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Leggi, Scopri, Cambia - Libri e Consigli del Dr. Simone Borreca

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Benvenuto! Sono il Dr. Simone Borreca, Psicologo e Psicoterapeuta. Qui troverai libri e consigli per la tua crescita personale e il tuo benessere emotivo.

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12/06/2026

Psicologia del Desiderio: Cosa Accende la Fiamma tra Due Corpi?

Il desiderio è una forza primordiale, un motore potente che spinge gli esseri umani verso la connessione, il piacere e la riproduzione. Ma cosa accende esattamente quella scintilla irresistibile tra due corpi? La psicologia del desiderio ci porta oltre la mera attrazione fisica, esplorando le complesse interazioni di fattori biologici, psicologici e sociali che alimentano la fiamma della passione. Non è solo una questione di aspetto fisico, sebbene l'attrazione iniziale giochi un ruolo....

Il desiderio è una forza primordiale, un motore potente che spinge gli esseri umani verso la connessione, il piacere e la riproduzione. Ma cosa accende esattamente quella scintilla irresistibile tr…

05/06/2026

Svegliarsi con l’ansia? Una routine mattutina per migliorare il tono dell’umore

Svegliarsi con il cuore che accelera, la mente invasa da pensieri catastrofici o quel senso di "nodo allo stomaco" prima ancora di aver messo i piedi a terra è un’esperienza comune, ma estremamente logorante. In termini di Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), questa "ansia mattutina" è spesso alimentata da un circolo vizioso tra pensieri anticipatori negativi e la risposta fisiologica del corpo allo stress....

Svegliarsi con il cuore che accelera, la mente invasa da pensieri catastrofici o quel senso di “nodo allo stomaco” prima ancora di aver messo i piedi a terra è un’esperienza comune, ma …

04/06/2026

Il “Cortocircuito” dei 5 Secondi: Come Disinnescare la Rabbia Istintiva nelle Relazioni

Hai mai detto qualcosa di cui ti sei pentito/a un secondo dopo? Hai mai reagito a una critica con un'esplosione di rabbia che ha ferito la persona che ami, creando una cicatrice difficile da rimarginare? Se la risposta è sì, non sei solo/a. Tutti noi, in qualche momento, siamo caduti vittime del "corto circuito" emotivo. Questo meccanismo psicologico è rapido, potente e devastante....

Hai mai detto qualcosa di cui ti sei pentito/a un secondo dopo? Hai mai reagito a una critica con un’esplosione di rabbia che ha ferito la persona che ami, creando una cicatrice difficile da …

29/05/2026

L’Arte di Litigare in Coppia: Dalla Rabbia al Rispetto, Come Salvaguardare il Vostro Amore

Smettiamola di nasconderci dietro la favola del "vissero felici e contenti". Chiunque abbia vissuto una relazione sa che i litigi non sono un'anomalia, ma la norma. Il problema non è se litigate, ma come litigate. Se i vostri "confronti" si trasformano in un campo di battaglia dove l'obiettivo è annientare l'altro, allora siete sulla strada sbagliata. Siete sicuri di voler vincere una battaglia e perdere la guerra, cioè la vostra relazione?...

Smettiamola di nasconderci dietro la favola del “vissero felici e contenti”. Chiunque abbia vissuto una relazione sa che i litigi non sono un’anomalia, ma la norma. Il problema no…

22/05/2026

Depressione e apatia: come riattivarsi con piccoli obiettivi quotidiani

Quando la depressione prende il sopravvento, la mente e il corpo sembrano entrare in una modalità di "risparmio energetico" forzato. L'apatia è quel muro invisibile che ti impedisce di fare anche le cose più semplici: alzarti dal letto, farti una doccia o rispondere a un messaggio. Nella Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), sappiamo che aspettare che torni la "voglia" o la "motivazione" è una trappola....

Quando la depressione prende il sopravvento, la mente e il corpo sembrano entrare in una modalità di “risparmio energetico” forzato. L’apatia è quel muro invisibile che ti impedis…

15/05/2026

Uscire dall’isolamento: guida pratica per ricostruire la propria vita sociale

L'isolamento sociale è un'esperienza silenziosa che affligge molte persone. Non si tratta solo di "essere soli", ma di una sensazione di distacco che può avere un impatto profondo sul benessere psicologico. Spesso, dietro l'isolamento si nasconde un circolo vizioso alimentato da ansia sociale, bassa autostima o pensieri negativi sul proprio valore e sulla reazione degli altri. Come psicoterapeuta, basandomi sui principi della…...

L’isolamento sociale è un’esperienza silenziosa che affligge molte persone. Non si tratta solo di “essere soli”, ma di una sensazione di distacco che può avere un impatto pr…

08/05/2026

La Paura dell’Intimità: Perché Rifuggiamo il Vero Amore?

Il desiderio di connessione profonda è intrinseco alla natura umana. Aspiriamo all'amore, alla vicinanza, a sentirci compresi e accettati per ciò che siamo. Eppure, per molti, l'idea stessa di vera intimità può generare un'ansia paralizzante, spingendoli a rifuggire proprio quelle relazioni che promettono un legame autentico. Questa paura dell'intimità è un meccanismo di difesa complesso, radicato nella psiche, che impedisce di aprirsi completamente all'altro e di vivere un amore profondo e appagante....

Il desiderio di connessione profonda è intrinseco alla natura umana. Aspiriamo all’amore, alla vicinanza, a sentirci compresi e accettati per ciò che siamo. Eppure, per molti, l’idea st…

01/05/2026

Non riesci a smettere di pensare? Il metodo pratico “Stop-Ritorno” per bloccare il rimuginio

Ti è mai capitato di restare incastrato in un pensiero per ore? Quella sorta di "loop" mentale dove analizzi cosa avresti dovuto dire, cosa succederà se tutto va male o perché quella persona ha risposto in quel modo. Il rimuginio non è "riflettere". Riflettere porta a soluzioni; rimuginare porta solo stanchezza. Se senti che la tua mente è un treno in corsa che non riesci a fermare, il…...

Ti è mai capitato di restare incastrato in un pensiero per ore? Quella sorta di “loop” mentale dove analizzi cosa avresti dovuto dire, cosa succederà se tutto va male o perché quella pe…

24/04/2026

Agorafobia: guida all’esposizione graduale per tornare a uscire di casa

L'agorafobia non è la paura degli spazi aperti, ma la paura di stare male in luoghi dove sarebbe difficile ricevere aiuto o fuggire. Questo timore spinge a chiudersi in casa, trasformando le mura domestiche in una prigione dorata. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) affronta questo problema con l'Esposizione Graduale: una tecnica che insegna al tuo sistema nervoso che le sensazioni di ansia sono fastidiose, ma non pericolose....

L’agorafobia non è la paura degli spazi aperti, ma la paura di stare male in luoghi dove sarebbe difficile ricevere aiuto o fuggire. Questo timore spinge a chiudersi in casa, trasformando le …

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