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Erica Rotolo Chinesiologa

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Rutigliano
Erica Rotolo Chinesiologa

�Scienze delle attività motorie e sportive� Scienze e tecniche dello sport

07/05/2026

Gambe gonfie e sensazione di pesantezza a fine giornata?
Spesso sono legate a una riduzione del ritorno venoso e al ristagno dei liquidi, soprattutto dopo molte ore trascorse seduti o in piedi.

Inserire semplici esercizi di mobilità e attivazione nella routine quotidiana può aiutare a stimolare la circolazione e alleviare la sensazione di affaticamento 👇

✔️ Marcia sul posto
✔️ Rollata dei piedi
✔️ Circonduzione delle caviglie
✔️ Releve
✔️ Gambe al muro

💡 Anche pochi minuti di movimento possono favorire il microcircolo e contribuire a una piacevole sensazione di leggerezza agli arti inferiori.

⏱️ Bastano 5 minuti al giorno, soprattutto a fine giornata.

📌 Salva il post e inserisci questi esercizi nella tua routine di benessere.

20/04/2026

Esercizi essenziali per benessere quotidiano!
Ripetere ogni mattina 💃🏻

02/04/2026

Per me il movimento non è solo benessere: è vita.

È lo strumento più potente che abbiamo per prenderci cura di noi stessi, ogni giorno.
Quando sono lì davanti a voi, il mio obiettivo non è la perfezione, ma guidarvi verso un movimento consapevole, efficace, vostro.

Perché ogni gesto fatto meglio oggi è un dolore in meno domani,
è più libertà, più autonomia, più energia nella vostra quotidianità.

Il mio lavoro non è farvi fare esercizi,
è darvi gli strumenti per vivere meglio nel vostro corpo.

19/03/2026

La postura è molto più di come “stai dritto”.

È la posizione del corpo nello spazio e il modo in cui le sue parti si relazionano tra loro. Una postura corretta ti permette di muoverti, stare in piedi e vivere con il minimo dispendio energetico… ed è fondamentale per la tua salute 💡

Ma c’è di più.

La postura cambia continuamente (in piedi, seduto, sdraiato) ed è influenzata non solo da fattori fisici, ma anche da:
✔️ emozioni
✔️ stress
✔️ esperienze di vita
✔️ traumi
✔️ abitudini quotidiane
✔️ respirazione e alimentazione

👉 Il tuo corpo racconta chi sei.
La postura riflette il tuo stato emotivo, psicologico e persino la tua personalità. È comunicazione non verbale.

Spesso, atteggiamenti posturali simili si ritrovano nelle stesse famiglie: questo perché cresciamo dentro un “sistema emotivo” che influenza anche il nostro corpo, fin dalle prime relazioni.

⚠️ Alcuni esempi:
• Depressione → postura chiusa, spalle cadenti, schiena curva, poca energia
• Ansia → tensione muscolare, rigidità, respirazione toracica
• Disturbi ossessivi → corpo rigido, movimenti controllati e poco fluidi

Tutto è collegato: corpo, mente e comportamento.

👉 Per questo lavorare sulla postura non significa solo “fare esercizi”, ma migliorare consapevolezza, respirazione e benessere globale.

Affidarsi a un professionista in Scienze Motorie significa intraprendere un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio, sicurezza e libertà di movimento ✨

fitnessconsapevole salute corpo

08/03/2026

La donna non va celebrata solo oggi.
La donna è forza, coraggio e bellezza ogni singolo giorno dell’anno.

09/10/2025

Il mal di schiena in gravidanza è molto comune… ma possiamo provare ad alleviarlo! 🤰✨
Il tuo corpo non ha bisogno di fermarsi, ma di muoversi nel modo giusto.

Durante la gravidanza cambiano postura, ormoni e stabilità del core: la relaxina rende i legamenti più flessibili e la lordosi lombare aumenta… ed ecco che arriva quel fastidioso dolore alla schiena 😣

👉 La buona notizia?
Con esercizi mirati, controllati e sicuri puoi:
💪 Rinforzare la zona lombare
🧘‍♀️ Rilassare il bacino
🤍 Migliorare il tuo benessere, anche post parto

Muoviamoci oggi per stare meglio domani 🌸
Il tuo corpo cambia, ma può restare forte e stabile!

26/09/2025

Il Body Flying ti porta oltre i limiti del movimento tradizionale: esprimi te stesso, libera la tua energia e ritrova il tuo equilibrio interiore.

20/09/2025

✨ Senti il tuo corpo.
🌬️ Respira.
💫 Lasciati andare.
💪 Riprendi in mano la tua energia, la tua forza, la tua voglia di stare bene.

Non importa da dove ricominci, conta solo che lo fai. Ogni passo è un ritorno a te stessa. 🔥

Io sono tornata, vi aspetto❤️

01/09/2025

✨ Settembre è come un nuovo capodanno: porta con sé energia, nuovi inizi e la voglia di rimettersi in gioco.

🏋️‍♂️ Dopo l’estate, è il momento perfetto per tornare ad allenarsi con costanza, fissare obiettivi e costruire nuove abitudini.

💡 Non serve strafare, basta ricominciare:
• scegli un allenamento che ti faccia stare bene
• fissati piccoli traguardi settimanali
• ricordati che la costanza batte sempre l’intensità

🔥 Questo mese non aspettare la motivazione… costruiscila allenamento dopo allenamento.

Settembre è la tua occasione: trasformalo nel mese della ripartenza.

12/08/2025

Si possono trarre numerosi benefici dalla pratica di sport all’aria aperta, come la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento del tono muscolare e della flessibilità e il mantenimento di un peso sano.

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