con l’universo

5️⃣ la gioia é un duro lavoro di Gio Evan con FeltrinelliEditore : onirico, simbolico, un viaggio tra passato e presente, un dialogo con una madre presente eppure in realta da poco persa.
Simbolico, spirituale, divertente e profondo insieme.
👉🏻Chiudi e sei…. Gioiosa. Pronta all’immensita

Se li leggete o li avete letti fatemi sapere i vostri di pareri.
Per me sono stati una dolce compagnia.
Che mi ha preso per la leggerezza
Ma mi ha lasciato con una profondita che mi serviva

buona lettura.

Che le parole siano ponti.
Tra me e voi.
Tra te e le tue emozioni.

📚♥️😎

PS:Recensioni e testi scritti da me, senza uso dell’AI.

24/08/2026

Le conversazioni ad agosto sono un po come a capodanno.

Tu che fai?
Tu dove vai?
Quando parti?

E magari ci userò innesca in te un groppo.
Un fastidio, un prurito.
Un senso di inadeguatezza.

Quasi come fosse una vergogna se NON parti.
O se “non fai niente di straordinario”.
Nessuna maxi vacanza in posti wow.

Ma quando la vacanza è diventata un certificato di adeguatezza?

Quando andare o non andare in ferie diventa un voto in pagella?

Ne abbiamo parlato nella puntata #141 del podcast e puoi ascoltarla su Spotify, Apple, Google e tutte le piattaforme di podcast.

Ma se ti accorgi che
Senso di colpa
Vergogna
Piacere
Sono un tema per te approfitta delle masterclass ora scontate al 50%.

Il materiale ti arriva subito e lo guardi e udì quando vuoi!

In promo trovi anche
Sessualità
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Cambiamento e forza di volontà
Narcisismo e ideali dell’io
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E no: non devi vergognarti per le tue “non vacanze”.
Vai bene, incredibilmente bene lo stesso
💛🧡♥️

PS: testi scritti da me, senza aiuto dell’AI, errori inclusi 😇

19/08/2026

Aspetti le ferie e poi in “pausa” non ti rilassi.
Quella pausa riporta a galla quel che d’inverno tendi a “metter sotto il tappeto”.

Emozioni
Scomodità
Domande
Dubbi

Se nella corsa dell’anno puoi semplicemente rimandare, spostare a domani e al “ci penso poi”…

Quando poi rallenti e vai in ferie quel poi…
Sembra lì ad aspettarti.

E così sei lì.

A riposo.

Ma nella mente e nel cuore
Si affacciano i dubbi.

Le insicurezza.

Le indecisioni.

Allora direi: ora smetti di rimandarle.
Smetti di positiciapre ancora.

Prendi del tempo in ferie “in pausa” per dedicarti del pensiero.

Per riflettere sulle cose importanti:
Te

Dedicati qualche minuto, ogni giorno, mentre respiri o guardi un tramonto per le domande a cui non hai mai tempo di rispondere.

Sospendere la fretta, la corsa,
stare sul lettino al mare
O oziare in montagna
Non serve solo all’abbronzatura.

Serve anche a ritrovarti.

Se no finisce che per correr dietro a tutto e tutti,
Ti perdi tu.

Dedicati del tempo. E se ti serve una mano ricorda che proprio ora tutte le nostre masterclass psicologiche sono in PROMO

1️⃣ PSICOSOMATICA (intestino, cuore, testa, gola...)
2️⃣ EMOZIONI (vergogna, colpa e piacere)
3️⃣ SESSUALITA’ (teoria e pratica)
4️⃣ NARCISISMO (e illusioni)
5️⃣ RABBIA (e dire di NO)
6️⃣ CAMBIAMENTO (paura e coraggio)
7️⃣ VOLONTA’ (potere, controllo e fiducia in se)

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14/08/2026

La magrezza, la bellezza, la famiglia, la vacanza,
I corpi, le destinazioni, i soldi, la moda,
le possibilità …

In estate tutto diventa
più visibile.
Tutti più esposti
Tutto più visibile

E così è più facile cadere nei giudizi,
nei confronti continui,
Nel meglio/peggio
Nel più/meno
Nel ruminare della testa che confronta le nostre possibilità con quelle degli altri.

Come gestire questo brusio continuo?
Come ridurre questo atteggiamento?
👇🏻👇🏻👇🏻
Trovate consigli, esempi e suggerimenti nell’ultima puntata del podcast
✅“Quando tutti sembrano felici tranne te”
Episodio 140

👉🏻Perché no non sei sbagliata, no non hai un difetto,
Si tratta di capire meglio come siamo fatti e assecondare alcuni meccanismi perché diventino più morbidi

Non sei guasta
Non sei da meno.
Non abbatterti.

Piuttosto usa l’occasione del confronto e del giudizio interiore per capire qualcosa di prezioso e importante su di te.

✅Nella piantata 140 trovi tutto quello che ti serve per fare questo viaggio interno!
👉🏻Puoi ascoltare unmillimetroalgioeno in qualsiasi piattaforma di podcast (Spotify, Apple, Google…)

Se ti confronti di continuo, se ti sembrano tutti felici (tranne te) … é la puntata giusta per te!!

PS: E se rabbia, vergogna, senso di colpa o desiderio di cambiamento, sono temi per te faticosi trovi tutte le nostre masterclass su emozioni, volontà, cambiamento e psicosomatica….in PROMO al 50%.
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13/08/2026

Tante persone con il naso all’insù, l’eclissi, il tramonto.
Il mare. Il cielo. Le speranze, le gioie,
i sorrisi, l’incredulità .
Tutto fuso insieme

E poi L’applauso appena la terra ha inghiottito il sole.

Movimenti millenari,
Rotazioni terresti,
Pianeti in movimento.

Ci sono cose enormi che accadono a prescindere da noi e dai nostri drammi quotidiani.

Ci sono cose universali che accadono a prescindere dal nostro umore di oggi.

C’è un mondo naturale che va avanti, in modo a volte maestoso, a volte silenzioso e che ci ricorda che

Siamo parte di un tutto

Siamo gocce di un grande mare

Siamo Foglie di infiniti alberi

Tutti diversi eppure tutti uguali di fronte alla natura.

Ieri era un inno.
Alla natura.
Ai movimenti lenti che accadono nel tempo.
A dispetto della nostra fretta.

Alla pazienza di aspettare anni per vederne una.
A dispetto della velocità con cui vogliamo tutto.

L’eclissi mi ha ricordato
Lo stupore delle cose
La pazienza di aspettarle
E soprattutto la FEDE.

La fiducia in quei movimenti che accadono sopra e oltre di noi.
La fiducia in un tutto che ci coinvolge.
Uno nel tutto, e tutto nell’uno.

You are a master peace.
You are a peace of the Master.

Ieri eravamo tanti, uniti nell’unico atto di guardare stupiti

Siamo pezzi di divinità incarnata.
Siamo umani e divini insieme.
Siamo parte di una natura, di un universo più grande, maestoso e potente delle nostre singole volontà.

E anziché contrastarlo, arrabbiarci, indurici,
Forse dovremmo imparare ad avedere fede.
Ad avere fiducia
Ad affidarci.

Siamo pezzi del Master.
Siamo pezzi di Dio.
Incarnati,
Umani,
Fragili,
Divini.

L’universo lavora per te.
Sempre

Con amore, grazie e fiducia,
Silvia
💛🧡♥️

Ps: testo scritto a mano, senza uso di AI, errori inclusi 😍

10/08/2026

Alla fine sei arrivata in ferie ma…
Controlli di continuo il cell
Ti sembra di aver dimenticato qualcosa
Fatichi a dormire
Continui a pensare a quella cosa lasciata aperta a lavoro, o rimasta sospesa a casa
La gente ti infastidisce
E la sensazione di rilassamento tanto voluta…
Sfugge

Non basta salire in aereo per cambiare modalità
Non basta arrivare in hotel per sentirsi meglio

Serve un po di pazienza con se stessi per rallentare il sistema nervoso che fino a 48h fa andava a cannone.

Datti tregua
Datti pace,
Lascia che il ciclone dei mesi scorsi ti attraversi
Fino a lasciarti in pace
A riposo

Pero tieni a mente come una informazione preziosa
Quali sono le emozioni che ora tanto ingombrano

Con cosa ti ritrovi?
Tanta rabbia?
Tanta insoddisfazione?
Tanto mal di testa?
Tanta gastrite?

Qual è la cosa che ti resta appicciata in questi primi giorni di ferie?
É prezioso accorgersene,
É prezioso lavorarci su
Per scioglierla
Per metterla via,
Non sotto al tappeto (pronto a sbucare fuori a settembre)
Ma per sistemarla meglio.
Capire dove arriva, come parte, come si insinua nei tuoi pensieri.

Tieni nota di quel che nei primi giorni di ferie ti pesa perché parla di cosa e quando il tuo sistema nervoso ha accumulato nei mesi (anni?)
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Il materiale ti resta per sempre.

Perché sistemare è meglio di… accantonare.

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Meriti di capire, lasciar fluire, sistemare e ….
Rilassarti davvero
💛🧡♥️

Indirizzo

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Sito Web

https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

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