Dott.ssa Lucia Fresolone Biologa Nutrizionista

11/09/2026

Diabete tipo 2? Non sei condannato/a a mangiare “triste”. 🌱

La verità è che con il diabete (e con il prediabete) il modo in cui mangi fa una differenza enorme sui tuoi valori, sul peso e su come ti senti ogni giorno. 👇

Come nutrizionista specialista in patologia clinica non ti do la solita lista di cibi “sì/no”: parto dai tuoi esami — glicemia a digiuno, emoglobina glicata, insulina — e costruisco un piano cucito su di te.

Nel carosello trovi:

🩸 cosa succede davvero quando la glicemia è alta

📊 i valori che leggo per capire la tua situazione

🍽️ cosa cambia concretamente a tavola

⏰ i segnali che ti dicono che è ora di intervenire

⚠️ Importante: l’alimentazione affianca, non sostituisce, la terapia del tuo medico. Ma insieme lavorano molto meglio.

E la cosa più importante: prima intervieni, meglio lo gestisci. Il prediabete, spesso, è reversibile.

📞 352 079 9014 · scrivimi in DM o su WhatsApp per prenotare la tua visita in studio.

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Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

10/09/2026

Pasta al sugo e tonno: un grande classico della cucina mediterranea, ma anche un perfetto piatto funzionale. 🍝⚡️

✅ Carboidrati
✅ Proteine ad alto valore biologico
✅ Licopene dal pomodoro, un potente antiossidante

La dimostrazione che mangiare bene non richiede ricette complicate!♥️

10/09/2026

10/09/2026

Un piano alimentare non deve mai essere una punizione o una scheda prestampata, ma un percorso cucito su misura per le tue abitudini.

Quando la nutrizione si adatta alla tua vita, la costanza viene naturale. ♥️

✨ Iniziamo a costruire il tuo?
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Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

10/09/2026

Lo sapevi che molte patologie si gestiscono (anche) a tavola? 🌱

Diabete, colesterolo alto, tiroide, intestino irritabile... spesso quando gli esami sono “fuori range” la risposta non è solo il farmaco: l’alimentazione giusta fa una differenza concreta. 👇

Come nutrizionista specialista in patologia clinica:
🩸 leggo i tuoi esami del sangue e i referti
📋 costruisco una terapia nutrizionale su misura
🤝 lavoro in sinergia con il tuo medico
📈 con obiettivi concreti, monitorati nel tempo

👉 Nel carosello trovi le principali condizioni su cui possiamo intervenire insieme: metabolismo e glicemia, cuore, ormoni e intestino.

⚠️ Importante: la nutrizione affianca, non sostituisce, la terapia medica. Ma il modo in cui mangi può migliorare i tuoi valori, l’energia e come ti senti ogni giorno.

È il momento di prenotare se:
· hai esami fuori range e non sai come muoverti
· il medico ti ha detto di “mangiare meglio”
· non riesci a perdere peso nonostante gli sforzi

Non aspettare che peggiori: si interviene prima. 💛

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Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

10/09/2026

Nutrizione non significa privazione, ma equilibrio. 🥣

Fibre dai semi di chia, grassi sani dai pistacchi, proteine dallo yogurt e la giusta quota di gusto.

La sostenibilità di una routine parte sempre da qui.✨

Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

09/09/2026

Chi l’ha detto che mangiare vegetariano è complicato? 🌱

Bilanciare un pasto senza carne è più semplice di quanto sembri: basta ricordare la formula del piatto completo 👇

🟤 Carboidrati → pane e cereali integrali, patate, avena
🔴 Proteine → uova, latticini, legumi, tofu, tempeh
🟢 Verdure → di stagione, a volontà

In queste slide trovi 3 giorni completi di esempio (colazione, pranzo e cena) per farti vedere quanto può essere vario e goloso un menù latto-ovo equilibrato.

⚠️ Piccola ma importante: da vegetariani è fondamentale variare le fonti proteiche e tenere d’occhio ferro, vitamina B12 e omega-3. Per questo un esempio generico non sostituisce un piano su misura.

Vuoi un menù vegetariano costruito sulle tue esigenze? Prenota la visita con me 💛

📞 352 079 9014 · scrivimi in DM o su WhatsApp

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Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

08/09/2026

Chi l’ha detto che per mangiare bene servono ore in cucina? 🐟

Questo piatto è pronto in 15 minuti, è leggero, saziante e completo. Perfetto quando torni a casa affamata e non hai voglia di stare ai fornelli 👇

🐟 Merluzzo in padella con prezzemolo e olive

Ti serve (per 2):
• 4 filetti di merluzzo (anche surgelati)
• Una manciata di olive (taggiasche o nere)
• Prezzemolo fresco
• Olio EVO, sale e pepe q.b.
• Facoltativo: aglio e un po’ di succo di limone

Come si fa:
1️⃣ Scalda un filo d’olio in padella (se vuoi, con aglio)
2️⃣ Adagia i filetti + olive e un po’ d’acqua, poi copri
3️⃣ Cuoci 10-12 minuti a fuoco medio, finché il pesce si sfalda
4️⃣ Aggiungi prezzemolo fresco e un filo d’olio a crudo

Servilo con insalata mista e pane integrale: proteine + verdura + carboidrati = pasto completo e bilanciato in un quarto d’ora 💛

📌 Salva il post per quando vai di fretta
💬 Il pesce ti mette in crisi? Dimmi nei commenti

E se vuoi imparare a comporre pasti veloci e su misura per te, prenota una visita con me: contatti in bio 📩

Con affetto,
Dottoressa Lu♥️

08/09/2026

Ieri, in studio, il controllo di una mia paziente. E questi numeri parlano da soli 👇

- 11 kg in 5 mesi. Ma il dato che mi interessa davvero non è quello sulla bilancia:

📉 Massa grassa dal 28% al 19,2% — degli 11 kg persi, circa 8,6 sono grasso

📉 Grasso viscerale dimezzato: da 7,5 a 3,5 (è quello attorno agli organi, legato a glicemia, colesterolo e rischio cardiovascolare)

📉 Età metabolica: da 44 a 28 anni

Perché lo sottolineo? Perché si può perdere peso anche male: perdendo muscolo, acqua ed energia, per poi riprendere tutto. Qui invece il calo è stato graduale, costante e soprattutto di grasso.

Come? Nessun trucco, nessuna dieta estrema:
✔️ un piano costruito sulla sua vita reale
✔️ proteine a ogni pasto, per proteggere il muscolo
✔️ nessun alimento vietato
✔️ controlli regolari con analisi e bioimpedenza

Non è forza di volontà. È metodo, e qualcuno che ti accompagna.

Vuoi capire da dove partire? Prenota la prima visita: contatti in bio o scrivimi in DM 💌

📍 Roma: EUR-Laurentina · Prati · Casal Palocco — anche online

Con affetto,
Dottoressa Lu♥️