Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista Farmacista specializzata in nutrizione e integrazione sportiva. Esperto in Longevity e in farmacia funzionale.
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Mi piace prendermi cura del Benessere a 360° partendo dalle radici del problema e creando un percorso di benessere. Sono una farmacista appassionata di sport e alimentazione, adoro creare percorsi di benessere per sportivi agonisti e non Sono specializzata nel Benessere intestinale ed esperto in longevity e insieme possiamo creare un percorso per invecchiare in piena salute per poter vivere la vita a pieno.

Ci abituiamo a tutto.Ad arrivare a sera senza energie🤪 Ad avere sempre bisogno di un caffè☕ A sentirci scariche appena s...
18/06/2026

Ci abituiamo a tutto.

Ad arrivare a sera senza energie🤪

Ad avere sempre bisogno di un caffè☕

A sentirci scariche appena sveglie🔋

A rimandare noi stesse.

E poco alla volta iniziamo a raccontarci che sia normale.

"Lavoro tanto."

"Ho una certa età."

"È la menopausa."

"Forse sono fatta così."

Ma abituarsi a un sintomo non significa aver risolto il problema.

Significa semplicemente aver smesso di ascoltarlo.

La stanchezza ogni tanto è normale.

La stanchezza che diventa la tua nuova normalità merita attenzione.

Tu quando hai iniziato a pensare che fosse normale sentirti sempre stanca?

Quante volte durante la giornata dici:"Adesso mi serve un caffè."Al mattino.Dopo pranzo.Nel pomeriggio.E spesso funziona...
17/06/2026

Quante volte durante la giornata dici:

"Adesso mi serve un caffè."

Al mattino.
Dopo pranzo.
Nel pomeriggio.

E spesso funziona.

Per qualche minuto.

Ma il caffè non crea energia.

Può aiutarti a sentirti più vigile temporaneamente, ma non risolve ciò che sta causando quella stanchezza.

Dietro una continua mancanza di energia possono esserci molti fattori:
• alimentazione poco nutriente
• carenze vitaminiche o minerali
• sbalzi glicemici frequenti
• stress cronico
• sonno poco ristoratore
• perdita di massa muscolare

Per questo motivo il vero obiettivo non dovrebbe essere "resistere fino a sera".

Dovrebbe essere capire perché il tuo corpo sta chiedendo continuamente più energia.

La stanchezza non è un difetto da coprire.

Spesso è un messaggio da ascoltare.
Ti riconosci in chi non riesce ad affrontare la giornata senza caffè?☕ ☕ ☕ ☕

Per molte donne la menopausa arriva in silenzio.Non all'improvviso.Un po' alla volta.Ti accorgi che l'energia non è più ...
17/06/2026

Per molte donne la menopausa arriva in silenzio.

Non all'improvviso.

Un po' alla volta.

Ti accorgi che l'energia non è più la stessa. Che il corpo cambia. Che i vestiti vestono diversamente. Che inizi a non riconoscerti più davanti allo specchio.

È quello che è successo anche a lei.

55 anni. Imprenditrice, mamma e moglie.

Abituata a prendersi cura di tutti, ma da troppo tempo aveva smesso di prendersi cura di sé.

In questi 90 giorni non abbiamo cercato scorciatoie.

Abbiamo costruito nuove abitudini. Lavorato sull'alimentazione. Inserito un'integrazione personalizzata. Reintrodotto il movimento in modo sostenibile.

Il risultato più bello non è stato il cambiamento del corpo.

È stato vedere tornare il sorriso di una donna che aveva ricominciato a piacersi.

Con più energia. Più concentrazione. Più vitalità.

E senza rinunciare ai piaceri della vita.

Perché stare bene non significa vivere di privazioni.

Significa trovare un equilibrio che puoi mantenere nel tempo. ❤️

✨ Se conosci un'amica che sta vivendo la menopausa e pensa che sentirsi stanca, gonfia o spenta sia inevitabile, condividi con lei questo post.

Questa sera non vi ho dedicato il consueto spazio perché era tempo per me, per la mia famigliaCi tenevo però a fare una ...
16/06/2026

Questa sera non vi ho dedicato il consueto spazio perché era tempo per me, per la mia famiglia

Ci tenevo però a fare una riflessione con voi, quella che avevo lanciato questa mattina nella prima storia.

Quante volte vi sentite stanche, ma otamai lo ritenete normale?!?!

Bene.... Anzi per niente....L'energia non è un optional.

È la base — quella che rende possibili tutte le altre cose. Le relazioni, le scelte, le versioni di te che ancora non hai incontrato. Senza quella, tutto il resto funziona a metà.

Eppure è la prima cosa che sacrifichiamo quando il tempo non basta. Il sonno, il cibo, lo spazio per stare con noi stesse — tutto rimandato, tutto in fondo alla lista, perché c'è sempre qualcosa di più urgente.

E il corpo sta zitto. Per un po'.

Poi smette di stare zitto. Non con un crollo, non sempre. A volte con una stanchezza che diventa il rumore di fondo di ogni giornata. Con la sensazione di partire già indietro ogni mattina. Con la fatica di fare cose che prima costavano meno.

Ripartire dall'energia non è "prima mi prendo cura di me e poi mi dedico alle cose importanti."
È l'unico ordine che funziona davvero.
Prima il carburante, poi tutto il resto — non come lusso, come fondamenta.

Se senti che è da lì che devi ricominciare è arrivato il momento di scrivermi ENERGIA e iniziate dalla tua💚

Metodo SBI

"Ma io dormo..."È una delle frasi che sento più spesso.Eppure molte donne si svegliano già senza energia, fanno fatica a...
16/06/2026

"Ma io dormo..."

È una delle frasi che sento più spesso.

Eppure molte donne si svegliano già senza energia, fanno fatica a concentrarsi durante la giornata e arrivano a sera completamente svuotate.

Il punto è che dormire e recuperare energia non sono sempre la stessa cosa.

A volte dietro quella stanchezza persistente possono esserci fattori che spesso vengono sottovalutati:
• alimentazione poco nutriente
• continui sbalzi glicemici
• stress cronico
• infiammazione
• perdita di massa muscolare
• carenze nutrizionali

E così il corpo continua a chiedere aiuto attraverso un segnale che molte persone hanno smesso di ascoltare: la stanchezza.
È noi non la ascoltiamo, la zittiamo, non ne cerchiamo la causa.

Questa sera nella Pausa Longevity parleremo proprio di questo.

Perché sentirsi stanche non dovrebbe essere la normalità.

📍 Ore 21.00 su Instagram

Se dovessi descrivere la tua energia di questo periodo con una parola, quale sarebbe?

Per anni ci hanno insegnato che per stare meglio bisogna togliere.Togliere calorie.Togliere carboidrati.Togliere piacere...
12/06/2026

Per anni ci hanno insegnato che per stare meglio bisogna togliere.

Togliere calorie.

Togliere carboidrati.

Togliere piacere.

Togliere tempo a noi stesse.

E così tante donne vivono in una continua ricerca di qualcosa da eliminare.

Ma più ascolto le storie delle persone che incontro, più mi accorgo di una cosa.

Spesso il problema non è ciò che c'è in eccesso.

È ciò che manca.

Manca energia.

Manca recupero.

Manca ascolto.

Manca nutrimento.

Manca una direzione che tenga conto della persona nel suo insieme.

Forse il cambiamento non inizia sempre da ciò che devi togliere.

Forse inizia da ciò che è il momento di restituire al tuo corpo.

✨ Qual è la prima parola che ti è venuta in mente leggendo questo post?

Scrivila nei commenti.





Se per stare bene devi combattere ogni giorno, forse non è benessere.Non dovrebbe essere una battaglia contro la fame.No...
11/06/2026

Se per stare bene devi combattere ogni giorno, forse non è benessere.

Non dovrebbe essere una battaglia contro la fame.

Non dovrebbe essere una battaglia contro la bilancia.

Non dovrebbe essere una battaglia contro la stanchezza.

E nemmeno contro il tuo corpo.

Eppure molte donne vivono così.

Mangiano sempre meno. Provano a controllare tutto. Si sentono in colpa appena escono dal programma. Ripartono ogni lunedì.

E quando non ottengono i risultati che sperano, pensano di non avere abbastanza forza di volontà.

Ma il problema spesso non è la volontà.

È l'approccio.

Perché il nostro corpo non è una macchina da punire. È un sistema complesso che ha bisogno di nutrimento, movimento, recupero ed equilibrio.

Quando lavori contro il tuo corpo, prima o poi ti presenta il conto.

Quando impari a lavorare con il tuo corpo, le cose iniziano a cambiare.

Per questo nel Metodo SBI non insegno a mangiare il meno possibile.

Insegno a costruire salute.

Attraverso un'alimentazione che nutre. Un movimento che sostiene. Un'integrazione ragionata. Abitudini che puoi mantenere nel tempo.

Perché il vero obiettivo non è resistere.

È sentirti bene.

Con più energia. Più lucidità. Più forza. Più vitalità.

✨

Dimmi una cosa:

Qual è la battaglia che ti stanca di più in questo momento?

La fame?
La stanchezza?
Il peso che non si muove?
Oppure la sensazione di fare tutto "bene" senza vedere risultati?

Ti leggo nei commenti. 🤍


Lo sapevi che il metabolismo può adattarsi alla scarsità di energia?Il corpo umano è straordinariamente intelligente.Qua...
10/06/2026

Lo sapevi che il metabolismo può adattarsi alla scarsità di energia?

Il corpo umano è straordinariamente intelligente.

Quando per settimane o mesi riceve meno energia di quella di cui avrebbe bisogno, non pensa:
"Vuole dimagrire."
Pensa:
"Potrebbe esserci una carestia."

Per proteggerti, mette in atto una serie di adattamenti fisiologici.

Questo fenomeno è chiamato adattamento metabolico.

In pratica, il corpo cerca di consumare meno energia possibile.

Può accadere che:
✔ ti senta più stanca
✔ ti muova meno senza accorgertene
✔ aumenti la fame
✔ diminuisca la sensazione di vitalità
✔ il dimagrimento rallenti nel tempo

Ecco perché molte persone arrivano a dire:
"Mangio pochissimo e non dimagrisco più."
Non sempre è una questione di forza di volontà.

Spesso è una risposta biologica di protezione.

Per questo nella mia visione di salute e longevity non lavoro sul concetto di "mangiare sempre meno".

L'obiettivo è sostenere il metabolismo attraverso:
• massa muscolare
• alimentazione funzionale
• movimento
• recupero
• equilibrio metabolico

Perché un corpo che si sente al sicuro gestisce meglio l'energia.

📌 Salva questo contenuto: capire come funziona il metabolismo è il primo passo per smettere di combattere contro il proprio corpo.

👉 Ti era mai capitato di sentire parlare di adattamento metabolico?

🔥 ACCETTO LA SFIDA 🔥Lunedì 8 giugno si riparte.E questa volta voglio lanciare una sfida a te.A te che continui a rimanda...
08/06/2026

🔥 ACCETTO LA SFIDA 🔥

Lunedì 8 giugno si riparte.

E questa volta voglio lanciare una sfida a te.

A te che continui a rimandare.
A te che dici "inizierò quando avrò più tempo".

A te che sai cosa dovresti fare, ma fai fatica a essere costante.

Negli ultimi anni, lavorando ogni giorno con le persone, ho capito una cosa:
Non è la mancanza di informazioni a fare la differenza.
La differenza la fanno le azioni ripetute ogni giorno.

Perché non sempre possiamo controllare ciò che accade nella nostra vita.

Ma possiamo scegliere come prenderci cura di noi stessi.

Possiamo scegliere cosa mettere nel piatto.

Possiamo scegliere di muoverci.

Possiamo scegliere di nutrire il nostro corpo e la nostra mente.
Possiamo scegliere di ricominciare.

Per questo nasce la nuova edizione della 🌴 21 Days Summer Challenge.

Non per essere perfetti.

Ma per allenare costanza, energia e nuove abitudini.
La scorsa edizione ho visto persone ritrovare motivazione, leggerezza, benessere e fiducia in sé stesse.

Quest'anno ho deciso di renderla ancora più efficace.

Con il Metodo SBI, il supporto del gruppo, gli allenamenti live, le ricette della chef e una nuova App di monitoraggio che ti aiuterà a vedere i tuoi progressi giorno dopo giorno.

🎯 La vera sfida non è perdere peso.

La vera sfida è diventare la persona che mantiene le promesse che fa a sé stessa.

Io ci sono.

Tu accetti la sfida? 🔥☀️
Scrivimi "SFIDA" e ti spiego come partecipare.

MANGIO POCO.Eppure non dimagrisco.Se questa frase ti è passata per la testa almeno una volta, sappi che non sei sola.Per...
08/06/2026

MANGIO POCO.

Eppure non dimagrisco.

Se questa frase ti è passata per la testa almeno una volta, sappi che non sei sola.

Per anni ci hanno insegnato che per perdere peso basta ridurre le calorie.

Mangiare meno.
Tagliare.
Resistere.

Ma il nostro corpo non funziona come una semplice calcolatrice.

Puoi mangiare poche calorie e allo stesso tempo fornire pochi nutrienti.

Puoi riempire il piatto di prodotti light, pasti veloci e alimenti che saziano poco.

Puoi essere in deficit calorico... ma anche in deficit di ciò che serve davvero al tuo organismo per funzionare bene.

E quando il corpo percepisce carenza, spesso non collabora.

Si difende.

Rallenta.
Risparmia energia.
Ti fa sentire più stanca.
Ti fa cercare continuamente energia durante la giornata.

Per questo non mi piace parlare solo di calorie.

La vera domanda è:

👉 Quello che mangi sta davvero nutrendo il tuo corpo?

Di questo parleremo nella diretta Instagram di MARTEDÌ alle ore 21:00.

Vedremo perché mangiare meno non sempre significa dimagrire meglio e come fare scelte che sostengano il metabolismo, l'energia e il benessere nel lungo periodo.

✨ Se conosci una persona che dice spesso "mangio poco ma non dimagrisco", condividi questo post con lei.

Ti aspetto martedì sera alle 21:00 in diretta su istagram 🤓


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32040

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