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Nutrizionista Concetta Zito - Nutri la tua immunità

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Caserta
Nutrizionista Concetta Zito - Nutri la tua immunità

Da paziente a nutrizionista: ho trasformato la mia esperienza con l’autoimmunità in una missione. Nutrizione per infiammazione e patologie autoimmuni.

Aiuto le donne con patologie autoimmuni a capire come alimentazione e piccoli gesti quotidiani possano ridurre infiammazione e stanchezza Consigli alimentari su come organizzare i pasti senza rinunciare al gusto.

10/09/2026

Quando hai una patologia autoimmune, è facile cadere in una trappola:

pensare che per prenderti cura di te devi continuare a eliminare alimenti.

Leggi che un alimento è “infiammatorio”.
Lo togli.

Poi compare un nuovo sintomo.
E togli qualcos'altro.

Poi trovi una nuova dieta online.
E ricominci da capo.

Il rischio è ritrovarti con un'alimentazione sempre più restrittiva senza avere realmente capito cosa sia utile nel tuo caso.

Per questo oggi ti lascio 5 errori da tenere a mente prima di eliminare l'ennesimo alimento.

👉 Salva il post e rileggilo la prossima volta che qualcuno ti dice che, per la tua autoimmunità, dovresti togliere qualcosa dalla tua alimentazione.

E se senti di aver bisogno di fare chiarezza, puoi iniziare un percorso personalizzato con me.

📩 Le prenotazioni sono aperte. Trovi tutte le informazioni nel link in bio e in descrizione

www.nutrizionistazito.it/prenota

08/09/2026

Hai mai avuto la sensazione che, da quando hai scoperto di avere una patologia autoimmune, la lista delle cose che “non dovresti mangiare” sia diventata sempre più lunga?

Prima un alimento.
Poi un altro.
Poi una nuova dieta trovata online.

E alla fine mangiare diventa quasi un esercizio di controllo continuo.

Ma avere una patologia autoimmune non significa automaticamente dover eliminare tutto ciò che qualcuno definisce “infiammatorio”.

La nutrizione non dovrebbe essere una gara a chi riesce a mangiare meno alimenti.

Dovrebbe aiutarti a costruire un'alimentazione compatibile con la tua situazione e con la tua vita reale.

Per questo, prima di eliminare l'ennesimo alimento, prova a chiederti:

“È davvero necessario per me?”

Se senti di aver bisogno di fare chiarezza sulla tua alimentazione, le prenotazioni per settembre sono aperte.

👉 Trovi tutte le informazioni nel link in bio e in descrizione

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04/09/2026

“Prima o poi passerà.”

Quante volte te lo sei detta?

Quando torna il dolore addominale.

Quando il gonfiore ricompare.

Quando passano giorni senza riuscire ad andare regolarmente in bagno.

Quando il reflusso torna a farsi sentire.

E magari, dopo qualche giorno, il sintomo diminuisce.

Così pensi che forse fosse solo un periodo.

E rimandi.

Il punto non è preoccuparsi o allarmarsi per ogni singolo segnale del proprio corpo.

Ma non dovrebbe nemmeno diventare normale adattare continuamente le proprie giornate a disturbi che ritornano.

Scegliere dove mangiare in base a quello che pensi di poter tollerare.

Evitare certe situazioni.

Uscire con il pensiero costante di come potrebbe reagire il tuo intestino.

Oppure continuare a eliminare alimenti da sola, sperando di trovare finalmente quello “sbagliato”.

A volte, prima ancora di cercare una nuova soluzione fai da te, può essere utile fermarsi e provare a capire cosa sta succedendo nel proprio caso.

👉 Da quanto tempo i tuoi disturbi intestinali condizionano le tue giornate?

Se senti che è arrivato il momento di occupartene, le prenotazioni per settembre sono aperte.

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02/09/2026

Durante le vacanze cambiano gli orari.
Cambiano i pasti.
Spesso cambia anche il sonno, l'attività fisica e il ritmo delle nostre giornate.

E se hai già problemi intestinali, forse al rientro ti sei accorta che qualcosa è cambiato anche lì.

Ma è davvero solo una tua impressione?

Leggi il nuovo articolo del blog 👇
https://nutrizionistazito.it/cambiamenti-routine-intestino-vacanze/

31/08/2026

Chi ha detto che prendersi cura della propria immunità significhi rinunciare a una colazione golosa? 🍂

Per iniziare settembre ho preparato una colazione semplice, cremosa e con uno degli abbinamenti che amo di più in questo periodo:

fichi + cioccolato fondente. 🍫

Perché costruire un'alimentazione adatta alle proprie esigenze non significa mangiare sempre le stesse cose o trasformare ogni pasto in una rinuncia.

Significa anche trovare idee che ti facciano ve**re voglia di sederti a tavola.

Questa ricetta l'ho condivisa nel gruppo Nutri la tua immunità, dove trovi le mie ricette e tante idee pratiche per la tua alimentazione. 🥣

👉 Se vuoi scoprire come preparo questa colazione, entra nel gruppo Nutri la tua immunità:

https://www.facebook.com/groups/3748021491972098/

Ci vediamo lì! 💚

28/08/2026

La cena fuori non dovrebbe diventare un problema da risolvere.

Eppure, per alcune persone, può iniziare tutto molto prima di sedersi al tavolo.

👉 “Cosa posso ordinare?”
👉 “E se poi mi si gonfia la pancia?”
👉 “Stanotte mi tornerà il reflusso?”
👉 “Domani riuscirò ad andare in bagno?”
👉 “Mi verranno di nuovo i dolori addominali?”

E così inizi a fare attenzione.

Poi elimini un alimento.

Poi un altro.

E magari, senza accorgertene, arrivi a mangiare sempre meno cose perché non sai più cosa ti farà stare bene e cosa no.

Se convivi con gonfiore addominale, dolori, reflusso, stipsi o altri disturbi intestinali, continuare semplicemente a togliere alimenti potrebbe non aiutarti a comprendere la tua situazione.

Il primo passo può essere proprio questo: fermarti e capire da dove partire.

📅 Ho aperto le prenotazioni per settembre.

Se vuoi approfondire la tua situazione e capire se un percorso nutrizionale può essere adatto alle tue esigenze, puoi trovare le informazioni qui:

https://nutrizionistazito.it/prenota/

26/08/2026

Per molte donne, le vacanze sono finite.

Ma il tuo intestino è tornato davvero alla normalità?

Magari ti sei accorta che qualcosa è cambiato.

Ti senti più gonfia.
Fai più fatica ad andare in bagno.
Dopo aver mangiato ti senti pesante.
Il reflusso è tornato.
Oppure hai iniziato nuovamente a chiederti quali alimenti puoi mangiare senza stare male.

E magari hai già pensato:

“A settembre devo sistemare questa situazione.”

Ma sistemare non significa necessariamente eliminare altri alimenti, fare una dieta drastica o ricominciare con una lista di cose che “non puoi mangiare”.

Significa prima di tutto capire cosa sta succedendo e trovare un modo per gestire la tua alimentazione che sia compatibile con la tua vita.

Lunedì ti ho raccontato la storia di una paziente che partiva da dolori addominali invalidanti, reflusso e stitichezza e che, con il percorso intrapreso, è riuscita a ritrovare un buon equilibrio intestinale.

Oggi voglio farti fare un passo in più:

riconoscere se anche tu stai vivendo alcuni di quei segnali.

Se ti sei riconosciuta e senti che è arrivato il momento di occupartene, ho aperto le prenotazioni.

👉 Puoi prenotare qui:
www.nutrizionistazito.it/prenota (trovi il link anche in bio)

Settembre può essere un buon momento per iniziare a prenderti cura del tuo intestino.

12/08/2026

Quando si convive con una patologia autoimmune, spesso gli obiettivi cambiano.

Non si cerca una vita perfetta.

Si desiderano cose che molti danno per scontate.

✨ Avere più energia durante la giornata.

🍽️ Mangiare con maggiore serenità.

🚶 Fare una passeggiata senza sentirsi esausti.

👨‍👩‍👧 Vivere i momenti con la propria famiglia con più presenza.

Sono piccoli traguardi solo per chi non ha mai dovuto rinunciarvi.

Per questo ogni percorso dovrebbe partire dalla persona, dalla sua storia e da ciò che conta davvero per lei.

💬 Se potessi recuperare una sola cosa che oggi la tua condizione ti rende difficile, quale sarebbe?

Scrivilo nei commenti.

Potrebbe far sentire meno sola un'altra persona che sta vivendo la tua stessa situazione.

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Sito Web

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