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Nutrizionista Ostia - Dr. Antonio Faraco

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Nutrizionista Ostia - Dr. Antonio Faraco

Specialista in nutrizione per la salute e per lo sport. Elaborazione piani alimentari personalizzati.
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🔹 Dr. Antonio Faraco – Nutrizionista
Ricevo su appuntamento in due studi:

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16/06/2026

🔬 PRYSM-IO: LA NUOVA FRONTIERA DEL BENESSERE PERSONALIZZATO

Ogni persona è unica. Per questo motivo anche il percorso nutrizionale dovrebbe esserlo.

Con PRYSM-IO è possibile ottenere un'analisi avanzata dello stato di salute attraverso l'integrazione di dati biologici, metabolici e dello stile di vita, per costruire un percorso nutrizionale realmente personalizzato, efficace e sostenibile nel tempo.

✅ Analisi approfondita del tuo stato di salute
✅ Strategie nutrizionali basate sui tuoi dati reali
✅ Approccio scientifico e personalizzato
✅ Supporto continuo verso i tuoi obiettivi
✅ Prevenzione e miglioramento del benessere generale

La nutrizione di precisione rappresenta il futuro della prevenzione e della salute. Oggi è possibile intraprendere un percorso costruito sulle tue caratteristiche individuali e non su protocolli generici.

Per leggere l'articolo completo clicca qui:

https://www.nutrizionistaostia.it/prysm-io-la-nuova-frontiera-del-benessere-personalizzato/

📍 Ricevo su appuntamento presso:

🏥 OSTIA
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👨‍⚕️ Dr. Antonio Faraco
Biologo Nutrizionista

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Scopri il futuro del wellness intelligente con Nu Skin e il rivoluzionario dispositivo Prysm iO™, una piattaforma innovativa alimentata dall’intelligenza artificiale che ti permette di comprendere meglio il tuo stato nutrizionale in modo semplice, rapido e non invasivo. Un’analisi avanzata in ...

11/06/2026

🧠 IL METABOLISMO RALLENTA DURANTE LA DIETA?

È una delle domande più frequenti che ricevo in studio 👇
La risposta è: sì, ma non come pensi.

📊 Uno studio scientifico ha analizzato donne in sovrappeso che hanno seguito per 16 settimane:
🥑 una dieta low-carb
🥗 una dieta low-fat

👉 Risultato?
✔️ Perdita di peso: 5–7 kg
✔️ Metabolismo: riduzione di circa 100–200 kcal al giorno
✔️ Nessuna differenza tra le due diete

💡 Tradotto in pratica:
Il metabolismo non si blocca, ma si adatta in modo moderato.
E soprattutto… il tipo di dieta conta meno del deficit calorico.

👉 La vera strategia vincente è una dieta:
✔️ sostenibile
✔️ personalizzata
✔️ equilibrata

Per leggere l'articolo completo clicca qui:
https://www.nutrizionistaostia.it/il-metabolismo-rallenta-davvero-durante-la-dieta-cosa-dice-la-scienza/

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📚 Riferimento scientifico:
Adaptive Thermogenesis After Hypocaloric Low-Carbohydrate Versus Low-Fat Diets in African American Women: A Secondary Analysis

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📩 Scrivimi in DM per una consulenza personalizzata

Quando si parla di dimagrimento, una delle paure più comuni è questa: “Se mangio meno, il mio metabolismo si blocca?”Uno studio scientifico recente aiuta a fare chiarezza su questo tema, analizzando cosa succede davvero al corpo durante una dieta ipocalorica. 🔬 Lo studio in breve La ricerca...

09/06/2026

✨ Vuoi una pelle più sana e giovane? Inizia dal tuo stile di vita! ✨

La scienza è chiara: non esistono soluzioni miracolose, ma abitudini quotidiane che fanno davvero la differenza nel tempo.

🔑 Ecco i 4 pilastri fondamentali per migliorare la salute della pelle:
🥗 Alimentazione → scegli cibi naturali, ricchi di vitamine e antiossidanti
😴 Sonno → dormire bene aiuta la pelle a rigenerarsi
🏃‍♂️ Movimento → migliora circolazione e ossigenazione
🤝 Relazioni sociali → meno stress = pelle più sana

❌ Attenzione a: fumo, alcol, stress e alimentazione sbilanciata → accelerano l’invecchiamento cutaneo!

💡 Ricorda: la vera skincare parte da dentro

Per leggere l'articolo completo clicca qui:
https://www.nutrizionistaostia.it/come-migliorare-la-salute-e-laspetto-della-pelle-il-ruolo-dello-stile-di-vita/

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📚 Riferimento scientifico:
Knaggs H., Lephart E.D. (2023)
“Enhancing Skin Anti-Aging through Healthy Lifestyle Factors”
Cosmetics, 10, 142

La pelle è lo specchio della nostra salute. È il primo elemento che mostra i segni del tempo, ma anche quello su cui possiamo intervenire di più attraverso le nostre abitudini quotidiane. Un recente articolo scientifico evidenzia un concetto fondamentale: non esiste un singolo prodotto o trattame...

05/06/2026

🌞 VITAMINA D: NON SOLO OSSA!

Lo sapevi che la vitamina D non serve solo per mantenere ossa forti?
Le evidenze scientifiche più recenti dimostrano che è fondamentale per la salute di tutto il corpo 👇

✅ Supporta il sistema immunitario
❤️ Protegge cuore e vasi sanguigni
🧠 Aiuta cervello e memoria
🛡️ Contribuisce alla prevenzione di diverse malattie
🍬 Migliora il metabolismo e il controllo della glicemia
🤰 Importante anche in gravidanza

⚠️ La carenza è molto diffusa: circa il 45% della popolazione ha livelli insufficienti!

👉 Livelli ottimali: 40–70 ng/mL
👉 Dose consigliata: 2000–6000 UI al giorno (in base alle esigenze individuali)

💡 Prendersi cura dei propri livelli di vitamina D significa investire nella propria salute a lungo termine.

Per leggere l'articolo completo clicca qui:
https://www.nutrizionistaostia.it/vitamina-d-molto-piu-di-una-semplice-vitamina-per-le-ossa/

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📚 Riferimento scientifico:
Grant W.B., Wimalawansa S.J., Pludowski P., Cheng R.Z.
Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines
Nutrients, 2025, 17, 277
https://doi.org/10.3390/nu17020277

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Negli ultimi anni, la vitamina D è diventata sempre più oggetto di attenzione nel mondo scientifico. Tradizionalmente conosciuta per il suo ruolo nella salute delle ossa, oggi sappiamo che questa vitamina svolge funzioni molto più ampie e fondamentali per l’intero organismo. In questo articolo ...

27/05/2026

🌿 INTEGRATORI NATURALI E FEGATO
👉 Quando “naturale” NON significa sicuro

Sempre più persone utilizzano integratori per migliorare la salute… ma pochi sanno che alcuni possono causare danni al fegato ⚠️

🔍 Cosa dice la scienza?
Alcuni integratori (come tè verde, curcuma, ashwagandha, garcinia e altri) sono stati associati a diversi tipi di danno epatico.

❗ Perché possono essere rischiosi?
• Tossicità diretta
• Reazioni del sistema immunitario
• Predisposizione genetica
• Ingredienti nascosti o contaminazioni
• Miscele di più sostanze

🧠 Sintomi da non sottovalutare:
• Stanchezza
• Nausea
• Ittero (pelle/occhi gialli)
• Prurito
• Aumento degli enzimi epatici

✅ La buona notizia:
Oltre il 90% dei casi migliora sospendendo l’integratore.
Ma in rari casi il danno può essere grave.

👉 Cosa fare?
• Non affidarti al “fai-da-te”
• Parla sempre con un professionista
• Scegli prodotti di qualità
• Fai controlli se assumi integratori

💬 Ricorda: naturale non significa automaticamente sicuro.

Per leggere l'articolo completo clicca qui:

https://www.nutrizionistaostia.it/integratori-naturali-e-fegato-quando-naturale-non-significa-sicuro/

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📚 Riferimento scientifico:
Patel-Rodrigues P.A. et al.
Herbal- and Dietary-Supplement-Induced Liver Injury: A Review of the Recent Literature
Livers, 2024; 4: 94–118
DOI: 10.3390/livers4010008

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Negli ultimi anni l’uso di integratori erboristici e alimentari è cresciuto enormemente. Sempre più persone li utilizzano per migliorare la salute, perdere peso, ridurre lo stress o trattare piccoli disturbi quotidiani. Tuttavia, ciò che spesso viene sottovalutato è che questi prodotti, pur es...

25/05/2026

🧠🌿 OLI ESSENZIALI E SALUTE INTESTINALE: COSA DICE LA SCIENZA

Negli ultimi anni gli oli essenziali sono stati studiati sempre di più per il loro possibile ruolo nella salute dell’intestino.

👉 Una revisione scientifica internazionale ha analizzato decine di studi e ha evidenziato che alcune molecole naturali (come geraniolo, timolo, carvacrolo e altre) possono avere effetti importanti su:

✔️ Infiammazione intestinale
✔️ Stress ossidativo
✔️ Microbiota (flora intestinale)
✔️ Batteri, funghi e virus
✔️ Prevenzione del tumore del colon-retto

🔬 COME FUNZIONANO? Gli oli essenziali agiscono su più livelli:

riducono l’infiammazione
contrastano i radicali liberi
danneggiano i microrganismi patogeni
modulano il microbiota

👉 Il loro punto di forza è proprio questo: un’azione multi-target

⚠️ ATTENZIONE Nonostante i risultati promettenti:

molti studi sono ancora su cellule o animali
pochi studi sono stati fatti sull’uomo
alcune sostanze vengono assorbite prima di arrivare al colon

👉 Servono quindi più studi clinici per confermarne l’efficacia reale

💡 COSA SIGNIFICA PER TE?

Gli oli essenziali rappresentano una strategia naturale interessante, ma devono essere utilizzati con criterio e personalizzati sul singolo caso.

Per leggere l'articolo completo clicca qui:

https://www.nutrizionistaostia.it/oli-essenziali-e-salute-intestinale-cosa-dice-davvero-la-ricerca-scientifica/

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📚 Riferimento scientifico
Spisni E. et al.
Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Microbial-Modulating Activities of Essential Oils: Implications in Colonic Pathophysiology
International Journal of Molecular Sciences, 2020

Negli ultimi anni si sente parlare sempre più spesso di oli essenziali e dei loro possibili benefici per la salute. Ma cosa dice davvero la scienza, soprattutto quando si parla di intestino, infiammazione e microbiota? In questo articolo ti spiego in modo semplice e chiaro cosa emerge da una import...

20/05/2026

🥚 UOVA E COLESTEROLO: LA VERITÀ SUGLI “HYPER-RESPONDERS”

Le uova fanno davvero aumentare il colesterolo? 🤔
La risposta è: dipende dalla persona.

Circa il 25–30% delle persone è definito “hyper-responder”:
👉 mangiando più uova, il loro colesterolo aumenta più della media.

Ma c’è un dettaglio fondamentale 👇

✔️ Aumenta sì l’LDL (colesterolo “cattivo”)
✔️ Ma aumenta anche l’HDL (colesterolo “buono”)
✔️ E soprattutto aumentano le LDL grandi, meno pericolose per le arterie

👉 Questo significa che il rischio NON aumenta automaticamente.

📌 Inoltre, negli studi clinici:

- le uova venivano inserite in diete sane e controllate
- non associate a junk food o eccessi di grassi saturi

💡 Conclusione:
Le uova possono far parte di una dieta equilibrata, ma la risposta è individuale.

Per leggere l'articolo completo clicca qui:

https://www.nutrizionistaostia.it/uova-e-colesterolo-cosa-dice-davvero-la-scienza-sugli-hyper-responders/
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📚 Riferimento scientifico:
DiMarco DM et al. (2017). Intake of up to 3 eggs per day is associated with changes in HDL function and LDL particle size in healthy individuals. Journal of Nutrition.

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Le uova sono da anni al centro di un dibattito acceso: fanno male al colesterolo oppure no?Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha dato una risposta più sfumata e interessante, introducendo un concetto chiave: quello degli hyper-responders. In questo articolo vediamo cosa significa davvero, co...

15/05/2026

🦠🍓 POLIFENOLI E MICROBIOTA: LA VERA CHIAVE DELLA SALUTE

Lo sapevi che non è solo importante cosa mangi, ma anche come il tuo intestino lo trasforma?

I polifenoli (presenti in frutta, verdura, tè, cacao e olio extravergine) hanno tantissimi benefici…
👉 ma funzionano davvero solo grazie al microbiota intestinale!

🔬 Infatti:
✔️ solo una piccola parte viene assorbita direttamente
✔️ il resto viene trasformato dai batteri intestinali
✔️ questi producono molecole ancora più attive e benefiche

💪 RISULTATO:
• miglior controllo glicemico
• protezione cardiovascolare
• meno infiammazione
• benefici per cervello e metabolismo

🥗 La strategia migliore?
Seguire una dieta ricca di:
✔️ verdure
✔️ frutta
✔️ legumi
✔️ alimenti vegetali vari

👉 In altre parole: più biodiversità nel piatto = più salute nell’intestino

Per leggere l'articolo completo clicca qui:
https://www.nutrizionistaostia.it/polifenoli-e-microbiota-perche-il-tuo-intestino-decide-quanto-funzionano-davvero/

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📚 Riferimento scientifico:
Mahdi L. et al.
“Unlocking Polyphenol Efficacy: The Role of Gut Microbiota in Modulating Bioavailability and Health Effects”
Nutrients, 2025

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Negli ultimi anni si sente spesso parlare di polifenoli: sostanze naturali presenti in frutta, verdura, tè, caffè e molti altri alimenti vegetali, associate a numerosi benefici per la salute. Ma c’è un aspetto fondamentale che spesso viene ignorato: 👉 i polifenoli funzionano davvero solo gra...

13/05/2026

🧠 EMICRANIA E INTESTINO: C’È UN LEGAME?

Negli ultimi anni la scienza ha scoperto qualcosa di molto importante:
👉 la salute dell’intestino può influenzare il mal di testa

Il nostro intestino e il cervello comunicano continuamente attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello. Quando questo equilibrio si altera (disbiosi), possono aumentare infiammazione e sensibilità… favorendo l’emicrania.

🍽 Cosa può peggiorarla?
Alcuni alimenti possono scatenare o aggravare gli attacchi:

Alcol (soprattutto vino rosso) 🍷

Caffeina (e anche la sua sospensione) ☕

Cioccolato 🍫

Formaggi stagionati e salumi 🧀

Cibi industriali ricchi di glutammato 🥡

⚠️ Attenzione: i trigger sono personali!

🥗 Cosa può aiutare? ✔ Migliorare la salute intestinale
✔ Seguire una dieta equilibrata e personalizzata
✔ Identificare i propri trigger alimentari
✔ Integrare (quando necessario) probiotici e nutrienti specifici

👉 Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza!

Per leggere l'articolo completo clicca qui:
https://www.nutrizionistaostia.it/emicrania-e-intestino-come-alimentazione-e-microbiota-influenzano-il-mal-di-testa/

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📚 Riferimento scientifico:
Spekker E., Nagy-Grócz G. (2023)
All Roads Lead to the Gut: The Importance of the Microbiota and Diet in Migraine
Neurology International, 15(3), 1174–1190

L’emicrania non è “solo” un mal di testa. È una condizione neurologica complessa che può compromettere seriamente la qualità della vita. Negli ultimi anni, la ricerca ha iniziato a guardare oltre il cervello, scoprendo un legame sorprendente: l’intestino e ciò che mangiamo possono influ...

11/05/2026

🧠 Colesterolo troppo basso: è davvero sempre meglio?

Negli ultimi anni ci è stato detto spesso che abbassare il colesterolo sia sempre positivo. Ma la scienza è più complessa di così.

📊 Uno studio pubblicato su Neurology ha evidenziato che:
👉 Donne con LDL molto basso (

Negli ultimi anni siamo stati abituati a pensare che abbassare il colesterolo sia sempre una scelta positiva per la salute. Tuttavia, una ricerca scientifica pubblicata sulla rivista Neurology solleva una questione importante: livelli molto bassi di alcuni grassi nel sangue potrebbero aumentare il r...

Indirizzo

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Orario di apertura

Martedì	08:30 - 12:00
	15:00 - 20:00
Giovedì	08:30 - 12:00
	15:00 - 20:00

Sito Web

https://www.nutrizionistaostia.it/

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