robertadv_fitnesstrainer_

07/09/2020

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02/09/2020

☆Benefici dell'Allenamento ☆

Perché è importante svolgere Attività fisica? Ecco elencati buona parte dei benefici che agiscono su mente e corpo!

Non smettere di allenarti e se non hai ancora iniziato, sei sempre in tempo!! Non è mai troppo tardi per iniziare!! Puoi farlo in palestra, all'aperto o a casa in qualsiasi momento del giorno.

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31/08/2020

Avere più muscoli nel nostro corpo comporta molti benefici per la nostra salute. Non solo questi ci permettono di avere maggiore forza e più energie, ma attivano un metabolismo basale più alto e sono quindi un rimedio efficace per rimanere in forma. La crescita muscolare, detta anche ipertrofia muscolare, è una reazione di adattamento del corpo. Dopo un lavoro faticoso come l’allenamento con i pesi, il muscolo si stanca, subisce "danni" ed infine viene riparato. Solo attraverso questo danno comincia la successiva “supercompensazione”, vale a dire la riparazione e il rafforzamento del tessuto. Durante l’allenamento stesso non si crea nessun tessuto nuovo, ma al contrario vengono sfruttate prima le strutture proteiche e solo successivamente, nella fase di rigenerazione, avviene la crescita muscolare. Il corpo ricostruisce le strutture danneggiate e ne crea quindi delle nuove, ma solo se gli darai del tempo necessario per recuperare, senza stressarlo.
Ogni muscolo dovrebbe essere allenato almeno un paio di volte a settimana. Nel caso di un programma che coinvolga tutto il corpo ci si dovrebbe allenare tre volte a settimana. Il giusto allenamento con i pesi e la sufficiente rigenerazione non bastano da soli per garantire una crescita muscolare adeguata. Occorre un'alimentazione mirarta, così da poter ricevere l’energia necessaria per l’allenamento con i pesi e per dare al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per consentire la ricostruzione muscolare.
Se vuoi ricevere una Consulenza Alimentare ( ) o maggiori informazioni sul tuo programma di Allenamento personalizzato e mirato all'incremento muscolare puoi scrivere alla seguente email [email protected] 📧

28/08/2020

Il peso è soltanto un numero!
A te la scelta!

▪︎Programma di Allenamento personalizzato, mirato al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
▪︎ Consulenza Alimentare ( Dott.ssa Marisa Matrone)

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28/08/2020

27/07/2020

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI, mirati al raggiungimento dei tuoi obbiettivi!!!
Per piano di allenamento personalizzato mirato al raggiungimento dei tuoi obbiettivi, si intende un percorso specifico e adeguato alle tue esigenze, che tenga conto delle tue caratteristiche fisiche e quegli aspetti che possono essere migliorati.
Allenarsi bene, vuol dire allenare tutti i distretti muscolari in modo combinato, senza focalizzarsi solo sul cardio o solo su una specifica parte del corpo nella speranza di eliminare le imperfezioni in modo localizzato!!!
Attenzione a non stressare i muscoli allenandosi tutti i giorni o in modo scorretto, provocando così solo infiammazione dei muscoli, Il recupero muscolare e il riposo sono fondamentali per i processi di ricostruzione muscolare.
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27/07/2020

❌Alcuni falsi miti sull'Allenamento ❌

02/07/2020

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