https://www.facebook.com/111509574639334/

Oyà Nutrition Club

Casa
Italia
San Sebastiano al Vesuvio
Oyà Nutrition Club

Ci occupiamo di te a 360 gradi.

Benessere, Nutrizione ed Integrazione Sana, Naturale, Divertente!

- Corsi di Fitness e Yoga
- Prevenzione Flebologica
-Trucco permanente

18/08/2022

E voi quale preferite?

01/04/2022

BENVENUTO APRILE🍃🍃😋😋

27/03/2022

Non hai ancora un'idea per Oggi?
Che ne dici di questa sostanziosa e proteica quinoa al forno con spinaci e feta? 😋

Cosa serve per 4 porzioni:
🔸 2 misurini di Formula 1 Sostanzioso pasto alle erbe aromatiche ai funghi
🔸 ½ tazza di quinoa
🔸 2 tazze di spinaci tritati grossolanamente
🔸 2 cucchiai di feta a basso contenuto di grassi (o un'alternativa a base vegetale)
🔸 2 cipollotti, affettati sottilmente
🔸 ½ cucchiaino di sale
🔸 ¼ cucchiaino di pepe nero macinato
🔸 2 ½ tazze d'acqua
2 cucchiai di olio d'oliva

Come fare:
👉 Preriscalda il forno a 190°C.
👉 Ungi con olio una pirofila quadrata e tenetela da parte.
👉 Mescola in una ciotola la quinoa, gli spinaci, metà dei cipollotti, sale, pepe, F1 Hearty Meal e feta. Quindi mettilo in una casseruola e versaci sopra l'acqua. Mescola delicatamente con una forchetta per amalgamare bene, quindi copri con un foglio di alluminio e cuoci per 40 minuti.
👉 Cospargi con i cipollotti rimasti ed eventualmente irrora con un filo di olio d'oliva prima di servire.

26/03/2022

La nostra 🍃🌻
pmuremoval

23/03/2022

È PROPRIO VERO CHE…
I legumi hanno più ferro di una bistecca…

💥Una porzione di legumi secchi da 50 g contiene circa 3 mg di ferro, contro i 2 mg di 100 g di carne di manzo.

Ma nel mondo vegetale è presente solo il ferro non eme, che non si lega all’emoglobina e che nelle carni è il 40% del totale contro il 60% del ferro eme, che si lega invece all’emoglobina e all’ossigeno, presente solo negli alimenti di origine animale e assorbito in maniera minore rispetto a quello eme.

Per facilitare l’assorbimento del ferro è utile associare ai legumi, nello stesso pasto, cibi ricchi di vitamina C come limone, peperoni, pomodoro, rucola.

💥Quindi, anche se il ferro in questi cibi è più difficilmente assorbibile rispetto alla carne, in una dieta equilibrata risulta più che sufficiente.

16/03/2022

Fare il primo passo.. forse quello che più spaventa.
Ma poi? Semplicemente si fa, ed è molto più semplice di quel che sembra 🍃

15/03/2022

❓SAPEVI CHE❓

I livelli di pH sono le misure di alcalinità o acidità del nostro organismo.
Se lo stomaco ha bisogno di un’alta acidità per digerire gli alimenti, il sistema immunitario ha bisogno di un ambiente alcalino.

La scala del pH va da 0 a 14. Il livello di acidità è maggiore quando questi valori sono bassi. L’equilibrio ideale è il 7, che garantisce un ambiente ideale al funzionamento di tutti i sistemi del nostro organismo.

Tuttavia, quando il corpo è troppo acido, è esposto a rischi di salute che possono compromettere il funzionamento di uno o più organi, rendendoci più vulnerabili a condizioni di salute e malattie, cancro incluso.

Di seguito i segnali di un corpo troppo acido:

1️⃣ Sovrappeso e obesità. Quando il corpo è troppo acido, produce più insulina e quindi più grasso. I sistemi di disintossicazione del corpo non riescono a combattere contro l’acido, restituendolo ai tessuti di grasso dove si unisce alle cellule. Inoltre, il metabolismo, che ha bisogno di una alcalinità normale, potrebbe non funzionare correttamente impedendo al nostro corpo di bruciare efficacemente le calorie.

2️⃣ Debolezza delle ossa. Quando il corpo è troppo acido, cercherà l’acidità in zone dove non dovrebbe cercarla: ad esempio, le ossa. Nonostante sia asintomatico al principio, col passare del tempo le ossa diventeranno più deboli, esponendoci al rischio di frattura e osteoporosi.

3️⃣ Sensibilità dentale. Secondo uno studio del 2015, pubblicato da una nota rivista del settore, l’alta acidità del corpo è connessa ad una riduzione della forza dello smalto dei denti.

4️⃣ Problemi col sonno. Quando i livelli di calcio sono troppo bassi, la possibilità di soffrire di insonnia aumenta.

Per alcalinizzare il corpo consuma più frutta e verdura, cercando di preferire quella biologica. Anche la frutta secca, i semi e i legumi sono molto efficaci. Evita lo zucchero bianco raffinato, l’eccesso di latticini e insaccati.

Un ottimo rimedio per aumentare l’alcalinità del corpo è mescolando un pizzico di bicarbonato di sodio con 2 cucchiai di aceto di mele biologico.

12/03/2022

Farinata di ceci e verdure!
Ingredienti per 4 persone:

Per la farinata:
250 ml acqua 💧
150 farina di ceci
1/2 cucchiaino di bicarbonato

Per le verdure:
2 carote 🥕
2 zucchine 🥒
Tagliarle alla julienne e stufare con un filo d'olio (coperte)

Una volta raffreddate, unire le verdure al composto e versare in teglia con carta da forno oleata.
Cuocere a 200° per 30 minuti circa.

😋

11/03/2022

Anche oggi è la giornata dedicata al nostro corpo! E guardate un po' qua!! Davvero dentro di noi è tutto connesso🧩 quello che mangiamo incide sul nostro umore, pelle, corpo, mente....siamo un magnifico PUZZLE! ❤️ le proteine sono i MATTONI PER LA VITA dentro di noi! Non solo servono a mantenere il muscolo..... sapevate che gli anticorpi sono fatti di proteine?

Servono per la maggior parte delle nostre funzioni vitali!

E il bello è che il corpo non fa scorta di proteine, ecco perchè vanno inserite in modo equilibrato durante la giornata 🥗💪 sennò nel tempo perderemo tono, forze ed energie…

Avete mai sentito parlare di: SARCOPENIA? (Non è una parolaccia 😅)

08/03/2022

Post workout festa delle donne 🌻❤

07/03/2022

I pop-corn non sono altro che i chicchi di una varietà di cereale di mais che, a contatto con una fonte di calore, scoppiano e si trasformano così in soffici palline dall’aspetto schiumoso e irregolare ma dalla consistenza croccante.
🌱 Dal punto di vista nutrizionale, i pop-corn contengono sostanze benefiche per l’organismo tra cui carboidrati complessi, acidi grassi polinsaturi, quasi tutti gli amminoacidi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e quindi che dobbiamo assumere con l’alimentazione, e vitamine del gruppo B.
🌱 Inoltre, la particolare modalità di cottura del chicco di mais rende più facilmente assimilabile, lo zinco di cui questo cereale è ricco, oltre a essere importante per il buon funzionamento del sistema immunitario e un regolatore del tono dell’umore.

🌱 Se consumati al naturale, i popcorn contengono pochissimi grassi, zuccheri semplici e sodio. Per questo motivo, sono adatti a essere utilizzati come snack oppure come aperitivo anche in una dieta dimagrante, senza troppe rinunce.
Solita raccomandazione di non eccedere nelle quantità, ma di consumare una porzione di popcorn di circa 25-30 g.

😬 Questo perché 100 g di prodotto al naturale, senza l’aggiunta di sale o altri condimenti, equivale a circa 400 kcal. 😉

04/03/2022

Alcuni dei vostri feedback ❤️❤️❤️ ❤ 🤩

Indirizzo

Piazza Della Concordia 10
San Sebastiano Al Vesuvio
80040

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Oyà Nutrition Club pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.