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Andrea Cioffi Nutrizionista, Via Eugenio Caterina, 14, Salerno (2026)

Check Up approfondito per la valutazione di :

- stato nutrizionale
- funzionalità cellulare
- massa grassa e massa muscolare
- livelli di idratazione e ristagno fluidi
- equilibrio idro-elettrolitico
- stato nutrizionale
- metabolismo e consumo energetico
- variazioni patofisiologiche dei tessuti

Piani alimentari personalizzati

13/06/2026

FRUTTA ESTIVA PER DIFENDERSI DAL CALDO CON GUSTO

L'estate fa sudare di più e con il sudore vengono persi acqua e sali minerali. Ma niente paura, perché i frutti tipici della stagione estiva rappresentano un vero e proprio integratore naturale per supportare l'organismo nelle giornate più calde. Le pesche, ricche di acqua, vitamina A, C e potassio aiutano a mantenere il corpo idratato. Le albicocche, contengono potassio e beta-carotene, contrastano la spossatezza da caldo e danno beneficio alla pelle. L'anguria è costituita in gran parte di acqua, ma contiene anche potassio, magnesio e vitamina C. Perfetta per idratare e rinfrescare con gusto. Questi frutti possono essere utilizzati per preparare macedonie o frullati. Un loro consumo può essere previsto a colazione, per iniziare in modo fresco e nutriente la giornata, ma possono rappresentare anche un ottimo spuntino pomeridiano.

16/05/2026

GAMBE PESANTI : SCEGLIERE ALIMENTI AMICI DELLE VENE

L'insufficienza venosa comporta una difficoltà delle vene nel ricondurre il sangue al cuore. I sintomi più comuni sono gambe pesanti, gonfiore a caviglie e polpacci, formicolio e crampi notturni. Gli alimenti alleati della circolazione sono frutti rossi (mirtilli, ribes, ciliegie), agrumi ricchi di vitamina C, verdure ricche di antiossidanti ed alimenti ricchi di flavonoidi come il cacao amaro. Da limitare invece sale in eccesso perché trattiene liquidi e contribuisce al gonfiore. Attenzione anche ad alcool, insaccati, fritture e zuccheri raffinati. Contestualmente alle buone regole da rispettare a tavola, sarebbe opportuno evitare la sedentarietà: anche solo una passeggiata quotidiana con scarpe comode, può risultare funzionale ad alleviare pesantezza alle gambe.

19/04/2026

MANGIAR BENE PER DORMIRE MEGLIO

La qualità del sonno è fondamentale e può essere supportata anche dall'assunzione di determinati alimenti. Sono da preferire cibi che apportano magnesio, triptofano e vitamina D, tra i principali alleati del buon riposo. Il magnesio favorisce il rilassamento muscolare e mentale; il triptofano garantisce sintesi di serotonina e melatonina, quest'ultima stimolata anche dalla vitamina D. Dunque in occasione del pasto serale, sarebbe opportuno evitare alimenti che rendono la digestione difficile, preferendo invece cibi funzionali al rilassamento. Verdure ricche di magnesio, quali lattuga o in alternativa passato di verdure a base di cavolo. Alimenti proteici che apportano triptofano e vitamina D, quali sogliola, platessa, nasello, pollo, tacchino, uova e formaggi freschi come la ricotta. Una discreta fonte di magnesio è rappresentata da mandorle, pinoli e pistacchi, che possono essere aggiunti al contorno di verdure o magari utilizzati come un piccolo snack la sera. Infine una tisana calda, rilassante e lenitiva, a base di melissa o passiflora, può rappresentare un buon coadiuvante per il riposo.

Indirizzo

Via Eugenio Caterina, 14
Salerno
84126

Telefono

3278427544

Sito Web

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