Dott.ssa Ramona Polizzi - Dietista

07/08/2023

BUONE VACANZE!!!⛱☀️🌊

È trascorso un anno intenso e ho il cuore colmo dei sorrisi, delle storie, di alcune lacrime e di molte, moltissime emozioni condivise con i miei pazientini.
Chi è ancora in corsa per i propri obiettivi e chi ha già concluso, chi è tornato dopo un po' e chi si ripromette di ricominciare.
A TUTTI VOI DICO "GRAZIE DI CUORE!" per aver contribuito a rendere speciale anche questo anno!
Mi raccomando:
🏖Divertitevi
🏖Rilassatevi
🏖Ricaricate le pile
🏖NO sensi di colpa
CI VEDIAMO A SETTEMBRE!!!
🍎☀️👩‍⚕️💗

08/04/2023

17/01/2023

😁

🍕La pizza italiana è indiscutibilmente uno dei cibi più conosciuti, amati e celebrati nel mondo. A tal punto da essere stata candidata ed eletta patrimonio culturale dell’UNESCO.

🍕La pizza ha un profondo legame con la cultura e la storia del nostro Paese.
La prima pizza Margherita fu cotta nel 1889 a Napoli in onore della visita della regina Margherita di Savoia, la quale la apprezzò talmente tanto da dare lei stessa il nome alla pizza più conosciuta al mondo.

La pizza Margherita è un alimento nutriente e sostenibile grazie ai suoi ingredienti tipicamente mediterranei.

🇮🇹Con i suoi colori rappresentanti la bandiera italiana: il rosso del pomodoro, il verde del basilico e il bianco della mozzarella, non può che costituire una parte fondamentale dell’identità culturale e della dieta italiana.

27/11/2022

Buona domenica!
Che bella la mattina senza fretta!
Dedicare tempo a se stessi, alla casa, alla famiglia e agli amici riempie cuore e anima!
🥄LA MIA COLAZIONE di oggi:
🍌🥛🥮
➡️ YOGURT MAGRO
➡️ 1/BANANA
➡️ 3 NOCI
➡️ MIELE
➡️ 1 FETTA DI TORTA CHOCO LIGHT

🍎E VOI COSA VAETE MANGIATO?🍎
Scrivetemelo nei commenti 😊

29/07/2022

🌱 È sempre importante ricordare che frutta e verdura, oltre a apportare preziosi micronutrienti, apportano anche composti bioattivi, sostanze in grado di modulare numerose attività biologiche e importanti funzioni dell’organismo. Ma come capire dove trovarli?

🌈​ Attraverso i colori! ​

​💜​ 💙 Viola/blu: i frutti viola/blu sono fonte di antocianine, composti bioattivi studiati per la prevenzione delle malattie croniche e per il loro potere antiossidante;

​ 💚​Verde: i vegetali di questo colore di solito sono fonte di folati, essenziali per la crescita e la divisione cellulare e molto importanti nelle prime fasi di gravidanza per un corretto sviluppo del feto. Le verdure a foglia verde presentano anche beta-carotene (giallo), ma la clorofilla da cui dipende il colore verde maschera l'altro colore;

🤍​Bianco: i frutti bianchi sono ricchi di quercitina (potenziale alleata nella salute cardiovascolare) e fonte di composti solforati (molecole dall’azione antiossidante);

🧡​💛 Giallo/arancio: il colore in questi frutti è dato dai carotenoidi, tra cui spicca il beta-carotene, precursore della vitamina A.

❤️Rosso: i frutti rossi presentano antocianine, alcuni carotenoidi (zeaxantina) e licopene, anch’esse sostanze dal notevole potere antiossidante e dunque in grado di contrastare, rallentare o neutralizzare la formazione di radicali.

👇

23/07/2022

🏋🏻‍♀️L’esercizio fisico contribuisce a mantenere e migliorare il benessere psicofisico, migliora il sonno, riduce la pressione arteriosa e i livelli di glicemia e colesterolo nel sangue, aiutandoci a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e neoplastiche. Considerando tutti i benefici che ci apporta lo svolgimento regolare di attività fisica, è importante svolgerla anche d’estate, applicando però qualche attenzione in più, come:

💧bere a sufficienza: attraverso il sudore e il respiro il corpo elimina grandi quantità di liquidi. Quando le temperature sono elevate è quindi particolarmente importante bere regolarmente, anche se ti sembra di non sudare tanto

⏱scegli il momento giusto: organizzati in modo da non fare l’allenamento nelle ore più calde della giornata. Il momento migliore è la mattina presto, appena dopo il risveglio, o di sera quando il sole è meno forte

🌳scegli il posto giusto: cerca un posto ombreggiato, come un parco o un bosco dove la temperatura è più fresca. Naturalmente, è anche possibile allenarsi semplicemente a casa o in palestra

🏊🏼‍♂️prediligi sport in acqua, decisamente più rinfrescanti, come il nuoto e l’acquagym

05/05/2022

Cambiare? Si può!
7 mesi di ALIMENTAZIONE e ALLENAMENTO personalizzati!...e si continua!
Team NeW Catania
🍎Dietista: Ramona Polizzi
💪🏻PT: Tot Gargiulo
Ramona Polizzi_DIETISTA
☎️ 351 88 77 152
🔎 Via Ulivi, 16 - San Gregorio (CT)
Dietetica🍎e Nutrizione Clinica👩🏻‍⚕️

09/01/2022

Trascorro sempre le feste con i miei affetti più cari e primi giorni dell'anno li dedico a me. Mi riposo, mi prendo cura di me, mi perdono, mi alleno, sto all'aria aperta o in natura. E poi progetto, pianifico e lascio andare il superfluo, che siano sentimenti investiti male, oggetti o "personcine".
Faccio un 🛠RESET e premo su START🌠!!!
Che sia pieno! Buon anno!🥂
Voi che abitudini avete i primi dell'anno?♥️
Scrimivi nei commenti😊
Ramona Polizzi_DIETISTA
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08/12/2021

🍐🍐🍐NON AMO LA FRUTTA TROPPO MATURA!
Ecco come smaltirla senza sprechi, donando golose note di gusto al nostro palato!

🍐sbuccia la pera e taglia a piccoli pezzi
🍐 aggiungi 1-2 cucchiai d'acqua e scalda 30 sec al microonde
🍐 schiaccia con la forchetta grossolanamente
🍐 guarnisci con cannella, limone e scorza.

Ramona Polizzi_DIETISTA
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09/11/2021

Proviamo ad eliminare gli zuccheri dalla nostra quotidianità, la salute ringrazierà.

🍬Comincia oggi la prima Sugar Awareness Week, iniziativa nata con l’obiettivo di sensibilizzare sul consumo responsabile di zucchero. Tema della campagna di quest’anno è “Sweet or Sour?” per aumentare la consapevolezza degli effetti di un eccessivo consumo di bevande zuccherate, una delle principali fonti di zucchero a livello globale, oltre a discutere le varie azioni politiche disponibili per affrontare il consumo elevato e crescente di zucchero📈

05/07/2021

Sua MAESTÀ la PASTA!🍝
Pasta di grani antichi siciliani trafilata al bronzo.
➡️Ingredienti:
- cipollina fresca
- pomodorini
- zucchine
- olive nere
- capperi
- curry
- vino bianco
🔝Il condimento è preparato senza sale e senza soffriggere ➡️ gusto assicurato!
💥FOCUS: IL SALE.
la quantità di sale giornaliera da consumare secondo le linee guida della sana e corretta alimentazione è di 5g al giorno --> Pari a 1 cucchiaino.
Mediamente, in Italia ne consumiamo 12g circa, al Sud fino a 18g --> pari a circa 4 volte di più.
Un consumo eccessivo di sale favorisce l'insorgenza dell'ipertensione e di problemi cardiovascolari.
➡️SPEZIE:
L' uso delle spezie, consente di ridurre il consumo di sale, mantenendo un gusto "acceso".
♥️TRATTATI CON CURA♥️

Ramona Polizzi_DIETISTA
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