Dott.ssa Valentina Massari- Biologa nutrizionista & Personal Trainer

01/09/2023

Goodbye August, and a big hello to September
☀️

10/09/2022

29/08/2022

Come cominciare bene la giornata:
-un bel bicchiere d'acqua🍶
-colazione equilibrata🥞
-integrazione (vitamine e omega 3)💊

06/06/2022

Oggi parliamo di OMEGA-3! 🐟

Sono acidi grassi polinsaturi e sono importanti costituenti delle nostre cellule.🧬
Sono considerati nutrienti ESSENZIALI in quanto il nostro corpo non è in grado di produrli autonomamente.

In genere la quantità che si ottiene esclusivamente tramite gli alimenti non è sufficiente a raggiungere il fabbisogno, questo ne rende FONDAMENTALE l'ntegrazione!

Ma perché sono così importanti?👉
☑Proteggono il nostro apparato cardiovascolare;
☑ Regolano il sistema nervoso e la pressione sanguigna;
☑Sono molecole anti-infiammatorie;

Ma perché sono considerati un'integrazione fondamentale in un soggetto che si allena?🏋‍♂️

Diversi studi hanno dimostrato che aumentano L'EFFICIENZA DELL'ESERCIZIO FISICO e hanno un ruolo cruciale nel RECUPERO e nella PREVENZIONE DELLE LESIONI conseguenti ad un allenamento intenso!

Per quanto riguarda l assunzione giornaliera
La dose consigliata è di 2-3 gr!💊
WHYsport Biovita

25/05/2022

Ringrazio Biovita per avermi dato l'opportunità di provare questi fantastici prodotti!
Nei prossimi giorni pubblicherò un post su ogni prodotto, spiegandone l'importanza e l'utilizzo.
Stay tuned!😁⬆️⬆️
WHYsport

12/04/2022

Ecco un esempio di un MENÙ SETTIMANALE con la giusta rotazione dei vari alimenti e la scelta di verdure di stagione🥬🥦

Vi ricordo che la scelta degli alimenti per quanto importante non basta per un percorso alimentare centrato verso il dimagrimento, ciò che conta realmente è il DEFICIT CALORICO.

I grammi e le quantità sono altamente soggettive e variano da persona a persona sempre in base agli obiettivi

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Se volete iniziare un percorso con me scrivetemi in direct o al numero 3454376895

📍San Benrdetto Del Tronto
📍Giulianova
📍Teramo

09/04/2022

8 IDEE PER IL PRANZO!!🍝
Facili, gustose e veloci!

Il segreto per rendere una dieta EFFICACE è quello di essere COSTANTI, solo così si potrà raggiungere l'obiettivo prefissato.

Il cambiamento richiede tempo⏱

La dieta non deve essere noiosa e triste basta un pizzico di fantasia per creare dei piatti squisiti!😋

- Gnocchi con crema di zucchine e salmone affumicato
- Legumotti con zucchine, carote e avocado
-Pasta con spinaci e uova strapazzate
- Vellutata di zucca e carote con tofu croccante
- Pasta al forno con macinato
- Melanzane grigliate alla parmigiana
- Riso mantecato con ricotta su crema di broccoli
- Zucchine ripiene di tofu frullato con la della zucchina e gratinatura al forno

Fatemi sapere quali ricetta vi ispira di più
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06/04/2022

Becky Hill, Topic • My Heart Goes (La Di Da)

29/03/2022

D'ora in poi potete trovarmi anche a TERAMO, nello studio di Fisioterapia e Riabilitazione di Chiara D'Alessio.

16/03/2022