Metodo Trasforma Dottor Marco Girolami

02/09/2026

Basta rimandare.
Inizia a metterti al primo posto.

16/08/2026

“Anche questo passerà” è tatuato indelebilmente sul mio braccio.

Mi ricorda di non abbattermi nei momenti peggiori e non adagiarmi in quelli migliori.

Il mutamento è una costante di questa vita. La devi ve**re da te.

Puoi accettarlo e assecondare la sbandata, oppure opporti ad esso con le conseguenze del caso.

Credimi, accettare può essere un grande primo passo.

29/07/2026

26/07/2021

🔥Prima - Dopo🔥
Questo è un esempio di Ricomposizione Corporea e, in particolare, di Trasformazione Estetica Ad Alto Impatto.
e io ci siamo occupati di mostrare una strada diversa dai soliti sentieri già tracciati, quelli fatti di rinunce e di “stringere i denti” durante il percorso, sperando che finisca presto.
Abbiamo avuto la fortuna di lavorare con una ragazza che ha abbracciato completamente la nostra filosofia e il nostro metodo, riuscendo ogni settimana a portare un miglioramento tanto dal punto di vista estetico quanto di mindset.
Non le abbiamo mai sentito dire frasi come : “Non ce la faccio”, “non riesco”, “non mi va”.
Ogni settimana nei suoi messaggi traspariva solo la felicità per aver ripreso il controllo sul proprio corpo.
Questo è quello che insegniamo e il messaggio che vogliamo far passare.
Esiste una strada che non possa dalla rinuncia ma dalla consapevolezza, che non reca sconforto e tristezza ma solo voglia di migliorarsi (tanto esteriormente quanto interiormente), che mostra un’alternativa sana e sostenibile e ci guida attraverso un sentiero costellato di piccoli successi.
Questa è la sua storia e noi siamo solo i menestrelli che ne narrano le conquiste❤️

17/05/2021

🍫 “SUPREMA MANDORLANZA RIPIENA DI MANDORLOSITÀ”
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Oggi ho deciso di tentarti con questo piccolo fit-capolavoro facile facile 😍
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Andiamo alla preparazione, shall we?😏
PER LA BASE DI CIOCCOCROCCANTEZZA:
Sciogli il cioccolato fondente e versane una metà in ogni stampino (quelli a forma di barretta andranno benissimo).
Lascia in freezer 20 minuti.
Aggiungi poi le mandorle sgusciate e sbriciolate o tagliate come preferisci, de gustibus non est disputandum, right?

PER LO STRATO CARAMELLOSO :
Unisci 50 g di sciroppo d’agave a 75 g di b***o di mandorle (puoi anche usare il vostro b***o o crema fit preferiti ovviamente) e, mescolando incorpora il cacao amaro.
Agiungi 3 pizzichi di sale e via.
Un cucchiaio circa per ogni stampino su cui hai già versato il cioccolato dovrebbe bastare.
Lascia in freezer per 20 minuti.

PER LO STRATO MORBIDOSO :
Mescola lo skyr con la restante parte del b***o di mandorle e dello sciroppo d’agave.
Di nuovo un cucchiaio per ogni stampino e schiaffa in freezer per 20 minuti.

RICOPRI LA MERAVIGLIA:
Versa la restante parte del cioccolato sugli stampini in modo da ricoprire questa meraviglia infinita.
Altri 15 minuti in freezer ed è pronto 🤤

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Una fetta di questa delizia sazierà la tua voglia momentanea di “dolce” , senza però andare ad aggiungere buchi alla cintura. Inserita all’intesto di un “contesto alimentare” coerente con i tuoi obbiettivi può rappresentare un modo pratico e gustoso di “spezzare la fame”
🗒 Piccolo suggerimento :
Lascia un like, commenta e salva la ricetta per continuare ad approfittare di questi piccoli suggerimenti per svoltare la tua alimentazione in maniera sana e restando a cuor leggero ( e non solo quello 😂).

08/05/2021

”Fit-Granate Proteiche al B***o di Arachidi” LIGHT🥜

❤️Salva La Ricetta❤️
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Queste sono le granate a frammentazione che ci piacciono, quelle che “nell’esplodere” ti riempiono la bocca con il loro morbido ripieno proteico al b***o di arachidi.
Un must assoluto per tutti i fit-golosi e gli amanti del burretto 🤤
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Andiamo alla preparazione, shall we?😏
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FASE 1 : CREA LA TUA GRANATA
Mescola insieme lo yogurt greco 0% con l’avena istantanea al gusto di cioccolato (o la variante che preferisci).
Aggiungi quindi il cacao amaro e continua ad agitarti in stile Bollywood mentre mescoli il composto.
Aggiungi nell’impasto 10 g di b***o di arachidi e continua a mescolare con caliente passione ed un certo grado di vigore.
Realizza quindi delle semisfere che andrai a “bucare” al centro.
Ora attendi con ansia la fase 2 che arriverà... ORA!

FASE 2: IL DIVIN RIPIENO
Mescola le proteine isolate (al tuo gusto preferito) con la bevanda di mandorle ed aggiungi quindi la restante parte del b***o di arachidi, creando quindi una cremina densa al punto giusto.
Riversa la cremina nello spazio creato nelle semisfere e richiudi con l’altra metà.
Lascia riposare in freezer finché non si induriscono.

FASE 3: IL TOCCO FINALE
Sciogli il cioccolato fondente (85% in su), ricoprici le tue fit-granate e lascia il tutto in frigorifero finché non solidifica.

🗒 Piccolo Avvertimento:
Nonostante siano FIT cercherei si trattenermi dal finirle tutte in un colpo solo 😂

***odiarachidi

24/04/2021

Prima - Dopo
Progetto : Soldato D’Inverno
Poco da dire su questo percorso.
L’obiettivo iniziale era semplicemente dare una pulita ai fianchetti e lavorare un po’ sulla
Ricomposizione Corporea.
Ci siamo però resi conto subito del potenziale immenso che avevamo davanti e abbiamo quindi deciso di sfruttarlo al massimo.
Questo ragazzo è un vero atleta, sempre alla ricerca di un nuovo stimolo o dell’allenamento più pesante.
Seriously, gli manca solo un braccio in vibranio e lo sguardo spento di chi è stato programmato in una base militare in Siberia e poi abbiamo il nostro personale Winter Soldier.
Scherzi a parte, un percorso che ha lasciato me e Matteo Fistes Malaspina senza parole e sempre più orgogliosi del lavoro che stiamo facendo 🔥
❤️ Link per unirti anche tu alla schiera di supereroi del secolo ventuno :

https://linktr.ee/dottormarcogirolami

20/04/2021

✌🏾”Fit TWIX Proteico” Light 🤤

❤️Salva La Ricetta❤️
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Questa ricetta è pura espressione di arte dolciaria Fit & Light.
“Fit” non è mai stato tanto “Gnam”🤤
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Andiamo alla preparazione, shall we?😏
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FASE 1 : IL RIPIENO CARAMELLOSO PROTEICO
Mescola lo sciroppo d’acero con il b***o di nocciole (va bene anche di arachidi), aggiungi quindi il sale e continua a mescolare cercando di trattenere la bavetta(fondamentale questo passaggio perché altrimenti la bavetta rovinerebbe l’integrità molecolare del ripieno).
Aggiungi quindi le proteine isolate (allungando con un goccio di bevanda di mandorle o acqua all’occorrenza).
Fai riposare in frigo per 15-20 minuti😈

FASE 2: COSTRUZIONE
Adagia, con tutta la delicatezza di cui il tuo corpo dispone, il ripieno sopra ogni biscotto Plasmon.
Non stupirti nel caso dovessi vederli sbrodolare di gioia.
Riponi il biscotto gioioso in freezer per 15 minuti

FASE 3:
Sciogli il cioccolato fondente (85% in su) e lascialo ricoprire il tuo nuovo snack preferito al mondo❤️
Lascia poi in frigo per far addensare il cioccolato e far legare il tutto in un morbido e croccante abbraccio di passione.

🗒 Piccolo suggerimento :
FAI MOLTA ATTENZIONE in estate perché, a seconda del tuo livello di abbronzatura, rischi di scambiare le tue dita per questo snack.

15/04/2021

🍫“APOTEOSI DI CIOCCOLATO E B***O DI ARACHIDI”🥜LIGHT
❤️Salva La Ricetta❤️
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Oggi ti presento una ricetta che nasce con l’intento di saziare la tua voglia di dolce, senza però andare a compromettere la tua linea.
“Fit” non è mai stato tanto “Gnam”🤤
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Andiamo alla preparazione, shall we?😏
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FASE 1 :
Metti in freezer il b***o di arachidi, ci servirà più tardi 😈

FASE 2:
Inzia mescolando gli albumi (puoi usare quelli in brik per comodità) con la farina di riso, aggiungi quindi il cacao amaro ed il lievito e continua a mescolare con convinzione, come se tu sapessi di aver ragione ed il composto che stai mescolando avesse invece torto.
Inserisci quindi il latte di cocco e continua ad agitare, agitaaare, agitaaaaaare!
Versa metà del preparato in una teglia, aggiungi il b***o di arachidi tolto dal freezer e copri con l’altra metà del composto.
Puoi cuocerlo in forno a 180 gradi per circa 18 minuti.

FASE 3:
Sciogli il cioccolato fondente (85% in su) e lascialo ricoprire la tua nuova torta preferita al mondo ❤️
Lascia poi il tutto in frigo per far addensare il cioccolato.

🗒 Piccolo suggerimento : puoi sottrarre qualche grammo di cioccolato fondente dalla copertura per metterlo, sbriciolato, insieme allo strato interno di b***o di arachidi.
***odiarachidi

12/04/2021

🍫“DEVASTANTE SACHER-BOMB CAKE” LIGHT 🍑
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Ti presento una ricetta molto semplice e veloce per un risultato davvero spettacolare.
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Andiamo alla preparazione, shall we?😏
PER LA BASE :
Inzia mescolando gli albumi (puoi usare quelli in brik per comodità) con la farina di riso, aggiungi quindi il cacao amaro ed il lievito, metti in forno e cuoci per circa 12 minuti.
In alternativa puoi cuocere il tutto in un padellino tipo pancake.
PER LA FARCITURA :
Unisci la marmellata light alle albicocche al Nesquik in polvere e spalma gioibondamente.
PER LA COPERTURA :
Sciogli il cioccolato fondente (85% in su) e lascialo ricoprire la
Sacher-Bomb finita.
Lascia poi il tutto in frigo per un’ora.
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Una fetta di questa delizia sazierà la tua voglia momentanea di “dolce” , senza però andare ad aggiungere buchi alla cintura. Inserita all’intesto di un “contesto alimentare” coerente con i tuoi obbiettivi può rappresentare un modo pratico e gustoso di “spezzare la fame”
🗒 Piccolo suggerimento : puoi sottrarre qualche grammo di cioccolato fondente dalla copertura per metterlo, sbriciolato, nella farcitura🤤