Dott.ssa Giulia Rozzi - Biologa Nutrizionista

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Giulia Rozzi - Biologa Nutrizionista, Medicina e salute, Via delle Rupicole, 55, Rome.

05/06/2026

🌸 Menopausa ≠ aumento di peso inevitabile.

I cambiamenti ormonali possono favorire una diversa distribuzione del grasso corporeo e rendere più difficile mantenere la composizione corporea precedente, ma alimentazione, attività fisica e stile di vita continuano a fare la differenza ✨

👉🏻 Le linee guida internazionali raccomandano un approccio basato su:
✔️ Adeguato apporto proteico
✔️ Alimenti vegetali e fibre
✔️ Grassi di qualità
✔️ Calcio e vitamina D
✔️ Allenamento di forza regolare

📣NON ESISTE UNA "DIETA PER LA MENOPAUSA": esistono strategie alimentari personalizzate che possono aiutare a gestire sintomi, composizione corporea e salute a lungo termine.

📌 Salva questo post per rileggerlo quando ne avrai bisogno!

04/06/2026

Giugno sa di sole, colori e semplicità ☀️🍑🍅

👉🏻 Mangiare sano non significa rinunciare al gusto: basta scegliere gli alimenti che la stagione ci offre. Frutta e verdura fresche, cereali sempre diversi e fonti proteiche ben distribuite durante la settimana rendono l'alimentazione più varia, equilibrata e sostenibile.

Nel menu settimanale di questo mese trovi piatti freschi, pratici e veloci da preparare, perfetti per affrontare le giornate più calde senza rinunciare a gusto e benessere 🌿

Qual è il vostro piatto estivo preferito? 👇🏻

20/05/2026

👉🏻 CONCETTO CHIAVE: piú tempo hai prima di allenarti, piú il pasto può essere completo.

🏋🏻 L'obiettivo è avere:
- Energia disponibile
- Buona digestione
- Nessuna pesantezza durante l'allenamento

💪🏻Per questo, piú il pasto è vicino al workout, piú è conveniente scegliere qualcosa di semplice da digerire, ricco di carboidrati facilmente utilizzabili e pochi grassi/fibre 🍯

E no: allenarsi a digiuno non è automaticamente "meglio" per tutti.

E tu cosa mangi prima di allenarti? ✨

07/05/2026

Un menu equilibrato non è solo questione di calorie, ma di frequenze alimentari e varietà! 🌿

In questo esempio settimanale trovi:
✔️ Rotazione delle fonti proteiche
✔️ Cereali diversi
✔️ Frutta e verdura di stagione 🍓

Finalmente Maggio 🫶🏻☀️

20/04/2026

👉🏻 Ripropongo, perchè durante la prima visita nutrizionale vita frenetica e scarsità di una certa “predisposizione” alla cucina emergono spesso quali principali ostacoli ad un'alimentazione varia ed equilibrata 👩🏻‍🍳

La nostra meravigliosa Dieta Mediterranea (riconosciuta Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità nel 2010 🫶🏼) non pone limiti alla fantasia nella realizzazione di ricette elaborate di ogni tipo, ma non servono certo particolari abilità per assemblare in maniera rapida un pasto che sia completo e bilanciato 🍽

🫴🏻 Il "Piatto del Mangiar Sano" di Harvard è una guida visiva creata dalla Harvard T.H. Chan School of Public Health per insegnarci a comporlo in modo equilibrato, semplice e pratico, immaginando di dividere un piatto in 4 parti e di riempirlo nelle giuste proporzioni (ovvero le %descritte in foto) ✨

P.S.: anche i cereali possono essere cotti in una quantità relativa a più porzioni da tenere pronte all'uso durante la settimana ⏱️

Salva questo post per usarlo come guida ai tuoi pasti 💾👀

09/04/2026

"Ma quante volte a settimana posso mangiare...?" 🧐

Conformare il più possibile le nostre scelte alle frequenze di consumo settimanale suggerite dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione fa la differenza non solo per la salute, ma anche in termini di sostenibilità ed impatto ambientale 🌱🌍

Concetti chiave:
✅ aumentare proteine vegetali
✅ ridurre carne rossa e trasformata
✅ variare le fonti durante la settimana
✅ modello mediterraneo sostenibile

Come sempre, è il lungo periodo ciò che conta maggiormente.

👉 Salva questo schema: alternare correttamente le proteine è uno dei segreti di un’alimentazione equilibrata!

07/04/2026

🍫 DlSCLAIMER! 👇🏻

Pasqua arriva una volta l’anno: se hai voglia di mangiare un pezzo di cioccolato, puoi farlo semplicemente quando ti va, senza doverlo inserire per forza in uno schema o renderlo "nutrizionalmente perfetto".

In questo carosello trovi solo alcune idee per aggiungerlo agli spuntini quotidiani, perché a volte può essere utile avere spunti pratici per integrare ciò che ci piace nella routine ✨

Il cioccolato non ha bisogno di essere guadagnato, compensato o giustificato. Può essere:
👉 uno spuntino strutturato
👉 uno sfizio dopo pranzo
👉 oppure mangiato così, perché ne hai voglia.

L’equilibrio alimentare non nasce dal controllo continuo, ma dalla flessibilità nel tempo.

💬 Team: lo finite subito o dura settimane?

02/04/2026

🥦✨ Come vi avevo anticipato, per la serie: "non conta solo ciò che mangi, ma anche come lo cucini!"

🫴🏻 La cottura a vapore aiuta a preservare nutrienti, gusto e benefici degli alimenti!

E voi la utilizzate?

01/04/2026

🍴 MENU ONNIVORO DI APRILE 🍋

👉🏻 Le porzioni vanno sempre adattate al fabbisogno energetico individuale, allo stile di vita e agli obiettivi personali: questo è da intendersi come un esempio di settimana onnivora nutrizionalmente bilanciata, utile come spunto per variare gli alimenti, rispettare la stagionalità e garantire una buona rotazione delle fonti proteiche.

✅ Un menu settimanale aiuta a organizzarsi meglio, variare gli alimenti e prendersi cura di sé senza stress!

20/03/2026

La vitamina B9 è un micronutriente essenziale coinvolto in:
✔️ Sintesi del DNA
✔️ Produzione dei globuli rossi
✔️ Divisione cellulare
✔️ Sviluppo del sistema nervoso del feto

👉 I folati sono la forma naturale presente negli alimenti.
👉 L’acido folico è la forma sintetica utilizzata negli integratori e negli alimenti fortificati.

Una carenza può essere silenziosa per molto tempo, ma in alcune fasi della vita (soprattutto prima e durante la gravidanza) un apporto adeguato diventa fondamentale.

Indirizzo

Via Delle Rupicole, 55
Rome
00169

Sito Web

https://superagenda.online/nutrizionistagiuliarozzi

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