Dott.ssa Linda Spezzamonte Biologa Nutrizionista

05/04/2026

Auguri a voi tutti per una Serena Pasqua, di Pace e Serenità

La vostra Nutrizionista

28/01/2026

𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔... 𝗗𝗢𝗣𝗢 𝗟𝗘 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗘!

Per ritornare in forma dopo gli eccessi natalizi senza stressare troppo l'organismo, la chiave è la gradualità e il ritorno a una routine equilibrata.

Come fare? Ecco di seguito alcuni suggerimenti:

1. 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗰𝗮

- No ai digiuni: Saltare i pasti rallenta il metabolismo e favorisce l'accumulo di grassi. Riprendi un'alimentazione regolare basata sui tuoi reali bisogni fisiologici.

- Cibi depurativi: Prediligi verdure come carciofi, finocchi, cavolfiori e cereali integrali che aiutano il fegato e l'intestino a smaltire le tossine.

- Idratazione: Bevi molta acqua!! È alla base della salute del tuo organismo,prima di ogni altra strategia!

- Riduci sodio e zuccheri: Limita il sale per diminuire il gonfiore e riduci drasticamente i dolci residui delle feste.

2. 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮' 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗚𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲

- Camminata veloce: Anche solo 30 minuti al giorno di camminata sostenuta sono efficaci per bruciare le calorie in eccesso.

- Costanza sopra l'intensità: Evita allenamenti estremi improvvisi; è meglio un'attività costante che non blocchi il dimagrimento a causa dello stress corporeo.

3. 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲

Obiettivi realistici: Definisci al massimo 5 traguardi specifici a medio termine invece di pretendere risultati miracolosi in pochi giorni.
Niente sensi di colpa: Non essere schiavo della bilancia subito dopo le feste; il peso iniziale è spesso legato alla ritenzione idrica.

Questi sono accorgimenti che possono supportare il recupero fisico e le energie,ma sono disposizione per ulteriori consigli personalizzati

La vostra Nutrizionista 🧑‍⚕️

nutrizionistabologna

25/12/2025

Auguri di cuore a tutti,per un Bellissimo Sereno Natale!

La vostra Nutrizionista ❤️🎄

11/12/2025

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊

È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIALE DELL'UMANITÀ dall'UNESCO.

Ed è motivo di orgoglio per me in quanto Italiana,e in qualità di Nutrizionista.
Perché la nostra cucina è una miscela culturale e sociale di sapori autentici, tradizioni tramandate da generazioni, creazioni....prodotti delle nostre terre,preziosi, che consentono al nostro lavoro di nutrizionisti di fornirvi nutraceutici e nutrienti importantissimi e di alto valore.

Non si tratta solo di ricette.....ma di un modo di vivere,che ci fa star bene, che unisce famiglie,territori e comunità. Custodisce rituali,gesti,conoscenze tramandate.
È un modo di prendersi cura di sé e degli altri.

Viva l'Italia ...e viva la dieta Italiana e Mediterranea

11/12/2025

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊

È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIALE DELL'UMANITÀ dall'UNESCO.

Ed è motivo di orgoglio per me in quanto Italiana,e in qualità di Nutrizionista.
Perché la nostra cucina è una miscela culturale e sociale di sapori autentici, tradizioni tramandate da generazioni, creazioni....prodotti delle nostre terre,preziosi, che consentono al nostro lavoro di nutrizionisti di fornirvi nutraceutici e nutrienti importantissimi e di alto valore.

Non si tratta solo di ricette.....ma di un modo di vivere,che ci fa star bene, che unisce famiglie,territori e comunità. Custodisce rituali,gesti,conoscenze tramandate.
È un modo di prendersi cura di sé e degli altri.

Viva l'Italia ...e viva la dieta Italiana e Mediterranea

21/09/2025

𝙀𝙎𝙏𝘼𝙏𝙀 𝙁𝙄𝙉𝙄𝙏𝘼...𝘾𝙊𝙈𝙀 𝙄𝙉𝙄𝙕𝙄𝘼𝙍𝙀 𝘼𝙇 𝙈𝙀𝙂𝙇𝙄𝙊 𝙎𝙀𝙏𝙏𝙀𝙈𝘽𝙍𝙀?

Brevi consigli , per ritrovare il ritmo giusto e ripartire a Settembre!

Ed io vi aspetto a studio, per una strategia personalizzata che coniughi gusto a benessere!

🏠🩺Sedi:

Roma - Piazzale Clodio
Roma- Zona San Paolo
Roma- Zona Colli Albani
Ostia
Grottaferrata
Bologna

Tel/Whatsapp 3283027449
Mail [email protected]

20/09/2025

20/09/2025

26/07/2025

VIRUS

Condivido con voi alcune informazioni utili:

Il West Nile Virus (WNV) è una malattia infettiva trasmessa dalla puntura di zanzare infette, della specie Culex (cioè la zanzara comune notturna). Gli uccelli selvatici sono il principale serbatoio del virus. Gli esseri umani e i cavalli sono ospiti terminali, cioè non trasmettono il virus ad altri.

QUALI SONO I SINTOMI?

La maggior parte delle persone infette non mostra alcun sintomo o sintomi lievi, come febbre, mal di testa, nausea, vomito, dolori muscolari, eruzioni cutanee.

I sintomi più gravi di tipo neurologico, che si presentano con sonnolenza, problemi alla vista, forte cefalea, encefalite, sono rari e colpiscono i soggetti più fragili

✅
La cosa fondamentale è proteggersi dalle punture!
✅RACCOMANDAZIONI
👉Usare repellenti appositi sulla cute, sui vestiti, nell'ambiente
👉Indossare abiti chiari e coprenti, soprattutto all’alba e al tramonto
👉 Installare zanzariere alle finestre e alle porte
👉 Evitare ristagni d'acqua e curare con attenzione gli spazi in cui potrebbero svilupparsi le larve delle zanzare, come terrazzi e giardini.

🔎 Tutte le info su:
https://www.epicentro.iss.it/westnile/

Salute Lazio
Regione Lazio

20/04/2025

Serena e Felice Pasqua!!❤️

La vostra Nutrizionista