07/09/2026
Siamo tornati.
Settembre ricomincia, gli orari si stringono e spesso torna anche la solita domanda:
“Che mangiamo oggi?”
E quando arrivi a fine giornata stanca, senza niente di pensato, è normale improvvisare.
Il punto è proprio questo: non sempre il problema è la forza di volontà.
A volte il problema è che non abbiamo creato le condizioni per rendere più semplice la scelta.
Per questo il rientro non deve partire dalla dieta perfetta.
Può partire dal supermercato.
Da una spesa più funzionale, più organizzata, fatta con alimenti semplici che si abbinano tra loro e che ti permettono di costruire pasti veloci, completi e sostenibili.
Non serve comprare “cose sane” a caso.
Serve chiedersi:
“Con questo cosa ci preparo?”
Perché se a casa hai una fonte di carboidrati, un secondo piatto, delle verdure e un buon condimento, hai già la base per costruire un pasto che sazia e ti sostiene.
Riso, uova, verdure e olio extravergine.
Pasta, legumi, zucchine e olio.
Pane, tonno o sgombro e pomodorini.
Sono pasti semplici, normali, veloci.
Ma hanno un criterio.
E quando hai già qualche idea pronta, improvvisi meno.
Ti stanchi meno.
E riprendere un ritmo diventa più facile.
👩⚕️ Sono la Dott.ssa Silvia Mannetti, Dietista Nutrizionista.
Aiuto le persone a costruire un’alimentazione semplice, sostenibile e adatta alla vita reale.
E quindi… che famo?
Questa settimana non provare a rivoluzionare tutto.
Prova a fare una spesa che ti aiuti a costruire almeno 3 pasti semplici.
Colazione, pranzo o cena: quale ti manda più in crisi al rientro?
