13/12/2025
🎄 Il NATALE 🎅 è senza dubbio la festa più attesa dell’anno e durante i PRANZI e le CENE, con amici e parenti è quasi impossibile attenersi al proprio regime alimentare.
ALLORA COSA FARE ?
🌠 Innanzi tutto, nei giorni che precedono le feste è importate NON RIEMPIRE la dispensa di alimenti con CIOCCOLATA, DOLCI e frutta SECCA, che oltre ad essere delle vere e proprie tentazioni, possono compromettere il nostro peso già prima del natale. Quindi provvedete a comprare tutto l’occorrente per il pranzo natalizio solo 2-3 giorni prima della grande festa.
🎅 Nei giorni di festa, attenzione agli APERITIVI: contengono di solito molti GRASSI, ZUCCHERI e a volte troppo ALCOL.
Infatti, dovremmo fare ATTENZIONE, nel non eccedere prima di iniziare il pranzo, con le tipiche NOCCIOLINE, PATATINE o RUSTICINI, che non solo rappresentano delle trappole ipercaloriche, ma contengono anche tanti GRASSI e SALE.
Sarà buona norma quindi optare per aperitivi, magari analcolici o semplicemente, un bicchiere di vino.
🍅🥕🥬 Come da sempre, oltre che strategicamente in questi giorni di festa, non priviamoci di una ABBONDANTE porzione di VERDURA e frutta FRESCA, che oltre a saziarci più velocemente, ci permetteranno sicuramente di essere più calmi nelle scelte dei cibi maggiormente calorici.
🍞 Una FETTA di dolce si potrà mangiare SENZA troppi SENSI di COLPA, infatti è anche vero che un piccolo strappo alla dieta in maniera strategica, è addirittura utile, perché aiuta a GRATIFICARSI e a ritrovare ENERGIA per rispettare più facilmente un regime alimentare più salutare.
🎄PANDORO e il 🌠 PANETTONE, in realtà possiedono caratteristiche NUTRIZIONALI SIMILI, e anche se il PRIMO trae in inganno con il suo aspetto da FALSO MAGRO, contiene più UOVA e B***O, rispetto al secondo e può arrivare a strappare fino a 100 CALORIE in più per ogni 100g.
In ogni caso entrambi vanno consumati con MODERAZIONE, limitandosi non a fette giganti ma FETTINE da 60g e se possibile astenendosi dalle creme.
✨️Altre piccole accortezze per assaporare fino in fondo le golosità del natale, potrebbero essere quelle di SOSTITUIRE la nostra fetta di DOLCE ad altri CARBOIDRATI come il PANE, o magari ridurre la porzione di PASTA. Ancora più utile e strategica, potrebbe essere sostituire il nostro dolce preferito, anche se solo per questo periodo, alla consueta COLAZIONE mattutina di tutta la famiglia, cosi da cominciare la GIORNATA con DOLCEZZA.
🎄Infine se siete troppo GOLOSI e non riuscite ad aspettare il giorno di Natale, ma non volete rinunciare alla linea, fate PRANZI e CENE con nutrienti IPOCALORICI.
🥩🐟 Carni BIANCHE o PESCE a pranzo e LEGUMI con abbondante VERDURA la sera, vi permetteranno di prepararvi e gestire al meglio i giorni di festa.
Fate regolarmente ATTIVITÀ fisica 30 minuti al giorno di CAMMINATA 🏃♀️o BICICLETTA 🚴♂️ e il vostro metabolismo lavorerà meglio.
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