Gaia Muscio

13/09/2026

🥗🌱 IL BENESSERE A TAVOLA CON LA DOTT.SSA GAIA MUSCIO! 💚✨

Mangiare bene non significa seguire regole rigide, ma imparare a conoscere il proprio corpo e prendersene cura ogni giorno.

Nell’ambito degli appuntamenti dedicati alla salute e alla qualità della vita, vi presentiamo un'occasione perfetta per approfondire il legame fondamentale tra alimentazione, benessere e prevenzione con una professionista d'eccezione: la Dott.ssa Gaia Muscio, Biologa Nutrizionista con formazione specifica in nutrizione umana, nutrizione sportiva e microbiota.

Il suo approccio parte da un principio semplice: ogni persona è diversa e anche l'alimentazione deve esserlo!

🔬 DI COSA SI OCCUPA:
Grazie a una formazione continua e multidisciplinare, la Dott.ssa Muscio segue percorsi mirati tra cui:
✔️ Nutrizione personalizzata per adulti, bambini e anziani
✔️ Microbiota e salute intestinale
✔️ Nutrizione e integrazione nello sport (percorsi dedicati ad atleti amatoriali e agonistici per sostenere performance, benessere e composizione corporea)
✔️ Valutazione della composizione corporea tramite BIA

Un'opportunità unica per scoprire come la nutrizione possa diventare uno strumento concreto di longevità, energia e salute quotidiana!

Perché mangiare bene non significa seguire regole rigide.
Significa imparare a conoscere il proprio corpo e prendersene cura ogni giorno. 🌱

🗓️ DOVE & QUANDO: All'interno di MareCultura 2026 - Pian di Nave, Sanremo (IM)
⭐ OSPITE SPECIALE: Gaia Muscio
🎟️ INGRESSO: Gratuito e aperto a tutti!

Uniscitevi a noi per un momento di confronto prezioso dedicato alla cura di sé attraverso la tavola e il movimento.

👉 Tagga nei commenti chi ci tiene alla propria salute e alla sana alimentazione, clicca su "Parteciperò" e condividi l'evento!

31/12/2025

Con l’augurio di un 2026 strepitoso 🤩🍾🎉🥳🎊 a tutti voi 😊♥️ affinché tutti i buoni propositi vadano a buon fine e tutti i desideri diventino realtà 🎁💝🎈🙌
Auguri sinceri dalla vostra DOC 👩🏻‍⚕️♥️
PS 😀😀
🎉🎄goodbye2025❄️👋

10/12/2025

Ad oggi le proteine 💪 del siero del latte 🥛 trovano sempre più razionale 🧠 in campo sportivo 🏋🏻‍♀️🎾⚽️🏊‍♂️🚴‍♀️ performando rispetto all’utilizzo di EAA 💊 e BCAA 💊 per la sintesi 🧬 della leucina 💡in particolare modo negli atleti over 35-40 👨👩‍🦱 ma non solo ... buona lettura 📖!!! (aggiornamenti al 2025🤓👩🏽‍⚕️📚)

📲trovate l’articolo completo sul mio sito gaiamuscio.com o sulla mia pagina FB gaiamuscio 👩🏻‍⚕️

10/12/2025

Ad oggi le proteine del siero del latte trovano sempre più razionale in campo sportivo performando rispetto all'utilizzo di EAA e BCAA per la sintesi della leucina in particolare modo negli atleti over 35-40 ma non solo ... buona lettura !!! (aggiornamenti al 2025)

Le proteine ​​del siero del latte (WP), in particolare i loro peptidi bioattivi e idrolizzati, si sono affermate come promettenti coadiuvanti nella prevenzione del cancro e nella terapia di supporto. Un crescente corpus di ricerche sperimentali e prevalentemente precliniche dimostrano le potenzi...

31/10/2025

📲🔛 AD OGNUNO IL SUO MAGNESIO 💊🍶🪴🧘‍♀️😌:

🍃 LATTATO: spesso usato come eccipiente, aiuta quando la cena ti è rimasta sullo stomaco 😮‍💨 ed è utile per le problematiche di pelle (acne, sensibilità ecc)

🍃 CLORURO: ottimo per la stitichezza, ma attenzione ⚠️ se passi da poco a troppo, quindi arrivi alla diarrea ne va regolata la quantità🫣

🍃 GLICINATO (o BISGLICINATO): uno dei più versatili e ben tollerati, ottimo per sonno 😴 disturbato anche da ansia e stress, muscoli dolenti o crampi e... rullo di tamburi: dolori da ciclo 🎀 visto lavora appunto sulla muscolatura

🍃 CITRATO: donne in menopausa o comunque vicine, venghino! Lavora sull’assorbimento del calcio e quindi sul benessere di denti e ossa 🦴 se soffri di stitichezza 💩aiuta e non poco

🍃 TAURATO: ovviamente senti il medico ma questa tipologia è indicata per controllare la glicemia e la pressione alta 🌡️

🍃 PIDOLATO: se soffri di sindrome premestruale 🎀 e mal di testa, anche connessi tra loro, lui è il tuo BFF

🍃 MALATO: non temere, il nome deriva dall’associazione con l’acido Malico, che insieme al Magnesio da enormi benefici per le patologie fibromialgiche e la stanchezza cronica 🫩

🍃 GLUCONATO: ottimo per muscoli e tendini, indicato per gli sportivi 🏋🏻‍♀️🏊‍♂️🚴‍♂️⛹️‍♂️🏃🏻‍♀️agisce anche sulla resistenza allo sforzo. Rilassa il sistema nervoso quindi via libera anche in caso di tachicardie da ansia

🍃 SALI DI MAGNESIO: questa è stata la purga 💊 dei popoli per anni, oggi usato anche per liberare completamente l’intestino prima di esami invasivi o interventi.

❤️

03/05/2025

Una delle preoccupazioni 😱 più discusse riguardo l’integrazione di creatina 💊 è la sua presunta associazione con la calvizie 🧑‍🦲

Questo timore nasce da uno studio del 2009, che suggeriva un aumento dei livelli di diidrotestosterone (DHT) 💪 a seguito dell’integrazione con creatina 💊

Il DHT è un metabolita del testosterone, convertito dalla sua forma libera. Negli uomini, può legarsi ai recettori androgeni dei follicoli piliferi, contribuendo alla miniaturizzazione dei capelli e alla calvizie 🧑‍🦲 androgenetica 🚹

Lo studio 📚 già citato di van der Merwe et al. (2009) su giocatori universitari di rugby 🏉 osservò un aumento ⬆️ dei livelli di DHT nei soggetti che assumevano creatina 💊

Tuttavia 🧐:

✅ Non è stata misurata direttamente la caduta dei capelli
✅ L’aumento del DHT era comunque entro i limiti clinici normali
✅ I livelli iniziali di DHT nei giocatori che assumevano creatina erano significativamente più bassi rispetto al gruppo di controllo
✅ Nessuno studio successivo ha confermato questi risultati o dimostrato una correlazione diretta tra creatina e perdita di capelli

Diversi studi hanno esaminato la relazione tra creatina 💊 e testosterone 💪 senza trovare variazioni significative nei livelli ormonali dopo l’assunzione‼️Anche nei rari casi in cui si è osservato un lieve aumento del testosterone, questo era fisiologicamente insignificante 😌

Sebbene siano necessari ulteriori studi 🙇‍♀️ per approfondire il tema :

🔛 NON ESISTE ALCUNA EVIDENZA SCIENTIFICA che dimostri un collegamento diretto tra l’integrazione di creatina e la perdita di capelli ‼️

(dati aggiornati al 2025, fonti sanis journal)

26/02/2025

PLUM-CAKE 🍞 PROTEICO GLUTENFREE🌾

INGREDIENTI:

-2 ALBUMI ML 100
-1 VASETTO DI YOGURT GRECO 150 ML SENZA LATTOSIO
-30 G DI PROTEINE WHEY (GUSTO CIOCCOLATO)
-20 G DI AMIDO DI RISO
-20 G DI CACAO AMARO
-1 BANANA SCHIACCIATA MATURA

A PIACERE N.1 MISURINO 20 G CIRCA DI ERITRITOLO (SI PUO’ ANCHE NON METTERE)

PROCEDIMENTO E COTTURA:

-Una volta preparato l’impasto 🥣 versarlo su carta da forno in una teglia per plumcake🍞

-Cuocere a forno statico per 20 minuti ⏱️circa a 200-220 gradi 🌡️ (controllare la cottura)

-Lasciare raffreddare e abbellire con g 20 di zucchero a velo😋

🔛 Ottimo per colazione ☕️ o come spuntino post work out 🏋️