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Dott.ssa Francesca Amato

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San Giorgio a Cremano
Dott.ssa Francesca Amato

Ciao, sono una biologa nutrizionista, e la mia missione è aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi senza rinunce inutili e senza stress 🥑

10/09/2026

Una merenda perfetta per quando hai voglia di qualcosa di sfizioso 🥜

Salva la ricetta e provali! 😋

15/04/2026

5 panini senza affettati che ti salvano i pasti 🥪✨

Veloci, pratici e perfetti anche fuori casa 💼

Non serve il solito prosciutto: basta combinare bene gli ingredienti 🥑

E ricorda: anche se il tuo panino non è perfettamente bilanciato, non fa niente
👉🏻 conta l’equilibrio della giornata, non del singolo pasto

Salva questo post per quando non sai cosa mangiare
e dimmi: quale proverai per primo? 💬

08/04/2026

Se sei stanco delle solite merende, prova ad unire:

• Banana
• Yogurt greco
• Cioccolato fondente
• Granella di arachidi

Procedimento:

1️⃣ Taglia la banana e disponila a “fiore”

2️⃣ Aggiungi lo yogurt su ogni fetta

3️⃣ Metti in freezer 30–60 min (per farlo solidificare)

4️⃣ Ricopri con cioccolato fuso

5️⃣ Aggiungi la granella

6️⃣ Poi in freezer per almeno 1 ora

✨ e otterrai uno snack croccante fuori e cremoso dentro

💾 Salva la ricetta e provala

17/12/2025

5 consigli per affrontare le feste natalizie senza sensi di colpa 🤍
Niente panico, niente estremismi… e sì, si mangia anche a Natale 😌
Guarda il video e respira: sopravviviamo anche a questo 🎄

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20/11/2025

Il sonno è un alleato spesso sottovalutato nel dimagrimento. 🌙

Dormire poco favorisce la voglia di cibi calorici e limita la perdita di grasso. 🍰

Garantire un buon riposo aiuta il corpo a lavorare al meglio.
Quindi non trascurare il sonno: il tuo corpo ti ringrazierà! ✨

14/11/2025

–14 kg per Salvatore, senza nessuna rinuncia.
Solo strategia, equilibrio e continuità.
Questo è il cambiamento che dura. 🌿

10/11/2025

Un tempo ero così.
Mangiavo male, ma non per mancanza di impegno — vivevo di privazioni.
Mi era stato insegnato a dividere i cibi in buoni e cattivi, permessi e vietati.
E ogni volta che mi privavo troppo, finivo per perdere il controllo.

Era un rapporto pieno di sensi di colpa, rinunce e abbuffate.
E ogni volta che mi privavo, il mio corpo e la mia mente si ribellavano.
Finivo per abusarne. Sempre.

Ho toccato con mano cosa significa vivere intrappolati in un rapporto malsano con il cibo, fatto di sensi di colpa e restrizioni.
E da lì è nata la mia scelta: studiare nutrizione per aiutare chi, come me, vuole liberarsi da tutto questo.

Perché nulla è davvero “sano” se diventa un’ossessione.
L’ortoressia, per esempio, è proprio questo: la ricerca esasperata del “mangiare sano” fino a trasformarlo in un disturbo.
E no, nemmeno quello è sano.

È sano mangiare tutto.
È sano godersi il cibo senza sensi di colpa.
È sano non privarsi, ma scegliere con consapevolezza.

Oggi il mio percorso non è solo fisico: è la storia di come ho imparato che la salute nasce dalla libertà, non dalla restrizione.

14/10/2025

🍂 Ottobre porta in tavola colori caldi e sapori intensi!
La natura ci regala frutta e verdura ricche di gusto e nutrienti 🥦🍎
Scegliere prodotti di stagione significa mangiare meglio, rispettare l’ambiente 🌱 e riscoprire la vera bontà dei cibi di questo periodo 🍠✨

👉🏻 Salva il post per ricordarti cosa acquistare al mercato e porta l’autunno nel tuo piatto ogni giorno 🧡

Indirizzo

Via Guglielmo Marconi 48, , Via Emanuele Gianturco 27
San Giorgio A Cremano
80046

Sito Web

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