Centro Motricità Ambrosiano

04/09/2026

🤠 A Segrate si balla Country!

Dal 17 settembre al Centro Motricità Ambrosiano arrivano i corsi dei Tornado Country Dancers con Gianni.

👢 Due livelli, Base e Base 2, per imparare passi e coreografie di Country Line Dance divertendosi e muovendosi a ritmo di musica.

Un’attività coinvolgente che aiuta ad allenare coordinazione, equilibrio, memoria motoria e senso del ritmo, trasformando il movimento in un momento di socialità e divertimento.

⭐ 17 settembre – PROVA GRATUITA

📍 Via Gran Paradiso 11, Segrate
📲 Prenotazione obbligatoria: 392 609 3992

03/09/2026

Vi aspettiamo al consueto appuntamento con amici, clienti e nuove leve e saremo prontissimi ad illustrarvi il programma di questa stagione. Ci vediamo là! 😊👍

🎉 TORNA LA FESTA CITTADINA 🎉

Venerdì 18, sabato 19 e domenica 20 settembre torna l’attesa Festa Cittadina.

👉🏼 Un appuntamento che riunisce tutta la comunità tra street food, gonfiabili e musica e un’occasione di incontro con le associazioni sportive, culturali e sociali del territorio con esibizioni, dimostrazioni e prove aperte.

A breve il programma completo.

Stay tuned! 😉

01/09/2026

🧘‍♀️ PIÙ MOBILITÀ, MENO TENSIONI. RIPARTIAMO DALLO YOGA. - Riapriamo il 3 settembre !

Una schiena più libera, movimenti più fluidi, maggiore equilibrio e una migliore percezione del proprio corpo.

Lo Yoga al Centro di Motricità Ambrosiano di Segrate lavora su flessibilità, postura, respirazione e controllo del movimento, aiutando a ritrovare benessere fisico e mentale anche nelle giornate più intense.

✨ Un appuntamento con il proprio corpo, per muoversi meglio e sentirsi meglio.

📅 Dal 9 settembre ripartono i corsi di Yoga al CMA.

📞 392 609 3992

28/08/2026

🧘‍♀️ Più equilibrio, flessibilità e benessere psicofisico.

Dal 9 settembre ripartono i corsi di Yoga a Segrate presso CMA – Centro di Motricità Ambrosiano.

📞 Contattaci al 392 609 3992
Valeria Salsi

25/08/2026

🤠 A Segrate si balla Country!

Dal 17 settembre arrivano al Centro di Motricità Ambrosiano i corsi dei Tornado Country Dancers, con Gianni: due livelli, Base e Base 2, per imparare passi e coreografie della Country Line Dance.

Un’attività che unisce musica e movimento, allenando coordinazione, equilibrio, memoria motoria e ritmo, in un contesto dinamico e coinvolgente.

👢 17 settembre: prova gratuita
📍 Via Gran Paradiso 11, Segrate
📲 Prenotazione obbligatoria: 392 603 992

21/08/2026

Here we are again 🏋️🏃‍♂️🧘‍♀️

Contattaci in DM ✍️

19/08/2026

𝗣𝗢𝗡𝗧𝗘 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗜: 𝗨𝗡 𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜𝗢, 𝗣𝗜𝗨̀ 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗢𝗟𝗜 𝗔𝗟 𝗟𝗔𝗩𝗢𝗥𝗢 🍑💪

I glutei guidano l’estensione dell’anca, gli ischiocrurali partecipano al movimento, mentre addome e core stabilizzano bacino e colonna.

Con i piedi appoggiati più in alto cambiano le leve e aumenta la richiesta di controllo. 🔥

🎯 Bacino stabile e tronco controllato permettono di concentrare il lavoro sull’estensione dell’anca, limitando i compensi della zona lombare.

Un esercizio efficace per allenare glutei, catena posteriore e stabilità del core.

14/08/2026

Vi state riposando ? 😎
Vi state abbronzando ?🌞

Vi aspettiamo a fine agosto, alla riapertura, intanto abbronzatevi, camminate, nuotate, ricaricatevi. 🔝🌊

08/08/2026

🤠 Lezione gratuita di Ballo Country Line Dance Base.

💃Il Centro di Motricità Ambrosiano, in collaborazione con Tornado Country Dancers, organizza una serata di prova aperta a
Scrivici per chiedere Info

Dove: Via Gran Paradiso 11, Segrate (MI).
392.6093992 o via email a [email protected].

Un'opportunità per muoversi, divertirsi e scoprire il ritmo della line dance.

31/07/2026

☀️ CALDO ESTREMO E RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI: 5 ERRORI DA EVITARE A INIZIO STAGIONE ⚽🏃🏀🎾

🌡️ Con temperature elevate, il corpo lavora già sotto stress. Riprendere gli allenamenti con gli stessi ritmi della scorsa stagione può aumentare il rischio di affaticamento, cali di performance e infortuni muscolari.

💪 Una preparazione efficace parte dall'adattare gli allenamenti anche al clima.

💧 Idratati prima di avere sete
Bere solo durante l'allenamento spesso non basta. Arrivare già ben idratati riduce il rischio di crampi e cali di rendimento.

🌅 Scegli gli orari giusti
Allenarsi nelle prime ore del mattino o dopo il tramonto limita lo stress termico e permette una migliore qualità del lavoro.

📈 Riduci i carichi nei primi 7-10 giorni
Con il caldo intenso, muscoli e sistema cardiovascolare richiedono un periodo di adattamento. Meglio aumentare intensità e volume in modo progressivo.

⚖️ Inserisci esercizi di equilibrio e cambi di direzione
Propriocezione, stabilità e controllo motorio preparano articolazioni e muscoli ai gesti tecnici della nuova stagione, riducendo il rischio di distorsioni e ricadute.

😴 Il recupero è parte dell'allenamento
Sonno di qualità, pause adeguate e alimentazione corretta permettono al corpo di adattarsi ai nuovi carichi, soprattutto durante le settimane più calde.

🎯 Una buona preparazione estiva non significa allenarsi di più, ma allenarsi meglio. Arrivare all'inizio della stagione nelle migliori condizioni riduce il rischio di infortuni e migliora la continuità delle prestazioni.

📩 Contattaci per una valutazione funzionale e un programma di preparazione personalizzato.

📍 C.M.A. – Centro Motricità Ambrosiano
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 609 3992