Dott.ssa Martina Messina - Psicologa

23/05/2023

Giorni Ore Minuti Secondi Incontro introduttivo di Mindfulness Scopri, Sperimenta e Rifletti sulla Potenza della Mindfulness: Il Tuo Percorso di Consapevolezza Inizia Qui. PRENOTA UN POSTO 10 e 12 Giugno Ore 10:00 e ore 19:00 Dott.ssa Martina Messina Psicologa Studio Logopedico GeMa L’incontro int...

16/09/2022

https://www.eventbrite.it/e/biglietti-prevenire-e-gestire-lo-stress-a-scuola-415294997517?fbclid=IwAR1SXaRuRF6A1IPtT_Xm8laNavMVwLQik2zINr229m1Tv1Wiqbt5CcibZUQ

Uno spazio di confronto online, aperto a docenti e operatori del panorama scolastico, sul tema dello stress lavoro correlato

16/09/2022

➡️ Ripartiamo con i nostri webinar!

Insieme a Il Filo Rosso - Psicologi in Rete e Studio Logopedico GeMa vi aspettiamo il 30 Settembre!

Il webinar è rivolto a docenti e operatori del panorama scolastico.

🟢Prevenire e gestire lo stress a scuola🟢

📣30 Settembre 2022 ore 18.00

Uno spazio di confronto online, aperto a docenti e operatori del panorama scolastico, sul tema dello stress lavoro correlato

🟢RELATRICI
Dott.ssa Martina Messina - Psicologa
Coordinatrice del progetto Il Filo Rosso - Psicologi in Rete

Dott.ssa Carmen Giannetti - Psicologa

🟢DESTINATARI
Tutti i docenti di ogni ordine e grado

🟢Il Webinar sarà gratuito e verrà rilasciato attestato di partecipazione.

🟢Iscrizione obbligatoria al seguente link https://www.eventbrite.it/e/biglietti-prevenire-e-gestire-lo-stress-a-scuola-415294997517

I partecipanti avranno la possibilità di:

🔹Imparare a riconoscere i fattori di stress in ambito scolastico
🔹Riconoscere i sintomi psicofisici dello stress
🔹Acquisire conoscenze utili per la prevenzione dello stress
🔹Ricevere utili suggerimenti per la gestione dello stress
🔹Condividere dubbi, domande, riflessioni o eventuali esperienze personali sull'argomento

🟢Per ulteriori info scrivici all'indirizzo mail [email protected]

27/09/2021

📌 Il 22 settembre, abbiamo salutato l'Estate e accolto l'Autunno🌾

La Dott.ssa Martina Messina - Psicologa ci ricorda quali insegnamenti porta con sé questa stagione che tinge i boschi di colori caldi.

➡️ In questa stagione, gli alberi lasciano cadere le foglie, per portare tutta la loro energia alle radici. Il vento agevola questo processo di cambiamento. Le foglie che si posano sul terreno lo nutrono e lo arricchiscono.

🍂 Lascia andare ciò che non è più buono per te, lascia che i cicli si chiudano e dedica del tempo a questo processo di chiusura.

🍃 Sii flessibile e accogli il cambiamento, concediti la possibilità di sperimentare.

🍂 Dedica del tempo a te stesso, riconnettiti con i tuoi bisogni.

🍁 Individua ciò che è buono per te e accoglilo: datti il permesso di fare le cose che ti fanno stare bene.

🍂 Passeggia all'aria aperta: la natura e i colori di questa stagione abbassano i livelli di stress e ansia.

🍃 La Natura rallenta, fallo anche tu: ricordati di rallentare ogni tanto e respira. Rigenerarsi è fondamentale per rendere il terreno della tua mente fertile per i nuovi progetti.

➡️ Noi siamo Natura. Il nostro ritmo biologico è influenzato dalle stagioni: è importante che impariamo a sintonizzarci con i ritmi naturali per coltivare il nostro benessere psicofisico.

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25/07/2021

➡️ Ti è mai capitato di sentirti immune rispetto a un possibile rischio?

La Dott.ssa Martina Messina - Psicologa ci spiega perché accade e quali sono i rischi.

⚙ I bias sono errori, distorsioni cognitive che si attivano in determinate circostanze. Ogni bias ha una sua specifica funzione (possiamo contarne più di 100!).

Oggi ci soffermiamo su due bias che hanno una funzione importantissima: proteggono il nostro Sé, la nostra percezione di noi stessi e il nostro senso di autoefficacia!

🙋‍♂️ Bias di auto-miglioramento: tendiamo ad aumentare e migliorare le caratteristiche positive che riconosciamo come nostre.

🤷‍♀️ Bias di protezione del Sé: funziona come un sistema di emergenza! Quando sentiamo che qualcosa minaccia il nostro senso di autoefficacia o la nostra autostima, tendiamo a svalutarla o sottovalutarla, così da adeguarla alla nostra percezione e renderla accettabile.

⚠️ Questi due bias rendono più accettabili pensieri/stimoli/rischi inaccettabili e abbassano la percezione del rischio, influenzando la nostra capacità di prendere decisioni efficaci.

Il pericolo che corriamo è quello di non attribuire il giusto valore allo stimolo. Due esempi di situazioni in cui le nostre decisioni sono influenzate da questi bias:

🚬i fumatori tendono a percepirsi immuni a tutti i rischi connessi al fumo

🚘📵 chi utilizza il cellulare mentre guida tende a percepire le proprie capacità di guida come migliori rispetto a quelle degli altri e a sentirsi immune al rischio di incidenti

➡️ Ti è mai capitato?

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10/07/2021

➡️ Ti è mai capitato di non riuscire a rilassarti al pensiero delle cose che hai da fare?

Oggi, la Dott.ssa Martina Messina - Psicologa ci spiega perché.

⏳Si chiama Effetto Zeigarnik, ovvero la tendenza a ricordare azioni, pensieri, compiti lasciati in sospeso con maggiore facilità rispetto alle azioni portate a termine.

➡️Cosa vuol dire?

Le azioni lasciate in sospeso continuano a esercitare la loro influenza sul nostro stato mentale. Per questo motivo, anche quando proviamo a rilassarci, il pensiero delle azioni incompiute continua a tornarci in mente, causandoci stress.

⚙Non riuscire a completare l'azione crea una tensione cognitiva che richiede uno sforzo mentale più grande. Questo meccanismo si interrompe quando portiamo a termine l'azione o quando la nostra attenzione è attirata da uno stimolo più forte.

➡️Quali eventi attivano questo effetto?

⭕ Interruzioni dovute a fattori esterni
⭕ Abitudine a procrastinare

➡️ Sapevi che questo effetto è utilizzato anche in modo strategico?

Alcuni esempi sono:

📽 I cliffhanger delle Serie TV
📚 Le saghe interminabili
📷 Le stories sui social
📧 Le email di marketing

➡️ Se lo conosci, può anche tornarti utile:

📖 Quando studi, programma sessioni più brevi con qualche pausa in più: ti aiuterà a mantenere le informazioni in memoria

⚙ Se sei un procrastinatore seriale, prova almeno a iniziare l'azione, in questo modo potrai provare a generare una spinta motivazionale.

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10/06/2021

a cura della Dott.ssa Martina Messina Una famiglia è anche, forse soprattutto, fatta di voci che si intrecciano, è un linguaggio comprensibile solo a chi lo pratica, una rete di […]

16/05/2021

Famiglia è il luogo dove si impara l'amore.
👪👩‍👩‍👧👨‍👨‍👧‍👦👨‍👦👩‍👦👩‍👧‍👧👨‍👧‍👦👫👬👭

Oggi vi lasciamo solo questa breve riflessione e un'immagine a cura della Dott.ssa Martina Messina - Psicologa e con il contributo di ognuna di noi.

08/05/2021

Oggi condivido con voi un mio contributo a Il Filo Rosso - Psicologi in Rete 🌻🦄🐾

Fin da bambini entriamo in contatto con le fiabe. La fiaba è un importante strumento di crescita personale al servizio della genitorialità.

06/05/2021

L'alimentazione è parte integrante della nostra vita e ci aiuta a prenderci cura della nostra salute.

Talvolta, però, diventa strumento di retroflessione.

⚕Il "No Diet Day" è stato indetto nel 1992, da Mary Evans Young, una ragazza inglese vittima di bullismo a scuola a causa del suo peso.

🍏Non si tratta semplicemente di un giorno in cui è possibile darsi il permesso di non rispettare la dieta. È un giorno in cui si promuove una sana alimentazione e un sano stile di vita.

🥰Il ha lo scopo di promuovere l'accettazione di sé e del proprio corpo, in ogni sua forma, senza svalutarlo o svilirlo. Senza giudicarlo.

Tu sei ok, così come sei.

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Ricevo in studio a:
📍Casalnuovo di Napoli
📍Cercola

Contattami:
📨 in Direct
📧[email protected]
📲+39 3512809183

06/05/2021

📌Giovedì 06 Maggio alle 18:15

Non perdere il nostro webinar sul tema dell'Empowerment, a cura della Dott.ssa Filomena De Falco-Psicologa Clinica e della Dottoressa Carmen Giannetti - psicologa psicoterapeuta i. f.

Per iscriverti clicca qui e compila il form https://www.eventbrite.com/e/151609543225

Il webinar è parte dell'iniziativa Mese della Crescita Personale, lanciata da Base Sicura - Studio di Psicologia e Psicoterapia e si configura come un importante spazio di crescita personale.

Ti aspettiamo!

05/05/2021

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➡️ Come si fa a cambiare il passato?

Questa è una domanda che ci ponete spesso.

La Dott.ssa ci offre un nuovo spunto di riflessione.

✅La vera domanda è "Come si fa a integrare il passato?".

⌛Le esperienze vissute nel momento passato, Lí e Allora, non possono essere modificate, ma possono essere riparate e integrate nel Qui e Ora.

Quello che puoi fare è prenderti cura di quella parte di te, darle il permesso di esistere per prenderti cura delle sue ferite.

🌻Puoi iniziare da qui per cambiare posizione e camminare in una nuova direzione con un nuovo livello di consapevolezza.

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