Dott.ssa Ilaria Stradi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Ilaria Stradi Biologa Nutrizionista

Consulenze nutrizionali
Valutazione della composizione corporea
Elaborazione di piani alimentari pe

Biologa Nutrizionista

Laurea in Biologia presso l'Università di Parma
Master in Alimentazione ed Educazione alla Salute presso l'Università di Bologna

Da sempre appassionata di ambiente, ho imparato a conoscere quanto il cibo può essere, in diversi modi, responsabile di numerosi danni non solo al posto in cui viviamo, ma anche a noi stessi. Per questo motivo dopo la laurea magistrale in Biologia

ho deciso di intraprendere il percorso dell’alimentazione frequentando un Master di secondo livello presso l’Università di Bologna in “Alimentazione ed Educazione alla Salute” approfondendo non solo l’alimentazione nell’adulto ma anche quella pediatrica con un tirocinio presso il dipartimento di Gastroenterologia Pediatrica del policlinico Sant’Orsola. Attualmente esercito la mia professione in ambulatorio in cui eseguo una valutazione dello stato nutrizionale e della composizione corporea, con successiva elaborazione di piani alimentari personalizzati per:

• Sovrappeso e obesità
• Fattori di rischio cardiovascolare
• Allergie e intolleranze alimentari
• Dieta vegetariana e vegana
• Infanzia e adolescenza
• Gravidanza e allattamento
• Menopausa e terza età
• Progetti di educazione alimentare con le scuole

Attualmente esercito in uno studio privato a Sassuolo e presso il Centro Alfa a Modena. Viale della Pace, 16/F, Sassuolo (MO) - all'interno
del centro commerciale Cristallo
Centro Alfa - via Bellini 174, Modena
Telefono: 3480080334
mail: [email protected]

10/09/2026

La menopausa è una fase della vita molto delicata, in cui avvengono dei cambiamenti ormonali e fisici per cui è importante prendersi cura di sé stesse.
Ecco alcuni consigli 🌸

02/09/2026

Un piccolo promemoria per ricordarci di fare la nostra parte. Anche se adesso le temperature si stanno rinfrescando, non dimentichiamoci il caldo insopportabile di questa estate.
Ognuno di noi ha un piccolo potere nelle proprie mani, i nostri gesti quotidiani possono fare la differenza 🌿

05/08/2026

Quanti di noi hanno meno fame o meno voglia di mettersi a cucinare?
Ho cercato di spiegare brevemente perché succede, quali sono gli alimenti da prediligere e come possiamo fare per contrastare il calo dell'appetito 🍉🍅🥒🥗
Grazie a Giorgia di Sesamo Aps per aver condiviso alcune idee!

07/07/2026

Piatto tripartito e svezzamento friendly 🍼
In questi giorni siamo in Alto Adige e cerchiamo di mangiare spesso a casa perché ci organizziamo meglio coi pasti di tutti, avendo una bimba nel pieno dello svezzamento.
Oggi ho preparato del riso basmati con verdure cotte in padella con acqua e olio + ceci al pomodoro 🥘
Ho cucinato tutto senza sale, aggiunto poi in un secondo momento, e ho decorticato e spezzato con la forchetta due cucchiai di ceci per la piccolina 👶🏼
Per stasera invece ho già messo a riposare la farina di ceci in acqua, così possiamo restare tra i monti un po' di più 🌄

29/05/2026

"Non ereditiamo la Terra dai nostri antenati, la prendiamo in prestito dai nostri figli".
Questa la frase con cui è stato aperto il convegno di sabato scorso di One Planet, one Health, che ha messo al centro l'alimentazione dal punto di vista della sostenibilità.
È stato un grande onore portare il mio contributo e parlare ai colleghi di alimentazione vegetale 🌿

19/05/2026

Oggi abbiamo passato un bellissimo pomeriggio con le neomamme (e qualche neopapà), dove, insieme alla nostra fantastica pediatra, abbiamo parlato di autosvezzamento.
Abbiamo poi fatto una buonissima merenda adatta a tutte le età, preparata dalle sapienti mani delle cuoche di .
Grazie Rosa e per organizzare questi importantissimi eventi, di divulgazione, confronto e assaggio 💚

12/03/2026

Una cena adatta a tutta la famiglia, anche in svezzamento.
Sono polpette di legumi e carote, con pangrattato e patate al forno.
Nella versione svezzamento ho decorticato i legumi, non ho messo sale, e ho proposto patate bollite 🌿

05/11/2025

Il mio pranzo dopo una bellissima lezione di yoga, finalmente!
Farinata di ceci e carote abbinata a patate dolci.
Un piatto autunnale e completo 🍂🍁🌰

01/10/2025

Inizia oggi la SAM, la settimana mondiale che si impegna a promuovere l'allattamento al seno.
Come madre, ma anche come figura sanitaria, mi sento molto fortunata di poter allattare in modo esclusivo al seno. Il latte materno è un alimento prezioso per il neonato, è ecologico ed economico, oltre che essere un fattore di prevenzione per la madre nei confronti del tumore al seno. Per questo è fondamentale supportarlo. Il mio allattamento è stato possibile grazie a una preziosa rete di aiuti.
Non sempre però è possibile, o semplicemente la madre, per molti motivi preferisce utilizzare la formula.
Nella mia gravidanza precedente l'allattamento esclusivo purtroppo non è stato possibile, questo ha scatenato in me molti sensi di colpa.
Ecco, nonostante i sensi di colpa siano parte del "pacchetto maternità", ricordatevi che comunque sia l'allattamento, state già facendo il meglio possibile, e che non è il tipo di latte a determinare il rapporto che si crea col proprio bambino 🤍

22/08/2025

🌸 COLAZIONE DA ALLATTAMENTO 🌸
L'allattamento è una fase delicata nella vita di una donna, in cui è richiesta una particolare attenzione a quello che si mangia, perché il corpo deve essere sostenuto nel suo meraviglioso compito di produrre latte.
Occorre quindi una buona quota calorica, solitamente si parla di circa 500 kcal in più rispetto al fabbisogno solito. Per fornire energia i pasti devono essere completi e bilanciati e bisogna assicurarsi di assumere abbastanza proteine.
🌿 Questo è un esempio di colazione 100% vegetale e molto veloce: pane integrale con Philadelphia vegetale, marmellata di fragole e scaglie di cocco + pane integrale con crema 100% arachidi e pezzi di banana.

Indirizzo

Viale Della Pace 16 F
Sassuolo
41049

Sito Web

http://ilariastradi.com/

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