ReAction

18/06/2026

☀️Con l’arrivo dell’estate succede spesso: giornate lunghe, più tempo per allenarsi, uscite in montagna = aumento improvviso di chilometri, dislivello e intensità.

Risultato❓

⛔️Dolori e fastidi a ginocchia, schiena, mani, zona cervicale e soprasella ➡️ In poche parole: il carico supera la capacità di adattamento di muscoli, tendini e articolazioni.

Purtroppo nemmeno il miglior assetto in bicicletta può compensare un carico di allenamento che aumenta troppo rapidamente.

Se fino a poco tempo fa le uscite settimanali erano brevi e poco impegnative, il corpo non è pronto ad affrontare improvvisamente lunghe distanze e grandi dislivelli.

💡Un corretto posizionamento in sella e una progressione graduale del carico consentono invece di affrontare lunghe giornate in bici con maggior comfort, anche sui percorsi più sfidanti ⛰️

12/06/2026

Con questo articolo prende il via la nuova rubrica sulla nutrizione di ReAction®, curata dal nostro nutrizionista Dominique Bolaboto.

Il primo argomento non poteva che essere uno dei più discussi dell’estate: i sali minerali. Tra caldo, sudorazione e cali di energia, siamo portati a pensare che integrarli sia la soluzione. Ma è davvero così? 🤔

Nel blog facciamo chiarezza tra evidenze scientifiche e falsi miti.

👉

Sali minerali o acqua? Quando è davvero utile l'integrazione e perché per la maggior parte delle persone basta una corretta idratazione.

03/06/2026

Biomeccanici si diventa 🩵

03/06/2026

Biomeccanici si nasce 🩵

27/05/2026

🔥Frequenza cardiaca alle stelle?
🥵Fatica esagerata?

Se hai provato queste sensazioni allenandoti in questi giorni, sei in buona compagnia.

Potrebbero essere segni di “strain termico”, la risposta fisiologica a questo tipo di stress.

E quando l’organismo non è ancora acclimatato, questo maggior “impegno” fisiologico può tradursi in aumentata percezione dello sforzo e minor tolleranza all’intensità.

La buona notizia❓

Molti adattamenti iniziano a comparire già dopo 2-5 giorni, mentre un’acclimatazione completa può richiedere fino 2-3 settimane di esposizione graduale e allenamento progressivo in ambiente caldo.

Come favorire l’acclimatazione al caldo❓

✔️ con gradualità: sia nell’esporsi al caldo, sia nel volume e intensità
✔️ arriva all’allenamento ben idratato
✔️ cura il recupero e l’idratazione, con reintegro di sali minerali

Se dunque la frequenza cardiaca è più alta e ti senti più affaticato, non abbatterti: il tuo organismo sta lavorando per adattarsi.

18/05/2026

Onde d’urto radiali e focali: funzionano davvero❓

Le onde d’urto radiali e focali (ESWT) sono impulsi ad alta energia utilizzati in ambito medico per stimolare processi biologici di riparazione tissutale.

📚 Revisioni sistematiche e meta-analisi mostrano che le onde d’urto possono ridurre il dolore ed essere efficaci in particolar modo nelle forme croniche.

Le evidenze sono particolarmente solide in caso di:

💪Tendinopatie del gomito ( , )
🦶 Fascite plantare cronica
🦴 Tendinopatia calcifica della spalla
🦵Tendinopatia rotulea
🦶 Tendinopatia achillea cronica

👉 In sintesi: le onde d’urto rappresentano una terapia valida e supportata da moltissimi studi, soprattutto nei casi cronici.

📌 Si rilevano ancor più efficaci se abbinate a un trattamento fisioterapico attivo (esercizi terapeutici, riabilitazione funzionale) rispetto al loro utilizzo isolato.

12/05/2026

Un nuovo professionista nel team ReAction®!
🎉

Allenamento e nutrizione a supporto di atleti e percorsi di salute

27/04/2026

⚠️ Soffri di ?

Ecco cosa devi sapere:

✅ l’attività moderata fa bene sempre. E e se protratta un po’ più a lungo, i benefici sembrano aumentare.

🚫Quando invece si passa ad un’intensità più elevata, il discorso cambia: non sempre il rischio cardiovascolare si riduce.

In alcuni casi, il rischio di o sembrerebbe persino aumentare.

Se hai la pressione alta, vale la pena approndire perchè ⤵️

🔗 https://www.reaction-hub.com/2026/04/24/ipertensione-non-conta-quanto-ma-come-ti-muovi/



📸

03/04/2026

La bicicletta ti fa ve**re il mal di schiena⁉️

La letteratura è chiara: 1 ciclista su 3 lamenta fastidi alla zona lombare.

💡Ma la bicicletta non è nemica della schiena, anzi: il movimento in generale e la ciclicità del gesto 🚲favoriscono il metabolismo discale, migliorando la diffusione dei nutrienti e riducendo la sintomatologia in alcuni quadri clinici.

👉 Se pedalare ti fa ve**re il mal di schiena, la causa è quasi sicuramente da attribuire a come pedali: invece di struggerti, leggi il nostro articolo e scopri come possiamo aiutarti a risolvere il problema! ⤵️

https://www.reaction-hub.com/2026/03/24/mal-di-schiena-in-bici/

30/03/2026

Vi aspettiamo il 19 aprile! 🎉