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Marziaprogettowohpe

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Selvazzano Dentro
Marziaprogettowohpe

Come counselor seguo il singolo o la coppia. Conduco percorsi di educazione sessuale nelle scuole e in gruppi di adulti.

Ostetrica naturopata, consulente sessuale e counselor relazionale, offro consulenze individuali e di gruppo per il benessere mestruale, sessualità, menopausa, salute pelvica, diastasi addominale con tecnica ipopressiva, trattamento delle cicatrici metodo Kanner, consulenze in preparazione al parto e supporto allattamento.

12/06/2026

La regolarita' e il benessere del ciclo mestruale sono legati all'alternanza di estrogeni e progesterone: i primi portano all ovulazione, il secondo ha un forte effetto antinfiammatorio.

Il progesterone viene prodotto solo se abbiamo ovulato ed e' influenzato nelle sue quantita' da stress, ritmi, abitudini.

Estrogeni e progesterone inducono modificazioni, segnali e bisogni diversi.
E' vero anche che con i nostri comportamenti possiamo influenzare la loro produzione.

Se sosteniamo per es. In modo continuativo ritmi stressanti, dovremo aspettarci una riduzione del progesterone con alterazioni del ciclo e magari disturbi mestruali.

Imparare a leggere ed assecondare i segnali del corpo aiuta l alternanza, l uso di strumenti di cura riduce i disturbi mestruali.

Amati!

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08/06/2026

💦 Molte donne che arrivano per perdite urinarie riferiscono che queste spesso si manifestano quando aprono il rubinetto, si fanno la doccia o sentono il rumore dell’acqua.

💦 E’ un riflesso incondizionato.

💦 Innanzitutto il rumore dell’acqua ha un effetto rilassante su tutta la muscolatura compresa quella degli sfinteri.

💦 Inoltre se il nostro cervello ha imparato ad associare lo scorrere dell’acqua al fare la p**i (hai presente quando per far fare la p**i ai bimbi se ne mima il rumore o si apre il rubinetto?) si attiverà l’urgenza fino alla possibile fuga di gocce ogni volta che si creerà una situazione simile.

💦 Le gocce di p**ì non sono un evento che si presenta solo in caso di vescica piena ma quando ci sono fattori quali una pressione improvvisa o come in questo caso un riflesso incondizionato e non siamo in grado di isolare il controllo corporeo.

💦 Lavorando non solo sul rinforzo, ma prima di tutto sulla propriocezione, sarà possibile rilassare il corpo disattivando contemporaneamente questi automatismi.

🌹 Ti è mai successo?

03/06/2026

♦️ Nel mio lavoro spesso ho notato come l’interesse per il pavimento pelvico si risvegli quando emergono tematiche legate ad incontinenza, prolasso, o quando ci si deve preparare al parto.

♦️ Si dimentica pero' il legame pavimento pelvico-mestruazioni.

♦️ Sì, il nostro pavimento pelvico può influenzare il modo in cui mestruiamo oltre al modo in cui viviamo la nostra mestrualità.

♦️ Un pavimento pelvico sano non è semplicemente "forte". È soprattutto elastico, mobile e capace di adattarsi ai movimenti naturali del bacino e dell'utero.

♦️ Quando questa elasticità è presente, l'utero può esprimere più liberamente la sua fisiologia.

♦️ Una delle tematiche che le donne mi riportano è il modo in cui si manifesta il flusso mestruale: un inizio lento, con un mestruo che fatica a partire e che si prolunga per giorni.

♦️ Nella mia esperienza professionale, quando le donne iniziano a portare consapevolezza al loro pavimento pelvico imparando ad ascoltarsi e ad attivare e rilassare la muscolatura, il flusso diventa più netto e definito, con meno giorni di spotting premestruale e una mestruazione che tende a svolgersi in modo più fluido.

♦️ Al contrario, tensioni croniche e rigidità possono contribuire a una sensazione di congestione, rallentamento o difficoltà nel "lasciar partire" il ciclo.

♦️ Il lavoro sul respiro, sulla mobilità del bacino e sulla consapevolezza del pavimento pelvico diventa quindi strumento prezioso anche per accompagnare una fisiologia mestruale più armoniosa.

Amati!

01/06/2026

♦️ Le attivita' che comportano un'iperpressione addominale a lungo andare possono indebolire il pavimento pelvico.

♦️ Gli addominali classici per esempio, non solo rischiano di non far bene all'area pelvica ma sovraccaricano la colonna soprattutto a livello lombare.

♦️ Anche il sollevamento eccessivo di pesi o attivita' ad alto impatto come per es la zumba, se non abbiamo una buona tonicita' e consapevolezza pelvica, non ci fanno bene.

♦️ Altra cosa: quando andiamo in bagno i nostri sfinteri dovrebbero rilassarsi per "lasciare uscire".

♦️ Prova ad osservare se tendenzialmente per fare la p**i o la c***a tendi a spingere: questo atteggiamento ripetuto ogni giorno indebolisce il tuo pavimento pelvico.

Amati!

29/05/2026

💮Il pavimento pelvico ha un ruolo fondamentale nella dinamica sessuale.

💮Non è solo una parte anatomica ma reagisce allo stato emotivo, all'ansia, ai pensieri che possono condizionarlo in apertura o chiusura.

💮Quando la muscolatura è contratta si possono manifestare fastidio o dolore alla penetrazione, riduzione della lubrificazione, difficoltà a percepire il desiderio e il piacere, difficoltà a raggiungere l'orgasmo.

💮La sessualità non è solo un atto fisico ma un processo di apertura e connessione, e il corpo parla.

💮Se provi dolore, se hai difficoltà ad entrare nel piacere, non significa che questa "è e sarà la tua storia", ma semplicemente che puoi iniziare ad ascoltare il tuo corpo.

Amati!

28/05/2026

🌺 Il dolore mestruale se prostrante e duraturo non e' fisiogico.

🌺 Un utero in salute NON deve far soffrire.

🌺 L approccio piu' diffuso e noto per affrontare il dolore mestruale e' dato dall'uso di antinfiammatori o con il trattamento ormonale.

🌺 Ma il dolore mestruale, esclusa la presenza di patologie, non e' solo una questione ormonale.

🌺 Spesso e' associato a tensioni del pavimento pelvico che rendono meno mobile l utero con conseguente mestruo difficoltoso e doloroso.

🌺 Le tensioni del pavimento pelvico aumentano la congestione pelvica, aumentando lo stato infiammatorio presente durante il pre mestruo e il mestruo.

🌺 Il dolore porta ad un atteggiamento tensivo che aumenta o scatena la contrattura creando circoli viziosi.

🌺 Il lavoro di rilassamento del pavimento pelvico e dell'utero e' un PILASTRO FONDAMENTALE per trattare i disturbi mestruali.

🌺 Con questo non escludo che a volte sia necessario l uso di farmaci o ormoni, ma se ci si limita a questo si e' risolto il sintomo ma non si e' lavorato sulle cause profonde

🌺 Se soffri di dolori mestruali non pensare che sia normale o che non ci sia altra soluzione se non la chimica.

🌹 Amati!

26/05/2026

🔥 I muscoli del pavimento pelvico sono agganciati alle ossa del bacino, quando muovi liberamente il bacino i muscoli si attivano, contraendosi e rilassandosi

🔥 Un movimento libero rende piu' fluida la respirazione, piu' ampia, piu' libera, donandoti un senso di benessere

🔥 I movimenti fluidi donano sensualita'

🔥 La sessualita' consapevole energizza e attiva il tuo pavimento pelvico

20/05/2026

I muscoli del pavimento pelvico funzionano autonomamente attraverso il movimento del bacino, il respiro ecc.

Ma proprio perche' a volte respiro e bacino sono bloccati, questi muscoli sono meno attivi.

Inoltre non veniamo educati alla propriocezione quindi non veniamo educati a percepire se sono contratti, rilassati, ipotonici.

Noi spesso ne riscontriamo solo i sintomi (incontinenza, dolore sessuale, dolore mestruale, cistiti ricorrenti...)

Ecco quindi che "educarci alla propriocezione", all' ascolto, all'attivazione volontaria dei muscoli interni alla va**na diventa strumento di autocura.

Amati!

18/05/2026

🌹 Ricorda che i contenuti dei video hanno lo scopo di dare un'idea ma per i limiti di tempo che il video pone, non possono essere esaustivi e sicuramente non assoluti

🌹 Un consiglio quindi e' quello di non fare autodiagnosi: un' incontinenza per esempio si potrebbe avere non per perdita di tono ma per muscoli troppo contrattti

🌹 Non mi stanchero' mai di dirlo.
Il primo passo e' imparare ad ascoltare il corpo, rallentare, coltivare il sentire e la propriocezione perche' sono muscoli interni spesso poco presenti nella nostra "mappa cerebrale"

🌹 Nella biografia trovi il link per qualche spunto

Amati!

14/05/2026

🌺 Molte donne si preoccupano del proprio pavimento pelvico quando manifestano sintomi dimenticando che i segni sono la manifestazione di debolezze create nel lungo tempo attraverso la mancanza di cura, di consapevolezza, di attenzioni quotidiane

🌺 Il pavimento pelvico non e' "roba" da donne di una certa eta', e' il "luogo" del nostro piacere e della nostra energia.

🌺 Amalo!

Indirizzo

Via Trasimeno 9
Selvazzano Dentro
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