Shanti Sanremo

13/06/2026

Un ritiro di meditazione non è un'occasione per allontanarsi dall'esperienza, ma per incontrarla più profondamente.

Non si tratta di cercare uno stato particolare, ma di sviluppare un interesse gentile per le cose così come sono.

Per dieci giorni ci dedicheremo a due pratiche fondamentali della tradizione contemplativa:

🌿 Metta Bhavana, la gentilezza amorevole, come attitudine di apertura e cura nei confronti dell'esperienza.

🌿 Vipassana, l'osservazione diretta della realtà così come si manifesta momento dopo momento, favorendo un graduale processo di purificazione e comprensione profonda.

Il ritiro si svolgerà in silenzio e sarà accompagnato da istruzioni quotidiane e colloqui individuali con gli insegnanti.

Il ritiro è aperto a chi desidera avvicinarsi alla pratica della meditazione e a chi già percorre questo cammino e desidera approfondirlo.

📍 Bajardo (IM)

🗓 24 agosto – 2 settembre 2026

✨ Quota agevolata fino al 5 luglio

Per ricevere tutte le informazioni o per qualsiasi domanda, puoi scriverci in privato o contattarci tramite il link in bio.

01/06/2026

🪷 𝗔𝗟 𝗖𝗨𝗢𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗔𝗣𝗘𝗩𝗢𝗟𝗘𝗭𝗭𝗔
Un ritiro residenziale di meditazione di 10 giorni a Bajardo, nell'entroterra della Liguria.
📅 24 agosto – 2 settembre 2026

C'è un modo di stare con l'esperienza che non è conflittuale, che non forza e che non cerca di ottenere qualcosa. Che semplicemente osserva — con gentilezza, con interesse vivo, con rispetto per la natura di ciò che è.

Questo ritiro nasce dall'esigenza di coltivare questa qualità: imparare a stare con le cose così come sono, con la realtà così com'è.

✨ 𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗔𝗧𝗜𝗖𝗔
I primi due giorni praticheremo la Mettā — la gentilezza amorevole — come tecnica per coltivare un'attitudine amichevole nei confronti dell'esperienza. Da lì, entreremo nella Vipassanā: l'osservazione diretta di ciò che accade dentro di noi, momento per momento.

Perché è solo quando smettiamo di alimentare le resistenze a ciò che emerge — anche rispetto a ciò che è difficile — che cominciamo davvero a comprendere.

🌲 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗛𝗘' 𝗨𝗡 𝗥𝗜𝗧𝗜𝗥𝗢 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗗𝗘𝗡𝗭𝗜𝗔𝗟𝗘
Quando la meditazione diventa continua e sostenuta, emergono strati più profondi di condizionamento. La pratica smette di essere un semplice momento di benessere e diventa pazienza, stabilità e consapevolezza.

In questo spazio protetto, le Quattro Nobili Verità insegnate dal Buddha diventano esperienza diretta.

🫀 𝗜𝗟 𝗖𝗨𝗢𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗢𝗟𝗘

In pali, la parola sati (consapevolezza) deriva da sarati, che significa "ricordare". Ri-cor-dare: riportare al cuore.
Coltivare il cuore attraverso la Mettā e osservare la realtà attraverso la Vipassanā è un unico gesto: ricordarsi di essere connessi a ciò che è.

💬 𝗜𝗡𝗙𝗢 𝗘 𝗜𝗦𝗖𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜
Il corso è adatto sia per i principianti che per i meditanti esperti. I posti sono limitati per garantire la massima cura di ogni partecipante.

💛 𝗤𝘂𝗼𝘁𝗮 𝗿𝗶𝗱𝗼𝘁𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝘀𝗰𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗶𝗹 𝟱 𝗹𝘂𝗴𝗹𝗶𝗼.

Invia un messaggio per riservare il tuo posto:
📲 WhatsApp: 331 224 4159 (oppure scrivici qui in DM)

Con Riccardo Girondi

18/05/2026

A volte il corpo si chiude per proteggersi 🤍

Il petto, le spalle e la colonna accumulano tensione quando viviamo troppo a lungo nello stress, nella fretta o nell’auto-esigenza.
Una colonna flessibile non è solo una questione fisica.
È anche il modo in cui respiriamo, ci apriamo alla vita e creiamo spazio dentro di noi.

In questo workshop esploreremo l’apertura del petto e l’estensione della colonna vertebrale attraverso un approccio consapevole, progressivo e rispettoso ✨

Uniremo anatomia e pratica di Yin Yoga per comprendere meglio il movimento e lavorare con maggiore consapevolezza, non solo sulla mobilità, ma anche sul respiro e sulla presenza 🌿

Uno spazio per rallentare, respirare più profondamente e ritrovare apertura dentro di sé ⚡️

Ti aspetto questo sabato dalle 16:00 alle 19:00 ✨
Sarà possibile partecipare anche online 💻

13/05/2026

Questa è una sala Mysore🔥

Non c’è una lezione con orario fisso. Non c’è una voce che guida tutti insieme. C’è silenzio, respiro, e ognuno che segue il proprio ritmo.

Funziona così: la sala è aperta per un paio d’ore. Arrivi e inizi la tua pratica — la sequenza che conosci, quella che il corpo ha imparato nel tempo. L’insegnante è presente, in silenzio, ma attenta. Si avvicina, aggiusta le posture necessarie, ti accompagna dove lei sente che devi essere accompagnato, ti mostra come entrare in posizioni nuove. Poi si allontana.

Mentre tu sei in savasana, qualcun altro sta ancora salutando il sole.
Mentre qualcuno esce, qualcun altro arriva.

La sala respira insieme, pur nel silenzio di ognuno.
Non impari guardando verso l’esterno. Giorno dopo giorno, il corpo ricorda. La pratica diventa tua.

Se sei principiante, ti chiediamo di arrivare all’apertura della sala: sarai accompagnato dall’inizio alla fine, passo dopo passo, finché non conoscerai la sequenza.

📍 Shanti Sanremo — Via Romolo Moreno 7, Sanremo
🔗 Scopri gli orari su shantisanremo.com

04/05/2026

Ti sei mai chiesto perché certi backbend sembrano così difficili, o quasi impossibili?

Spesso si pensa che un’estensione della colonna vertebrale sia una questione di flessibilità — ma non è così semplice. Per eseguire un backbend in modo sicuro e profondo, servono tre elementi che devono lavorare insieme:

→ La conoscenza anatomica: capire come funziona la colonna vertebrale, dove si muove e dove tende a bloccarsi.
→ Il respiro: non è un dettaglio secondario. È la chiave che permette al corpo di aprirsi senza forzare.
→ L’equilibrio tra forza e morbidezza: senza stabilità muscolare il movimento perde radici. Senza morbidezza, il corpo si chiude invece di aprirsi.

Mancando anche solo uno di questi elementi, il corpo resiste — e spesso fa male.

In questo workshop esploreremo tutto questo insieme: anatomia, movimento, respiro e una pratica di Yin Yoga che ci aiuterà ad approfondire i backbend. Ogni partecipante tornerà a casa con una comprensione chiara di dove il proprio corpo ha bisogno di più lavoro — e con degli esercizi pratici.

Perché ogni corpo è diverso. E ogni apertura ha il suo tempo. 🙏

📍 Sanremo · Via Romolo Moreno 7
📍 Online
🗓 Sabato 23 Maggio · 16:00 – 19:00

ℹ️ Per info e prenotazioni scrivi in DM o clicca il link in bio.

27/04/2026

Qualcosa di nuovo è arrivato per la nostra community✨

L’app di Shanti Sanremo è ufficialmente disponibile!

Nata da poco, ma con un’intenzione chiara:
mettere nelle mani di chi pratica con noi, tutto ciò che serve per crescere e fiorire nella consapevolezza.

Scopri tutto nel video 👆

perché ci saranno delle novità 😍🙏🏽

20/04/2026

7 ANNI DI SHANTI SANREMO e non sappiamo ancora dove ci porterà. 🙏
Sette anni fa è nato qualcosa in questa città. Non era scontato allora, non lo è adesso. È frutto della pratica — e di quella intensiva dei ritiri, che ci riconsegnano a ciò che più propriamente siamo.
Quello che è cresciuto qui va forse al di là di quello che normalmente si intende per centro di meditazione o yoga. È una comunità che si raduna attorno a una domanda seria: cos'è davvero la felicità?
La felicità (illusoria) che quasi tutti cerchiamo è fuori di noi — nei desideri, nei traguardi, nelle aspettative. Ed è per questo sempre impermanente, insoddisfacente, vacua. C'è però un'altra felicità, quella vera, che non ha nulla a che fare con tutto questo. Ha a che fare piuttosto con la natura della Mente, con la Consapevolezza — qualcosa di essenziale e condiviso che tocchiamo ad ogni pratica, e ancor di più nei ritiri, quando facciamo cadere i veli che ci dissociano dalla nostra intimità originaria. Non è una teoria. È esperienza diretta, alla quale ogni teoria si piega. Ed è lì che tutte le grandi tradizioni di saggezza convergono da millenni.
Ad ogni ritiro torniamo gradualmente in contatto con il "ricordo" di tutto questo — torniamo ad abitare quella dimensione originaria. Ed è da quella vuotezza — che è in realtà un potenziale di pienezza stupefacente — che sorge la creatività, la visione, il futuro. Ed è lì che cresce, apparentemente in modo inspiegabile, quella fratellanza tra di noi. Frutto del fare silenzio, insieme.
Quello che succede nel mondo oggi è l'esatta conseguenza dell'opacità della nostra mente/cuore. Non è responsabilità esclusiva del Presidente x o di Mr y — sarebbe troppo facile. Ognuno di noi lo è, responsabile (non colpevole), nella misura in cui aderisce inconsapevolmente a tutto questo. Ognuno attraverso la propria pratica può spezzare queste catene. Per la propria felicità e quella altrui — che poi non sono davvero separabili.
Continuiamo a praticare insieme. Un seme dopo l'altro, con generosità, con coraggio, con fiducia. ❤️
ritiro felicità buddhismo mindfulness 7anni

16/04/2026

21/03/2026

🌸 La primavera è arrivata… e il nostro corpo lo sente.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la primavera è la stagione del risveglio, della crescita e del movimento dell’energia. È il momento in cui tutto nella natura si espande… e lo stesso accade dentro di noi.

In questo periodo l’energia è collegata soprattutto a Fegato e Cistifellea, organi legati alla circolazione dell’energia, alle emozioni e alla capacità di fare spazio al nuovo.
Possiamo sentirci più dinamici, ma anche più sensibili, irritabili o con il bisogno di cambiare qualcosa nella nostra vita.

🌿 Lo Yin Yoga, praticato con la saggezza della Medicina Tradizionale Cinese, diventa uno strumento prezioso per accompagnare questa transizione:
aiuta a sbloccare i meridiani, favorire il flusso dell’energia e ritrovare equilibrio.

Sono insegnante di Yoga e ho approfondito sullo studio della Medicina Tradizionale Cinese applicata allo Yoga, per portare nella pratica una comprensione più profonda del corpo e dei suoi cicli energetici.

✨ Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio, rallentare e ascoltare il tuo corpo, ti invito a ve**re a praticare con me Yin Yoga ispirato alla Medicina Cinese.

🌱 La primavera è il momento perfetto per iniziare.

Scrivimi per informazioni o per prenotare la tua pratica.

18/03/2026

La pratica è una. Ma il punto di partenza di ognuno è diverso.

Il CORSO BASE DI MEDITAZIONE VIPASSANA nasce proprio da questa consapevolezza: lezioni individuali e su appuntamento, pensate per accompagnarti con attenzione e in base alle tue esigenze.
Perché imparare a meditare non è uguale per tutti.

📍 Via Romolo Moreno, 7 — Sanremo
📞 3312244159

Scorri il carosello per scoprire come funziona il percorso →