د. سهام سوقية - استشارية تغذية

  • Casa
  • Italia
  • Rome
  • د. سهام سوقية - استشارية تغذية

د. سهام سوقية - استشارية تغذية نعد خططاً غذائية شخصية مصممة خصيصاً
لدعم خسارة الوزن الزائد وتحسين العادات الغذائية اليومية
ابدأ رحلة التغيير معنا
د. سهام سوقية

أعمل في مجال الحميات الصحية وتنظيم الأنظمة الغذائية حسب نمط الحياة والأهداف الصحية.
أقدم إرشادات غذائية مبنية على مبادئ علم التغذية
وأشارك محتوى توعوي يساعد على فهم العلاقة بين الغذاء والصحة
مع التركيز على العادات الغذائية المستدامة ونمط الحياة الصحي


#تغذية

بمناسبة عيد الأضحى  كل عام وقلوبكم أكثر طمأنينة وأيامكم أخف تعباً وأكثر سعادة وصحة إن شاء الله 🤍فالصحة ليست فقط جسداً سل...
27/05/2026

بمناسبة عيد الأضحى

كل عام وقلوبكم أكثر طمأنينة وأيامكم أخف تعباً
وأكثر سعادة وصحة إن شاء الله 🤍
فالصحة ليست فقط جسداً سليماً
بل روح مطمئنة، ونفساً مرتاحة، وقلباً يجد من يحنو عليه ..

أتمنى لكم عيداً مليئاً بالسكينة وبالصحة التي لا تُرى فقط في التحاليل
بل تلك التي تجعلنا نشعر أننا بخير من الداخل أيضاً
( نلتقي بعد إجازة العيد )
لحينها أستودعكم الله .. 🌹

اضطراب الشهية المرتبط بالحالة النفسية متابعين صفحتي الأعزاء هل مررتم بفترة تشعرون فيها أن شهيتكم تغيرت بشكل واضح دون سبب...
25/05/2026

اضطراب الشهية المرتبط بالحالة النفسية

متابعين صفحتي الأعزاء هل مررتم بفترة تشعرون فيها أن شهيتكم تغيرت بشكل واضح دون سبب مفهوم
مرة لا ترغبون بالأكل إطلاقا
ومرة أخرى تشعرون برغبة زائدة دون جوع حقيقي

هذا النوع من الاضطراب يكون مرتبطا غالبا بالحالة النفسية حيث يتأثر مركز الشهية في الدماغ بالتوتر والضغط مما يؤدي إلى خلل في الإحساس بالجوع والشبع دون وجود مرض عضوي واضح

🟪- لماذا تحدث هذه الحالة ؟؟
• - التوتر والضغط النفسي المستمر
• - القلق أو التفكير الزائد
• - اضطراب النوم والسهر
• - تقلبات المزاج
• - الإجهاد الذهني أو الجسدي
• - تغيّر الروتين اليومي
• - عدم انتظام الوجبات
• - اضطراب تنظيم الشهية بسبب التوتر والضغط النفسي

🟨- كيف تظهر عليك الأعراض ؟؟
• - فقدان الشهية لفترات
• - أو زيادة الشهية بشكل مفاجئ
• - تغير في الوزن (نقص أو زيادة)
• - الشعور بالشبع بسرعة
• - الأكل بدافع التوتر أو الملل
• - عدم الإحساس بالجوع الحقيقي
• - اضطراب مواعيد الأكل
• - تعب أو ضعف عام
• - نقص بعض العناصر الغذائية مع الوقت

🟧- أشياء تزيد الحالة وأنت لا تنتبه ::
• - تخطي الوجبات لفترات طويلة
• - السهر وقلة النوم
• - الإفراط في الكافيين
• - الأكل أمام الشاشات أو بدون وعي
• - الضغط النفسي المستمر
• - الاعتماد على وجبات سريعة وغير متوازنة
• - إهمال الروتين اليومي

🟩- كيف تتأكد من إصابتك ؟؟
• - ملاحظة ارتباط الشهية بالحالة النفسية
• - استمرار التغير في الشهية لفترة
• - عدم وجود سبب عضوي واضح بعد التقييم الطبي الأساسي
• - تقييم نمط الحياة والنوم والتوتر

🟦- الحلول لهذه الحالة ::
• - تنظيم مواعيد الوجبات حتى بدون شعور قوي بالجوع
• - تقسيم الطعام إلى كميات صغيرة ومتكررة
• - تحسين جودة النوم
• - تقليل التوتر عبر المشي أو تمارين الاسترخاء
• - تقليل الكافيين والمنبهات
• - التركيز على أطعمة مغذية وسهلة
• - شرب كمية كافية من الماء
• - إعادة بناء روتين يومي ثابت للجسم
• - يمكن أن ننصح بـ Multivitamin / مالتي فيتامين
لمدة قصيرة عند الحاجة كدعم غذائي مؤقت
🔻 - في الختام ::
أحبتي الكرام الشهية تتأثر بالحالة النفسية والجسدية أكثر مما يعتقد كثير من الناس
لذلك لا تستغربوا من تغيرها خلال فترات التوتر والضغط او اضطراب النوم فالجسم والعقل مرتبطان ببعضهما بشكل كبير
المهم هو عدم إهمال التغذية ومحاولة إعادة التوازن اليومي بهدوء دون ضغط او خوف لأن أغلب هذه الحالات تتحسن تدريجيا مع تنظيم النوم والغذاء وتقليل التوتر واستعادة الروتين الصحي الطبيعي للجسم بإذن الله

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

اضطراب الأمعاء بعد المضادات الحيويةكثير من الأشخاص يلاحظون أن مشاكلهم الهضمية تبدأ بعد استخدام المضادات الحيوية رغم أنها...
24/05/2026

اضطراب الأمعاء بعد المضادات الحيوية

كثير من الأشخاص يلاحظون أن مشاكلهم الهضمية تبدأ بعد استخدام المضادات الحيوية رغم أنها وُصفت لعلاج مشكلة معينة وهنا تكون الأمعاء قد تأثرت بشكل غير مباشر
هذه الحالة أحبتي الكرام ..
تحدث عندما تؤثر المضادات الحيوية على التوازن الطبيعي للبكتيريا داخل الأمعاء مما يؤدي إلى اختلال في البكتيريا الطبيعية وحدوث اضطرابات هضمية قد تكون بسيطة أو أحيانا مزعجة

🟪- لماذا تحدث هذه الحالة ؟؟
• - القضاء على جزء من البكتيريا الطبيعية في الأمعاء
• - اختلال التوازن البكتيري ( Dysbiosis )
• - زيادة نمو بكتيريا ضارة مثل C. difficile
• - استخدام المضادات الحيوية لفترات طويلة أو بشكل متكرر
• - ضعف المناعة
• - تأخر عودة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية

🟥- كيف تظهر عليك الأعراض ؟؟
• - إسهال بعد استخدام المضاد الحيوي
• - مغص بالبطن
• - انتفاخ وغازات
• - تغير في طبيعة البراز
• - غثيان أحيانا
• - تعب عام
• - في الحالات الشديدة قد يظهر إسهال شديد أو حرارة

🟦- أشياء تزيد الحالة وأنت لا تنتبه ::
• - تكرار استخدام المضادات الحيوية بدون حاجة
• - سوء التغذية بعد المرض
• - إهمال شرب الماء
• - ضعف المناعة
• - استخدام المضادات الحيوية بشكل متكرر أو دون حاجة واضحة

🟩- كيف تتأكد من إصابتك ؟؟
• - ظهور الأعراض بعد أو أثناء استخدام المضاد الحيوي
• - استمرار الإسهال لعدة أيام
• - تحليل براز في الحالات الشديدة للكشف عن C. difficile
• - تقييم الأعراض وتوقيتها

🟨- العلاج المناسب ::
• - إيقاف المضاد الحيوي إذا كان السبب واضح ( بعد استشارة الطبيب )
• - قد يفيد استخدام Probiotics / بروبيوتيك عند بعض الحالات حسب الأعراض
• - شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل
• - تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل ::
الأرز المسلوق - البطاطا المسلوقة - شوربة الخضار
الموز - التوست
اللبن - التفاح المطبوخ او المهروس
• - تجنب السكريات والأطعمة المصنعة
• - استخدام محلول أملاح عند الحاجة
• - في الحالات الشديدة يجب مراجعة الطبيب مباشرة

🔶 كلمة أخيرة لكم أحبتي ::
لا داعي للقلق
فاضطرابات الأمعاء بعد استخدام المضادات الحيوية تكون مؤقتة وسببها تغير توازن البكتيريا الطبيعية داخل الجهاز الهضمي ومع الوقت يعود هذا التوازن تدريجياً إلى وضعه الطبيعي عند أغلب الأشخاص إن شاء الله ..
المهم
هو الاهتمام بالغذاء الخفيف وشرب السوائل بشكل كافٍ وتجنب المهيجات
وبإذن الله تتحسن الأمور تدريجياً ويعود الجهاز الهضمي إلى حالته الطبيعية مع العناية المناسبة كما ذكرت ..

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

اضطراب امتصاص الحديد رغم التغذية الجيدةأحبتي الكرام أحيانا يحرص الشخص على تناول غذاء جيد وغني بالحديد ومع ذلك يبقى يعاني...
23/05/2026

اضطراب امتصاص الحديد رغم التغذية الجيدة

أحبتي الكرام أحيانا يحرص الشخص على تناول غذاء جيد وغني بالحديد ومع ذلك يبقى يعاني من تعب أو فقر دم دون تحسن واضح وهنا قد تكون المشكلة في الامتصاص وليس فقط في كمية الطعام
هذه الحالة تحدث عندما لا يتم امتصاص الحديد بشكل كافٍ داخل الأمعاء رغم توفره في الغذاء مما يؤدي إلى نقصه في الجسم وظهور أعراض مزعجة


🟥- لماذا تحدث هذه الحالة ؟؟
• - انخفاض حموضة المعدة مما يقلل امتصاص الحديد
• - التهابات أو مشاكل في الأمعاء
• - بعض اضطرابات الجهاز الهضمي قد تؤثر على الامتصاص
• - قلة تناول فيتامين C قد تقلل امتصاص الحديد
• - تناول الشاي أو القهوة بعد الأكل مباشرة
• - أمراض مثل السيلياك
• - استخدام أدوية تؤثر على الامتصاص

🟪- كيف تظهر عليك الأعراض ؟؟
• - تعب وإرهاق مستمر
• - شحوب في الوجه
• - دوخة أو صداع
• - ضيق نفس خفيف
• - تساقط الشعر
• - ضعف في التركيز
• - خفقان أحيانا
• - ضعف الأظافر أو تكسرها

🟦- أشياء تزيد الحالة وأنت لا تنتبه ::
• - شرب الشاي أو القهوة بعد الأكل
• - تناول الحديد بدون فيتامين C
• - إهمال مشاكل المعدة أو الأمعاء
• - الاعتماد بشكل كبير على مصادر الحديد النباتية فقط، لأن امتصاص الحديد النباتي أقل من الحديد الحيواني
• - استخدام أدوية الحموضة لفترات طويلة

🟩- كيف تتأكد من إصابتك ؟؟
• - تحليل Ferritin وهو الأهم لتقييم مخزون الحديد
• - تحليل CBC لمعرفة وجود فقر دم
• - تحليل Iron و TIBC عند الحاجة
• - تقييم الأعراض ونمط الغذاء

🟨- العلاج المناسب ::
• - تناول الحديد مع فيتامين C لتحسين الامتصاص
• - تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد حبة الحديد لمدة بين 1 - 2 ساعة
• - تحسين صحة المعدة والأمعاء
• - استخدام Iron supplements / مكملات الحديد
لمدة تصل الى 3 أشهر حسب نتيجة التحليل
• - الاهتمام بتناول مصادر الحديد مثل اللحوم والخضار الورقية
• - معالجة السبب الأساسي إن وجد
• - متابعة التحاليل بشكل دوري

🔷 - وكالعادة تنويه لكم أحبتي ::
الجسم لا يستفيد من الحديد بمجرد تناوله فقط بل يحتاج إلى امتصاص سليم وتوازن صحي داخل الجهاز الهضمي حتى يصل الحديد إلى الخلايا ويؤدي وظيفته بشكل طبيعي
لذلك أحيانا يكون فهم السبب الحقيقي أهم من زيادة كمية الطعام أو استخدام المكملات بشكل عشوائي
ومع التشخيص الصحيح والمتابعة المناسبة تتحسن أغلب الحالات بشكل تدريجي وواضح بإذن الله تعالى

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

برودة القدمين  - الأسباب الطبية الدقيقة + التقييم والعلاجخلوني أشرح لكم اليوم بشكل علمي وموسع هالحالة من جميع النواحي ال...
20/05/2026

برودة القدمين - الأسباب الطبية الدقيقة + التقييم والعلاج

خلوني أشرح لكم اليوم بشكل علمي وموسع هالحالة من جميع النواحي الطبية يلي ممكن تصير عند عدد جيد من الناس
رح اشرح كل سبب مع أعراض مرافقة له حتى ساعد تكون قريب أكثر من فهم حالتك

🔴- أولاً :: أهم الأسباب المحتملة أحبتي الكرام كالتالي :
🔹 البرودة الطبيعية (البيئية)
انخفاض درجة الحرارة يؤدي إلى تضيق مؤقت في الأوعية الدموية الطرفية كرد فعل طبيعي للحفاظ على حرارة الجسم
وتعتبر من أكثر الأسباب شيوعا وغالبا غير مرضية
🔹 اضطراب الدوران الدموي الطرفي
مثل مرض الشرايين الطرفية أو ضعف التروية الدموية
قد يترافق مع أعراض مثل ألم أثناء المشي ضعف النبض أو بطء شفاء الجروح وبرودة واضحة في الأطراف
ويرتبط بعوامل خطورة مثل التدخين السكري ارتفاع الدهون وارتفاع ضغط الدم
🔹 فقر الدم
قد يسبب إحساس عام بالبرودة نتيجة انخفاض نقل الأوكسجين للأنسجة
وغالبا يكون معه تعب دوخة وخفقان وشحوب بشرة

🔹 قصور الغدة الدرقية
يؤدي إلى بطء الاستقلاب وانخفاض إنتاج الحرارة في الجسم
وغالبا يترافق مع زيادة وزن تعب جفاف الجلد وإمساك
وعدم تحمل البرد وقد يشعر المريض أحيانا ببرودة في الأطراف والجسم بشكل عام
🔹 السكري
قد يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية أو ضعف التروية الدموية مع الزمن
وتظهر الأعراض بشكل تنميل وخدر أو تغير في الإحساس بالقدمين وقد يرافقه أحيانا إحساس بالبرودة بسبب تأثر الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية الطرفية أكثر من كونه برودة فقط

🔹 اضطرابات عصبية أو وظيفية
مثل القلق والتوتر
تؤدي إلى تضيق وعائي طرفي مؤقت نتيجة تنشيط الجهاز العصبي الذاتي
وقد تسبب إحساسا ببرودة الأطراف أو برودة متقطعة بسبب انخفاض تدفق الدم بشكل مؤقت
🔹 نقص فيتامين B12
يسبب اعتلال عصبي طرفي يؤدي إلى تنميل وضعف الإحساس بالأطراف
وقد يسبب أحيانا إحساس غير طبيعي بالبرودة أو برودة مزعجة في الأطراف بسبب تأثر الأعصاب وليس بسبب انخفاض فعلي في حرارة القدمين


🟢- ثانيا :: التقييم الطبي ( التحاليل المطلوبة عند استمرار الأعراض ) ::
تحاليل أساسية نطلبها حسب الأعراض :
CBC (صورة دم كاملة)
Ferritin (مخزون الحديد)
TSH (وظائف الغدة الدرقية)
Vitamin B12
Fasting Blood Sugar أو HbA1c (سكر الدم)
- تحاليل إضافية منطلبها عند الاشتباه بالدورة الدموية :
Lipid profile (دهون الدم) كعامل خطورة
Doppler ultrasound للأطراف عند وجود ضعف نبض أو ألم عند المشي

🔵- ثالثا :: التقييم السريري المهم ::
- فحص النبض الطرفي في القدمين
- مقارنة حرارة الطرفين
- تقييم لون الجلد
- وجود ألم عند المشي أو خدر مستمر

♦- رابعا :: التدبير والعلاج حسب السبب :: هون المهم احبتي
العلاج ( حسب السبب )
🔹 إذا كان السبب بيئي أو وظيفي مطلوب منك :
- تدفئة القدمين
- الحركة اليومية المنتظمة يعني تمشي خلال اليوم
- تجنب الجلوس الطويل بدون حركة
🔹 إذا كان السبب نقص حديد أو B12 أو اضطراب بالغدة
مطلوب منك تعمل لهم التحاليل المطلوبة
حتى نشوف نسبة النقص و بناء على النسبة منحدد
العلاج + المدة وليس تناول الفيتامينات بشكل وقائي عشوائي
🔹 إذا كان السبب هو وجود سكري أو اضطراب دهون مطلوب منك :
ضبط السكر والدهون
من خلال تنظيم طعامك كنوع و التزام بأدويتك اذا كان الوضع محتاج أدوية وتم وصفها من طبيبك الخاص .. دون ايقاف او تعديل اي دواء من نفسك ابداً يجب مراجعة طبيبك يلي وصفلك العلاج حصراً ..
🔹 إذا كان السبب هو اضطراب وعائي مطلوب منك :
- إيقاف التدخين
- تحسين نمط الحياة - يعني تمشي يوميا او تعمل رياضة بضع ايام بالاسبوع وتحسن نوعية طعامك قدر المستطاع
وقد يحتاج تقييم اختصاصي أوعية حسب شدة الحالة ..

🟧- في ملاحظة مهمة أحبتي الكرام :

لا داعي للخوف أو القلق أو ربط كل برودة أطراف بنقص خطير
كما رأينا الأسباب متعددة وغالبها بسيط ويمكن السيطرة عليه بإذن الله
لكن المهم هو معرفة السبب الحقيقي وعدم التخمين
بس المهم أن نعرف السبب
يعني مو من تلقاء نفسنا نقول :
خلص اكيد عندي نقص حديد او فقر دم .. خليني قوم أخد دوا ..
هيك غلط .. ❌
لازم تحليل وتقييم طبي واضح وعلى أساسه بيتم معالجة السبب إن شاء الله
ولساعدكم أكتر حبيت اشرح كل سبب مع اعراض واضحة مشان تعرف تقييم وضعك بس مو معناها تقرر لحالك شو تاخد ..
وإنما أنا ساعدت أختصر عليك نصف الطريق مشان تعرف شو تحلل اذا مشتبه بأعراض محددة ..
أما العلاج والجرعة والمدة تبقى مسؤولية طبية فقط
وليس اجتهاد شخصي أو نصيحة من غروب واتساب العيلة 😉
دعواتي لكم
د. سهام سوقية

هل هناك أنواع تمر معينة مسموحة وأنواع ممنوعة لمرضى السكري⁉️الجواب ::  لا  ... ❌جميع أنواع التمور تحتوي على السكر بنسب مت...
19/05/2026

هل هناك أنواع تمر معينة مسموحة وأنواع ممنوعة لمرضى السكري⁉️

الجواب :: لا ... ❌

جميع أنواع التمور تحتوي على السكر بنسب متفاوتة حسب النوع والحجم ودرجة التجفيف
ولا يوجد نوع يمكن اعتباره ( خالي من السكر ) أو مناسب بشكل مطلق لكل مرضى السكري
لكن الفرق الحقيقي يكون بالكمية المتناولة
وليس باسم نوع التمر فقط
لذلك مريض السكري يستطيع تناول التمر باعتدال ضمن نظامه الغذائي مع الانتباه لعدد الحبات وحجمها وعدم الإفراط
كما يفضل مراقبة سكر الدم خاصة عند تناول كميات أكبر
أو مع وجود سكري غير مضبوط
♦- بمعنى أحبتي :
ما في رقم ثابت ينطبق على كل مرضى السكري لأن الكمية تختلف حسب :
- نوع السكري
- وضبط السكر
- والأدوية
- والوزن
- وباقي الأكل خلال اليوم
لكن بشكل عام قد يستطيع بعض مرضى السكري تناول 1 إلى 3 حبات تمر صغيرة إذا كان السكر مضبوط وتم حسابها ضمن النظام الغذائي اليومي
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

تأثير نقص السوائل المزمن على الجسمأحبتي الكرامكثير من الناس يربط الجفاف فقط بالشعور بالعطش بينما أحيانا قد يكون هناك نقص...
19/05/2026

تأثير نقص السوائل المزمن على الجسم

أحبتي الكرام
كثير من الناس يربط الجفاف فقط بالشعور بالعطش بينما أحيانا قد يكون هناك نقص تدريجي بالسوائل دون عطش واضح خاصة مع الانشغال أو الطقس الحار أو قلة شرب الماء لفترات طويلة
هذا النقص قد يؤثر مع الوقت على النشاط والتركيز والدورة الدموية ووظائف الجسم الطبيعية خصوصا إذا استمر لفترة طويلة

💧- ما الأسباب الشائعة لنقص السوائل ::
• - قلة شرب الماء خلال اليوم
• - التعرق الزائد دون تعويض كاف
• - الطقس الحار
• - الإسهال أو الإقياء
• - الإفراط بالقهوة والمشروبات المدرة
• - السهر الطويل
• - بعض الأدوية المدرة للبول

🌡- ما الأعراض التي قد تظهر ؟؟
• - تعب وخمول
• - صداع أو ثقل بالرأس
• - دوخة خفيفة
• - جفاف بالفم والشفاه
• - إمساك
• - ضعف بالتركيز
• - قلة التبول أو تغير لون البول للغامق
• - جفاف الجلد
• - أحيانا خفقان خفيف أو شد عضلي بسبب اضطراب السوائل والأملاح

🔴- ما الأشياء التي قد تزيد المشكلة ::
• - تجاهل شرب الماء لساعات طويلة
• - الاعتماد على المشروبات الغازية بدل الماء
• - شرب كميات كبيرة من القهوة مع قلة السوائل
• - الرياضة أو العمل تحت الشمس دون تعويض كاف
• - قلة تناول الخضار والفواكه

🟣- كيف تلاحظ أن جسمك يحتاج سوائل أكثر ؟؟
• - لون البول يصبح غامقا بشكل متكرر
• - قلة عدد مرات التبول
• - الشعور بالتعب والصداع مع تحسن بعد شرب السوائل
• - جفاف الفم والجلد

🟢- ما الخطوات المفيدة ؟؟
• - شرب الماء بشكل منتظم خلال اليوم
• - توزيع كمية الماء على فترات بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة
• - زيادة الخضار والفواكه الغنية بالماء
• - تخفيف القهوة والمشروبات المدرة
• - تعويض السوائل بعد التعرق أو الرياضة
• - استخدام Oral rehydration solution / محاليل الأملاح الفموية عند الحاجة خاصة مع الإسهال أو الحر الشديد
🔹 - ملاحظة مهمة ::
أحبتي الكرام
أحيانا أعراض مثل التعب والصداع والخمول والدوخة تكون بسبب بسيط مثل نقص السوائل لفترة طويلة
لكن إذا بقيت الأعراض مستمرة رغم شرب الماء بشكل جيد والاهتمام بالأكل والنوم
فالأفضل نعمل بعض التحاليل للاطمئنان مثل CBC والسكر ووظائف الغدة والأملاح حتى نعرف السبب المباشر ونعالج المشكلة بشكل صحيح

♦- وبالمناسبة أحبتي ::
قاعدة 8 أكواب أو 12 كوب ماء يوميا
ليست قاعدة علمية ثابتة للجميع ❌
نحن نذكر بها كرقم من باب التنويه لشرب الماء
لذلك المهم هو شرب الماء بشكل منتظم خلال اليوم والانتباه لإشارات الجسم ولون البول
أكثر من الالتزام برقم محدد فقط
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

5 أيام ..وسينتهي عرض ( دايت النحت المثالي )رح تخسر وزن زائد .. وتنحت جسمكبٱلية برنامج غذائي مخصص لك وين مكان  .. أون لاي...
15/05/2026

5 أيام ..
وسينتهي عرض ( دايت النحت المثالي )
رح تخسر وزن زائد .. وتنحت جسمك
بٱلية برنامج غذائي مخصص لك
وين مكان .. أون لاين
دايت النحت المثالي 60 يوم :
✅ برنامج غذائي مخصص لخسارة الوزن ونحت الجسم
✅ تمارين رياضية منزلية
✅ متابعة أسبوعية
✅ نتائج قوية مع الالتزام خلال 60 يوم
🔥 ابدأ رحلتك نحو جسم أخف ونمط حياة صحي أكثر
للتفاصيل :: الرجاء مراسلتنا عبر ( المسنجر )

15/05/2026

نصيحة حياتية مني لكم .. على هامش هذه الحياة ::

هناك أشخاص كثيرون بيننا يتغافلون عن آلاف المحاسن
ويتوقفون عند زلةٍ واحدة منك ..
يكبرون الخطأ .. وينسون كل جميلٍ مر منك
لذلك لا ترهق نفسك بإرضاء من لا يرى إلا العثرات
وامضِ في حياتك مطمئناً
فالكبار يتغاضون .. والصغار يدققون
وتوكلوا على الله في كل شيء .. فإنه يجبر القلوب

تحياتي
د. سهام

أطعمة تزيد أعراض التهاب المفاصل أعزائي المتابعين ..التغذية لا تعتبر السبب المباشر لالتهاب المفاصللكن بعض الأطعمة تؤثر عل...
15/05/2026

أطعمة تزيد أعراض التهاب المفاصل

أعزائي المتابعين ..
التغذية لا تعتبر السبب المباشر لالتهاب المفاصل
لكن بعض الأطعمة تؤثر على نشاط الالتهاب داخل الجسم وتزيد الأعراض عند بعض المرضى
مثل الألم والتيبس والتورم والتعب
لذلك فإن الانتباه لنوعية الغذاء يساعد على تحسين راحة الجسم وتقليل تهيج الأعراض عند كثير من الأشخاص

🟢- ما الأطعمة التي قد تزيد الأعراض ؟؟

• - السكريات والمشروبات المحلاة :
الحلويات - المشروبات الغازية - العصائر الجاهزة - وبعض أنواع الصلصات مثل دبس الرمان والكاتشب

كل هذه الأطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات السريعة التي ترفع المؤشرات الالتهابية داخل الجسم وتزيد الإجهاد التأكسدي
كما أن الإفراط بها بشكل مستمر ينعكس على نشاط الالتهاب والمناعة عند بعض مرضى المفاصل مما يؤدي إلى زيادة الخمول والتيبس وألم المفاصل عند البعض

🔴- اللحوم المصنعة والدهون الثقيلة :
النقانق - اللانشون - المقالي - الدهون المهدرجة - الإفراط باللحوم الحمراء والوجبات الدسمة

هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والمواد المصنعة التي تزيد الالتهاب داخل الجسم وترفع بعض المؤشرات الالتهابية المرتبطة بآلام المفاصل
كما أن الاعتماد على أنظمة غذائية غير متوازنة تحتوي على كميات عالية من الدهون والبروتينات مع إهمال الخضار والألياف قد يزيد تهيج الأعراض

🟡- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ::
الخبز الأبيض - المعجنات - بعض أنواع المعكرونة - الأطعمة المصنوعة من القمح والشعير

الغلوتين لا يسبب مشكلة عند جميع الناس
لكن عند وجود حساسية غلوتين أو Celiac disease / سيلياك
فإن تناوله قد يزيد الالتهاب واضطرابات الجهاز الهضمي والتعب العام مما ينعكس أيضا على آلام الجسم والمفاصل

🔵- الإفراط بالملح والأطعمة المصنعة ::
الشيبس - المعلبات - الأطعمة كثيرة الصوديوم

الإفراط بهذه الأطعمة يؤدي إلى احتباس السوائل ورفع الالتهاب داخل الجسم عند بعض الأشخاص
كما أن كثرة الأطعمة المصنعة ترتبط غالبا بنمط غذائي غير صحي يؤثر على صحة المفاصل والجسم بشكل عام

🟣- أطعمة مفيدة للمفاصل ::
• - السمك - وزيت الزيتون
• - الخضار - والفواكه الطازجة
• - المكسرات النيئة باعتدال
• - شرب الماء بشكل كافي
• - الحفاظ على وزن مناسب لأن زيادة الوزن تزيد الضغط والالتهاب بالمفاصل

🔶 - ملاحظة مهمة أحبتي ::
حتى لا يخدعكم أحد ويقول أن هناك برنامج معين محدد معالج لهذه الحالة
لا توجد حمية واحدة تناسب جميع مرضى التهاب المفاصل
وما يزيد الأعراض عند شخص قد لا يؤثر على شخص آخر
لذلك الأفضل مراقبة الأطعمة التي تزعجك شخصيا والتركيز على التوازن الغذائي والابتعاد عن الإفراط والعشوائية بالأكل
ومع المتابعة والعلاج الصحيح يمكن السيطرة على الأعراض بإذن الله
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

Indirizzo

Rome

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando د. سهام سوقية - استشارية تغذية pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a د. سهام سوقية - استشارية تغذية:

Condividi

Digitare