09/09/2026
Uno degli errori possibili in riabilitazione? Mantenere troppo a lungo uno stimolo molto inferiore alla capacità del plantarflessore 🙃😕
Serie e ripetizioni, soprattutto da sole, non definiscono il carico: conta quanto quell’esercizio è impegnativo rispetto alla capacità individuale. Il complesso plantarflessorio è strutturato per produrre e gestire livelli di forza molto elevati.
Le stime riportate in letteratura variano da ~2,7–4× BW nel cammino a ~4,2–7,7× BW nella corsa; alcuni esercizi di rinforzo possono raggiungere valori simili.
* cammino: 2,7–3,95 × BW;
* corsa: 4,15–7,71 × BW;
* esercizi di rinforzo studiati: 0,41–7,3 × BW.
In una leva di questo tipo un braccio di momento dell’Achille maggiore riduce la forza muscolo-tendinea necessaria.
Il vantaggio meccanico riduce la forza richiesta, ma le forze interne possono comunque essere molto elevate
L’architettura pennata permette di organizzare una grande quantità di tessuto contrattile in parallelo. In particolare, a parità di volume muscolare, fascicoli più corti sono associati a una maggior PCSA.
La PCSA dipende dall’interazione tra volume muscolare, lunghezza fascicolare e pennazione. Una PCSA maggiore è generalmente (ma NON sempre) associata a una maggior capacità di produrre forza.
i test specifici di forza plantarflessoria possono evidenziare una capacità che non viene adeguatamente sfidata da un calf raise eseguito molto lontano dal proprio limite.
