Dott.ssa Martina Cicogna - Posturologa & Chinesiologa

10/08/2026

E se ti dicessi che la tua postura parte... dai tuoi occhi? 👁️✨
Spesso pensiamo alla ginnastica posturale come ad un insieme di esercizi per la schiena, il collo o il bacino. Ma c’è un attore protagonista che quasi tutti dimenticano: il sistema visivo.
I nostri occhi non servono solo a vedere, ma inviano costantemente informazioni sulla posizione della testa nello spazio.
Se i muscoli oculari sono stanchi, tesi o lavorano male (magari a causa delle troppe ore passate davanti agli schermi), il corpo compensa. Risultato?
❌ Spalle contratte
❌ Cervicale infiammata
❌ Mal di testa da tensione
❌ Rigidità diffusa
Ecco perché nella ginnastica posturale gli esercizi oculari sono fondamentali!

Allenare la mobilità e il rilassamento degli occhi aiuta a:
1️⃣ Resettare le tensioni suboccipitali (la base del cranio).
2️⃣ Migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
3️⃣ Alleviare il sovraccarico di collo e spalle.
Un piccolo esercizio da fare subito: Senza muovere la testa, prova a guardare lentamente tutto a destra, poi tutto a sinistra, in alto e in basso. Senti una leggera tensione alla base del collo? È la prova di quanto occhi e postura siano collegati!
Prenditi cura della tua vista per prenderti cura del tuo corpo. 💙

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21/05/2026

🌬️ Il Diaframma: Motore Invisibile della Tua Postura.

Il diaframma è il nostro principale muscolo respiratorio. Quando impariamo a usarlo correttamente durante gli esercizi, non stiamo solo prendendo aria ma stiamo operando sul rilascio delle tensioni e sulla connessione mente-corpo.

💡 Un piccolo test per te
Prova a mettere una mano sul petto e una sulla pancia ed inspira dal naso:
• Se si muove solo la mano sul petto, stai usando una respirazione superficiale.
• Se senti la pancia espandersi dolcemente sotto la mano inferiore, stai attivando il diaframma.

✨ I benefici immediati della respirazione diaframmatica:
✅ Riduzione del mal di schiena.
✅ Migliore ossigenazione dei tessuti.
✅ Abbassamento dei livelli di stress (cortisolo).
✅ Spalle più aperte e rilassate.

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26/04/2026

💪🏻

𝗦𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔. 𝗡𝗢𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗠𝗘𝗦𝗦𝗘

Per anni ci hanno detto che non eravamo “sanitari”.
Per anni abbiamo lavorato nell’ombra, nonostante 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝘇𝗲 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗵𝗲, 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗶.

Oggi qualcosa è cambiato davvero.

All’evento nazionale EXPOSANITA'​ International Health Care Exhibition, uno dei principali appuntamenti italiani della sanità, 𝗶𝗹 𝗖𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝘂𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝗱𝗶𝗯𝗮𝘁𝘁𝗶𝘁𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼.

Non è simbolico.
È un segnale chiaro.

𝗜𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝘀𝘁𝗮 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗮 𝗮𝗻𝗻𝗶: l’esercizio fisico è un farmaco biologico, fondamentale nella prevenzione e gestione di patologie croniche, neurologiche, oncologiche e metaboliche.

E allora diciamolo senza mezzi termini:
❌ Il Chinesiologo NON è una figura accessoria
❌ Il movimento NON è un optional
✅ 𝗦𝗼𝗻𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗡𝗘𝗖𝗘𝗦𝗦𝗜𝗧𝗔̀ 𝘀𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮

Questo è un punto di non ritorno.
Si parla di integrazione nel sistema sanitario
Si parla di prescrizione dell’esercizio fisico
Si parla di inquadramento giuridico e professionale

Non più “se”.
Ma quando e come (c'è già un procedimento in corso).

Ora serve una cosa sola: UNITÀ.
Serve una categoria che smetta di aspettare e inizi a pretendere.

Perché il riconoscimento non si chiede. Si costruisce.

Questo è il momento.
Chi è dentro… lo sa.

🔗 Leggi la notizia completa:
https://www.scienzemotoriecism.org/post/expo-sanità-il-riconoscimento-del-ruolo-del-chinesiologo-in-ambito-sanitario

24/04/2026

🎓
Il corpo umano è una sistema complesso e per comprenderlo a fondo, la formazione è fondamentale.

Perché continuare a studiare?

Perché ogni paziente è unico.
Più tecniche vengono acquisite e approfindite, maggiori sono le frecce nella faretra che ha a disposizione il professionista per aiutare il paziente a ritrovare naturale benessere e movimento senza dolore.

Aggiornarsi significa:
✅ Valutazioni più accurate.
✅ Risultati più rapidi e duraturi.
✅ Trattamenti basati sulla scienza, non sull'abitudine.

La mia formazione è garanzia di qualità.
Quando è stata l’ultima volta che hai valutato la tua postura? 🚶‍♂️✨

La tua postura merita il meglio. La mia formazione glielo garantisce.🚶‍♂️✨

06/04/2026

🎯 Valutazione posturale 🎯

Fastidio alla cervicale, dolore lombare, rigidità articolare. 💡
Queste comuni condizioni che si manifestano periodicamente sono conseguenze di come il tuo corpo si organizza in modo errato nello spazio. La valutazione posturale non è un semplice controllo della "schiena dritta", ma un’analisi approfondita che permette di:

• Individuare i compensi: Capire come il corpo reagisce a vecchi traumi o abitudini quotidiane scorrette.

• Prevenire infortuni: Riconoscere squilibri prima che diventino patologie.

• Ottimizzare il movimento: Che tu sia un atleta o no, muoversi bene significa vivere meglio.

Prendersi cura della propria postura significa investire in un futuro senza limitazioni. Il tuo corpo ti ringrazierà tra 10 anni! 💪🏻🦴✨

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28/03/2026

🤸 Ritrova il tuo Equilibrio🤸

📖 La Lezione di Ginnastica Posturale è un percorso di rieducazione del corpo che si compone di tre momenti:

1. Presa di Coscienza e Respiro
2. Allungamento e Mobilità
3. Rinforzo dei Muscoli "Invisibili"

🎯 Il primo passo è prendere coscienza degli squilibri del proprio corpo. Poi si impara a respirare con il diaframma per sciogliere le tensioni accumulate e sentire dove il nostro corpo è bloccato.

🧘‍♀️ In un secondo momento, attraverso movimenti dolci e controllati, andiamo ad allungare le catene muscolari accorciate e a mobilitare le articolazioni anche utilizzando piccoli attrezzi, come palline massaggianti o rulli, per un rilascio miofasciale profondo.

💪🏻 La terza parte della lezione, mira a non trascurare la forza. Alleniamo i muscoli stabilizzatori (il core e i muscoli profondi della schiena) che fungono da corsetto naturale per sostenere la colonna vertebrale.

Perché?

👉🏻 Ridurrai drasticamente i fastidi a collo, spalle e schiena
👉🏻 Camminerai con una nuova eleganza e sicurezza 👑 PORTAMENTO REALE👑
👉🏻 Ridurrai lo stress e ti muoverai con consapevolezza abbassando i livelli di cortisolo

💫Attività per tutti, non serve essere atleti. Il metodo è adattabile a ogni età e condizione fisica💫

"La tua postura riflette il tuo stato d'animo, ma è anche vero che una postura corretta può migliorare il tuo umore."

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15/03/2026

✨Taping neuromuscolare✨kinesio taping✨

A cosa serve?
✔️ Ridurre dolore e tensioni muscolari
✔️ Migliorare la circolazione e il drenaggio dei liquidi
✔️ Favorire il recupero dopo infortuni o sovraccarichi
✔️ Supportare muscoli e articolazioni senza limitarne il movimento
✔️ Corregge la postura e allinea le articolazioni

In cosa consiste, esattamente?
E’ la tecnica che utilizza cerotti elastici colorati per facilitare il naturale processo di guarigione del corpo; a differenza dei bendaggi rigidi tradizionali, non immobilizza l'articolazione, ma stimola i recettori sensoriali cutanei, migliorando la comunicazione tra muscoli e sistema nervoso.

👉🏻In pratica, "ricorda" al cervello la posizione corretta del corpo, migliorando la stabilità senza limitare il movimento, aiutandolo a lavorare meglio e a recuperare più velocemente.

Quando si usa?
✔️Contratture e stiramenti muscolari
✔️Tendiniti (es. tunnel carpale o tendine d'Achille..)
✔️Dolori articolari (mal di schiena, cervicale, dolori alle ginocchia..)
✔️Recupero post-operatorio per ridurre i gonfiori

Hai mai provato il taping neuromuscolare? Scrivilo nei commenti 👇

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08/03/2026

✨ Cicatrici e postura: una connessione spesso sottovalutata ✨

Molte persone non sanno che una cicatrice non è solo un segno sulla pelle. Può creare tensioni nei tessuti e influenzare l’equilibrio del corpo, portando nel tempo a compensazioni posturali, dolori muscolari o rigidità.

Attraverso un lavoro mirato sulle cicatrici e un percorso di ginnastica posturale, è possibile aiutare il proprio corpo a ritrovare mobilità, equilibrio e benessere.

👉🏻 Contattami, iniziamo insieme il tuo percorso verso una postura corretta!🤸🏻🌿💪🏻🦵🏻👩🏼‍⚕️✨

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06/03/2026

Mal di testa costante? La soluzione potrebbe essere nella tua postura! 🧠✨

La cervicalgia è la 4° causa di disabilità globale e nel 50-85% dei casi è a rischio di cronicità.

Sapevi che moltissime cefalee sono causate dalla tensione dei muscoli del collo e delle spalle?

Passare ore davanti al PC, lo stress che ci fa irrigidire i trapezi e una postura scorretta creano tensioni che risalgono fino alle tempie, trasformandosi in quel fastidioso cerchio alla testa.

La Ginnastica Posturale non è solo "stretching":
✅ Allenta le tensioni muscolari profonde.
✅ Migliora la mobilità del tratto cervicale.
✅ Riequilibra l'allineamento della colonna.

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