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👩‍⚕️ Nutrizionista|Fisioterapista
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👉 Nutrizione pediatrica
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📍Roma e online

21/05/2026

PCOS cambia nome: ora si chiama PMOS

Per anni abbiamo parlato di PCOS, cioè Sindrome dell’Ovaio Policistico.
Ma il nome era limitante e spesso fuorviante.

Le principali organizzazioni endocrinologiche internazionali hanno annunciato il nuovo termine PMOS il 12 maggio 2026 per rappresentare meglio la natura metabolica e multisistemica della condizione.
Ora è stato coniato un nuovo acronimo: PMOS = Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome

Il nuovo nome mette finalmente in evidenza che non riguarda solo le ovaie…
ma tutto il sistema ormonale e metabolico.
Molte donne con PCOS infatti non hanno vere ‘cisti ovariche’ e molte soffrono soprattutto di:
🔸️insulino-resistenza
🔸️infiammazione
🔸️acne
🔸️ciclo irregolare
🔸️difficoltà nel dimagrire
🔸️stanchezza
🔸️infertilità
Il termine PMOS aiuta a capire che questa è una condizione endocrina complessa, non solo ginecologica.

Cambiare nome non è solo una questione linguistica.
Significa migliorare diagnosi, consapevolezza e trattamenti.
💚 Perché chi soffre di PMOS ha bisogno di un approccio completo: alimentazione, metabolismo, ormoni e stile di vita.

Conoscevi già questo cambiamento?
Scrivilo nei commenti e condividi questo post con chi pensa ancora che la PCOS riguardi solo le ovaie.

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13/05/2026

Complimenti Barbara per il meraviglioso percorso che stai portando avanti! Continua così!!!💪🙌✌️

24/04/2026

✨ QUINOA: IL SUPERFOOD PERFETTO PER LA SALUTE FEMMINILE ✨

Piccola, versatile e ricchissima di benefici: la quinoa è un vero alleato per il benessere, soprattutto per noi donne 💛

🌾 Proteine complete
La quinoa contiene tutti gli amminoacidi essenziali: ideale per sostenere la massa muscolare, soprattutto in fasi delicate come ciclo mestruale, gravidanza o menopausa.

🩸 Ricca di ferro
Un aiuto prezioso per contrastare stanchezza e anemia, particolarmente comuni durante il ciclo.

🦴 Fonte di calcio e magnesio
Perfetta per la salute delle ossa e per ridurre tensioni muscolari e stress.

💫 Regola gli ormoni
Grazie al suo contenuto di fibre e micronutrienti, aiuta a mantenere stabile la glicemia e favorisce l’equilibrio ormonale.

🌿 Senza glutine e digeribile
Ottima alternativa ai cereali raffinati, delicata sull’intestino e adatta anche a chi è sensibile al glutine o comunque deve limitarne il consumo

🥗 Versatile in cucina
Dolce o salata, in insalate, bowl o come base per piatti completi: la quinoa si adatta a ogni stile alimentare!

💡 Abbinala a verdure di stagione e grassi buoni (come avocado o olio EVO) per un pasto bilanciato e saziante.

👉 Inserirla nella tua alimentazione può fare davvero la differenza per energia, equilibrio e benessere quotidiano.

L'hai mai provata?

12/04/2026

Stagione perfetta per fare una bella passeggiata, una corsetta o perché no? Un giro in bici!
Evviva le 👏👏👏

02/04/2026

Iniziare la giornata con una colazione sana può fare davvero la differenza… e l’avena integrale è una delle migliori alleate del tuo benessere! 💪

✨ Ecco i suoi principali benefici:

✔️ Energia costante
Grazie ai carboidrati complessi, l’avena rilascia energia lentamente, evitando picchi glicemici e cali improvvisi.
✔️ Sazietà prolungata
Ricca di fibre (soprattutto beta-glucani), aiuta a tenere sotto controllo la fame e a evitare spuntini inutili.
✔️ Cuore in salute ❤️
Favorisce la riduzione del colesterolo LDL, contribuendo alla salute cardiovascolare.
✔️ Benessere intestinale
Le fibre supportano la regolarità e nutrono il microbiota intestinale.
✔️ Versatilità in cucina
Porridge, overnight oats, pancakes, frullati… puoi personalizzarla ogni giorno con frutta fresca, frutta secca o yogurt! 🍓🥜
👉 Inserire l’avena integrale nella tua routine mattutina è un piccolo gesto che può portare grandi benefici nel tempo.
💬 Tu come la preferisci? Calda o fredda?

31/03/2026

Grazie a tutti voi che spendete del tempo per scrivere una recensione su di me e mi dedicate parole così belle ❤

18/03/2026

Complimenti Annamaria per questo fantastico percorso e per il risultato che sei riuscita a raggiungere 😍
Grazie per la fiducia che hai riposto in me❤
Ora iniziamo il fondamentale percorso di mantenimento per stabilizzare il peso-forma raggiunto 😉💪🎯

13/03/2026

Il riso Venere non è solo bello da vedere con il suo colore nero intenso, ma è anche un vero alleato per la salute.
Possiede molte proprietà in più rispetto al riso bianco:

🌾 Ricco di antiossidanti
Il suo colore scuro è dovuto alla presenza di antociani, gli stessi presenti nei frutti di bosco, utili per contrastare lo stress ossidativo.
💪 Fonte di fibre
Aiuta a favorire la sazietà e contribuisce al benessere intestinale.
❤️ Amico del cuore
Grazie al contenuto di composti bioattivi, può contribuire alla salute cardiovascolare.
⚡ Energia a lento rilascio
Ha un indice glicemico moderato e fornisce energia gradualmente, ideale per mantenere stabile la glicemia.
🇮🇹 Coltivato in Italia
quindi con un maggiore controllo e qualità nei metodi di coltivazione
🍽️ Versatile in cucina
Perfetto per insalate, piatti unici con verdure, pesce o legumi. Oltre che sano… è anche buonissimo!
👉 Inserirlo nella propria alimentazione è un modo semplice e gustoso per fare il pieno di nutrienti.

08/03/2026

Ribollita rivisitata per il benessere femminile 💚

Una zuppa calda, nutriente e funzionale: questa ribollita con zucca, cavolo nero, ceci e grano saraceno è molto più di un piatto della tradizione. È un vero alleato per la salute metabolica e ormonale femminile, anche in caso di lipedema 😊

Perche'?

🥬 Cavolo nero
Ricchissimo di polifenoli, vitamina C e composti solforati che supportano i processi di detossificazione epatica. Un fegato efficiente aiuta anche l’equilibrio degli estrogeni.
🎃 Zucca
Fonte di fibre e beta-carotene, aiuta a modulare l’assorbimento degli zuccheri e contribuisce alla salute della pelle e dei tessuti.
🧆 Ceci
Proteine vegetali e fibre che favoriscono la sazietà e aiutano a stabilizzare la glicemia, un punto chiave nella gestione della PCOS.
🌾 Grano saraceno
Naturalmente senza glutine e ricco di rutina, un flavonoide che sostiene la salute del microcircolo — particolarmente interessante nel lipedema.

💚 Il risultato?
Un piatto completo, antinfiammatorio e ricco di fibre che sostiene:
• equilibrio glicemico
• sazietà duratura
• supporto al microcircolo
• benessere intestinale
La nutrizione funzionale parte anche da qui: trasformare i piatti della tradizione in strumenti di salute.
Salva il post se vuoi la ricetta completa 👩‍🍳✨

05/03/2026

Oggi unpiatto unico, semplice ma estremamente funzionale per il benessere femminile:
Bowl con riso Venere, zucchine, spinacino fresco e trancio di salmone: un mix equilibrato di nutrienti pensato per sostenere energia, equilibrio ormonale e salute metabolica.

✨ Riso Venere
Ricco di fibre, minerali e antiossidanti (in particolare antociani), aiuta a mantenere stabile la glicemia e favorisce il senso di sazietà. È un’ottima base per un pasto completo e nutriente.

🥬 Spinacino e zucchine
Apportano acqua, fibre e micronutrienti preziosi come folati, magnesio e potassio, utili per sostenere il metabolismo energetico, contrastare la stanchezza e supportare la salute cardiovascolare.

🐟 Salmone fresco
Fonte eccellente di proteine ad alto valore biologico e omega-3, grassi buoni che contribuiscono alla salute ormonale, alla funzione cerebrale e al benessere della pelle.

💡 Il risultato?
Un piatto completo che combina carboidrati integrali, proteine di qualità, grassi buoni, fibre e micronutrienti, perfetto per nutrire il corpo in modo equilibrato e consapevole.
Mangiare sano non significa complicarsi la vita: spesso basta scegliere gli ingredienti giusti e combinarli con equilibrio.

Condividi con un'amica che non sa mai cosa mangiare a pranzo!😅

healthyguru

03/03/2026

🧦 Hai mai sentito parlare del “segno del calzino” nel lipedema?

È un segno clinico semplice ma molto significativo.
Nel lipedema, il tessuto adiposo si accumula in modo simmetrico su gambe e cosce, mentre il piede rimane generalmente escluso. Questo crea una netta demarcazione alla caviglia
👉 NB il segno del calzino NON dipende dell'elastico del calzino: il solco evidente che è presente anche se non si portano i calzini, è dovuto al fatto che il tessuto "patologico" è presente solo fino alla caviglia, e dunque si crea questa netta interruzione tra la gamba aumentata di volume e il piede non coinvolto.

🔎 Perché è importante? Perché aiuta a distinguere il lipedema da altre condizioni, come il linfedema, in cui invece il piede è spesso interessato.

👉NB "il segno del calzino" NON è sempre presente in caso di lipedema, dunque potresti avere il lipedema anche se le tue gambe non presentano questo segno.
Riconoscere precocemente questi segnali può fare la differenza nel percorso di diagnosi e gestione.
Se hai dubbi o vuoi approfondire, scrivici in DM.

Indirizzo

Rome
00127

Sito Web

http://www.healthyguru.it/, https://www.miodottore.it/claudia-folcarelli/nutrizionista/roma?utm_source=ig&utm_medium=soc

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