09/09/2026
Cosa succede al corpo delle donne a settembre 🍂
A settembre, il corpo e la mente delle donne affrontano il rientro alla normalità e il cambio di stagione, il che può causare
• Variazioni del ciclo mestruale: Il passaggio verso l’autunno, la riduzione delle ore di luce e lo stress del rientro modificano i livelli di melatonina e cortisolo, portando a possibili ritardi o a una sindrome premestruale più intensa.
• Stress e carico mentale: La ripresa della routine lavorativa e della gestione familiare aumenta i livelli di cortisolo, generando stanchezza e una sensazione di affaticamento generale.
• Disidratazione della pelle: La cute risente dello stress accumulato in estate a causa di sole, cloro, salsedine e qualche drink in più, apparendo più secca o spenta.
Cosa possiamo fare insieme:
• Creare una routine sana che rispetti il tuo tempo: schematizziamo la tua giornata, dividiamola per priorità in modo da creare una routine che non ti faccia arrivare alla sera stanca e con la voglia di svuotare la dispensa
• Nutrire il corpo con alimenti di stagione che ti danno vitamine e supporto: scegliamo alimenti ricchi di vitamina C e triptofano che aiutano umore e riposo. Preparazioni semplici e veloci, adatte per tutta la famiglia
• Sì allo sport, ma con il giusto spirito: la voglia di tornare ad allenarsi potrebbe essere aumentata, ma questa non deve essere solo una fonte di compensazione per tornare prima in “forma”. Fa che sia un momento in cui ti riconnetti con il tuo corpo
Se ti ci ritrovi in ciò che ho detto e vuoi iniziare un percorso nutrizionale che ti alleggerisca e non sia un altro compito da eseguire, scrivimi in dm 🌸
