Nutrirsi Consapevolmente

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"Nutrirsi Consapevolmente" è una pagina dedicata al buon cibo e alla sana alimentazione, in cui si possono trovare consigli e suggerimenti per capire come mangiare bene, abbinando in maniera corretta i vari alimenti.

20/06/2026

🍈 Melone Cantalupo: un concentrato di benessere estivo
Fresco, dolce e ricco di nutrienti, il melone cantalupo è molto più di una semplice merenda estiva.
✅ Proprietà antiossidanti
✅ Proprietà antinfiammatorie
✅ Aiuta il metabolismo degli zuccheri nel sangue
✅ Può favorire una migliore sensibilità all'insulina
✅ Contribuisce a contrastare lo stress ossidativo
✅ Associato a un minor rischio di sindrome metabolica

Un frutto gustoso e leggero da inserire nella propria alimentazione per fare il pieno di benessere durante l'estate. ☀️🍈

17/06/2026

🥥🍌 COCCO BALLS

Cerchi un'idea semplice e genuina per una pausa dolce? Queste Cocco Balls si preparano con pochi ingredienti, senza cottura e sono perfette da tenere in frigorifero per uno snack pronto da gustare.

✨ Ingredienti
• 2 banane mature
• 160 g di cocco rapè 20 g per la copertura
• 90 g di gocce di cioccolato fondente
• 30 g di granella di nocciole

👩‍🍳 Procedimento

1. Schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.
2. Aggiungi il cocco rapè, le gocce di cioccolato e la granella di nocciole.
3. Mescola fino a ottenere un composto compatto e omogeneo.
4. Forma delle palline con le mani e passale nel cocco rapè tenuto da parte.
5. Disponile in un contenitore e lasciale riposare in frigorifero per tutta la notte.

Salva la ricetta e provala a casa.

01/06/2026

Sono una nutrizionista… ma a quanto pare anche altro 😂🩺✨
Ogni paziente arriva con una domanda diversa… e spesso serve un po’ di tutto oltre alla nutrizione 😅

29/05/2026

🍓 Quando mangiare la frutta?
La verità è che non esiste un momento “perfetto” valido per tutti!
La frutta può essere consumata a colazione, negli spuntini o anche dopo i pasti, in base alle proprie esigenze, abitudini e stile di vita.

Grazie alla presenza di fibre, vitamine, minerali e acqua, la frutta è un alimento prezioso per un’alimentazione equilibrata 🍎🍌🥝

Consumata come spuntino può aiutare a gestire meglio la fame durante la giornata, mentre associata a fonti di grassi buoni o proteine (come frutta secca o yogurt) può aumentare il senso di sazietà 💛

26/05/2026

🌿 Rucola: tutti i benefici che forse non conoscevi
La rucola è un alimento ipocalorico, fresco e ricco di nutrienti importanti per il nostro organismo.

✔ Ricca di sali minerali come potassio, ferro e calcio;
✔ Rinfrescante e rimineralizzante grazie all’alto contenuto di acqua;
✔ Fonte di vitamina C con azione antiossidante;
✔ Ricca di vitamina K, utile per ossa e denti;
✔ Contiene acido folico, importante per il sistema cardiovascolare e in gravidanza;
✔ Favorisce la digestione grazie alle sostanze amare naturali;
✔ Ha proprietà rilassanti e può favorire il sonno 😴.

23/05/2026

Menù settimanale di maggio 🌿✨
Idee semplici, equilibrate e stagionali con carboidrati, proteine, fibre e grassi buoni ad ogni pasto 🥗🍓
⚠️ Queste sono indicazioni generiche e solo a scopo informativo: non sostituiscono un piano alimentare personalizzato e potrebbero non essere adatte a tutti.
Salva il carosello per prendere ispirazione 💛

20/05/2026

🍯 Se devi dolcificare, meglio scegliere piccole quantità di miele di qualità rispetto allo zucchero raffinato.

Il miele è un alimento meno processato e naturalmente contiene composti bioattivi, antiossidanti e sali minerali ✨
Ma attenzione: resta comunque uno zucchero, quindi la moderazione è sempre fondamentale.

Tu utilizzi il miele nella tua alimentazione?👇

17/05/2026

Buona domenica!
9 idee colazione sane, veloci e super golose 😍☀️

Quale proveresti subito?
Commenta con il NUMERO della tua colazione preferita e ti mandiamo la ricetta in dm 📩👇

29/04/2026

🌱 Fave: piccole, ma piene di benefici
Spesso sottovalutate, ma in realtà sono un concentrato di nutrienti 👇
✔️ Ricche di fibre → aiutano l’intestino e tengono sotto controllo colesterolo e glicemia
✔️ Vitamine B → supportano il metabolismo
✔️ Vitamina A + C → azione antiossidante e difese immunitarie
✔️ Ferro → utile per i globuli rossi
✔️ Calcio e fosforo → alleati di ossa e denti

⚠️ Attenzione:
da evitare in caso di favismo e con predisposizione ai calcoli

Salva questo post per ricordartelo ✔️

22/04/2026

🛒 Conosci il metodo 3x5 per fare la spesa?
Se andare al supermercato ti manda in tilt, prova così 👇
👉 3 alimenti per categoria

✔️ Frutta
✔️ Verdura
✔️ Proteine
✔️ Carboidrati
✔️ Grassi buoni

Una spesa settimanale equilibrata, senza complicarti la vita e usando solo prodotti di stagione.

Salvalo prima di andare al supermercato ✔️

Indirizzo

Via Rione Greco
Sant'agata Di Militello
98076

Sito Web

https://www.instagram.com/emanuelacasilli_nutrizionista/?hl=it

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