Studio Fisioterapico Sinalunghese

16/06/2026

Dicono di noi: "Secondo problema che ho fisicamente e seconda volta che esco nuovo di zecca. Puntuali, cordiali e preparati!"

Ad Alex vogliamo dire grazie di cuore per le tue parole. Siamo felici che il percorso abbia soddisfatto nuovamente le tue aspettative e che tu abbia apprezzato la professionalità e l’attenzione del nostro staff. Il benessere dei nostri pazienti è sempre la nostra priorità. Ti ringraziamo per la fiducia e restiamo a disposizione per qualsiasi necessità futura, così come siamo a disposizione di tutti coloro che già si rivolgono a noi e di coloro che ci sceglieranno in futuro.

05/06/2026

Avete presente quel momento in cui il fisioterapista si avvicina al vostro ginocchio infortunato e voi (o i vostri accompagnatori) iniziate a vedere tutto nero? 😰

​Succede più spesso di quanto pensiate. Nello studio vediamo regolarmente gocce di sudore freddo e, a volte, veri e propri svenimenti durante le valutazioni del legamento crociato anteriore (LCA) o dei menischi.

​Ma c'è un segreto che la scienza ci insegna: la paura del dolore è quasi sempre peggiore del dolore stesso.

​Ecco perché potete rilassarvi:
​I test non sono dolorosi: test come il Lachman o il Cassetto Anteriore servono a valutare la stabilità e la lassità del ginocchio, non a provocare dolore. Il legamento, se è rotto, in quel momento non fa male quando viene sollecitato dolcemente.

​È una reazione del cervello, non del corpo: svenire o avere l'ansia è una risposta vasovagale. Il cervello, per proteggersi da un pericolo immaginato, abbassa la pressione. Ma il pericolo reale non c'è!

​Siamo alleati, non nemici: il fisioterapista si ferma sempre prima della vostra soglia di comfort. Non dobbiamo "rompere" nulla, dobbiamo solo capire.
​Respira profondamente.

La valutazione è il primo passo verso la guarigione, ed è molto più leggera di quanto la tua mente ti stia raccontando. 💙

​Tagga un amico (o un genitore) ansioso che ha bisogno di leggere questo! 👇

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18/05/2026

La stagione finisce, la crescita no.

L’off season è il momento giusto per lavorare sulla forza, migliorare la performance e arrivare alla nuova stagione con basi più solide.

Per questo abbiamo creato un percorso dedicato agli sportivi, con valutazione iniziale tramite pedane e dinamometri e un programma che prevede:

💪🏻Allenamenti in palestra in numero in base alle necessità
💪🏻programma di Strength & Conditioning secondo le ultime evidenze scientifiche basati sui risultati dei test
💪🏻Indicazioni da svolgere in autonomia al campo o al palazzetto
💪🏻Percorso adattato allo sport dell’atleta
💪🏻Test iniziali e finali per monitorare i progressi

Inizia ora a costruire la tua prossima stagione. Contattaci per prenotare per selezionare il percorso off season più adatto a te.

11/05/2026

Festeggiamo un altro anno di attività, passione e cura.

Grazie a chi ogni giorno si affida a noi con fiducia: il vostro benessere è la nostra più grande soddisfazione.

Continuiamo a prenderci cura di voi, passo dopo passo.

Buon compleanno a noi! 🎉

06/05/2026

🏋️‍♂️ Riparte dopo la ricostruzione del legamento crociato anteriore: l'importanza della valutazione funzionale.

​La fase post-operatoria della ricostruzione del legamento crociato anteriore è fondamentale per il recupero completo. Oltre al rinforzo muscolare, è essenziale valutare la funzionalità dell'articolazione per garantire un ritorno all'attività sportiva sicuro e prevenire recidive.

​I test funzionali, come il singolo leg squat, il frontal step down e il lateral step down, sono strumenti preziosi per valutare:

​➡La forza e la stabilità dell'arto inferiore
​➡La coordinazione e il controllo del movimento
​➡La propriocezione (la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio)

​Attraverso l'analisi qualitativa di questi test, il fisioterapista può identificare eventuali deficit e personalizzare il programma di riabilitazione per un recupero ottimale.

​Se hai subito un intervento di ricostruzione del legamento crociato anteriore, affidati a un fisioterapista esperto per una valutazione funzionale completa e un percorso di riabilitazione su misura.

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23/04/2026

Testa il tuo occhio clinico! 🧐

Nel video vedi due esecuzioni dello stesso esercizio in appoggio monopodalico (su una gamba sola).

Uno dei due arti sta recuperando da una lesione al crociato, l'altro è sano. Qual è quello in riabilitazione, A o B? Scrivilo nei commenti! 👇

23/04/2026

Resilienza, forza, impegno costante e tutte le caratteristiche che hai messo per tornare a fare ciò che più desideravi!! Complimenti sei un esempio 💪🏻👏🏻

Oltre mille giorni di attesa, due operazioni, mesi di riabilitazione, un solo obbiettivo: Tornare!
Più forte degli infortuni, più forte del tempo.
Gli Amatori Foiano riabbracciano Giulio Nannotti.
Bentornato in campo, Giulio! Siamo orgogliosi di averti di nuovo con noi. La tua sfida è vinta! ❤️🤍

19/02/2026

🎿 Crociato e sci: perché succede così spesso?

La rottura del legamento crociato anteriore è tra gli infortuni più comuni sugli sci: fino al 20% degli infortuni negli adulti

Il motivo?
👉 Torsioni improvvise
👉 Cadute con il piede bloccato
👉 Movimenti esplosivi e cambi di direzione

Anche le grandi campionesse lo dimostrano: da Sofia Goggia a Federica Brignone, fino a Lindsey Vonn. Nessuno è immune.

Dopo un intervento al crociato:
✔️ 9-12 mesi sono il minimo consigliato
✔️ servono forza, stabilità e controllo
✔️ la testa conta quanto il ginocchio

Tornare troppo presto = rischio di nuovo infortunio

Un percorso fatto bene significa:
✔️ recuperare al 100%
✔️ tornare più forti di prima
✔️ ridurre il rischio di recidive

Ogni atleta è diverso, ogni recupero è su misura.

03/02/2026

Spalla instabile? Ecco come recuperare la forza senza rischi! 🎯

La spalla è l'articolazione più mobile del corpo, ma anche la più vulnerabile. Questi 7 esercizi progressivi ti aiutano a ritrovare stabilità, forza e sicurezza.

🔴 1. DROP & CATCH CON SPALLA ABDOTTA EXTRARUOTATA
Il primo step della stabilità dinamica
Lascia cadere una palla (o un peso leggero) e riprendila rapidamente con il braccio attivo in sequenza ritmata. Può essere fatto in più angoli di lavoro. L'obiettivo? Insegnare ai muscoli stabilizzatori della spalla a reagire rapidamente agli stimoli. Attenzione a non fare movimenti bruschi di compenso.

🔴 2. UPPER QUARTER Y-BALANCE
Equilibrio + stabilità = massima controllo
In posizione plank su una mano, con l’altra raggiungi tre direzioni (Y).

🔴 3. EXTRAROTAZIONE DA SEDUTO SU PIANO FRONTALE
Isolamento + controllo = forza sicura
Seduto con il gomito poggiato sul ginocchio, solleva e abbassa il manubrio con movimenti fluidi e controllati. Zero "cheating" con il corpo.

🔴 4. PLYO PUSH-UP
Esplosività + controllo = spalla resiliente
Da plank, esegui una flessione con stacco esplosivo: le mani si staccano dal terreno, si allargano e atterrano in posizione di spinta. Completa con una flessione prima di tornare al plank.

🔴 5. BALLISTIC PLANK STRAIGHT ARMS ASIMMETRICO CON STEP
Instabilità controllata = spalla forte
Una mano su una superficie rialzata (step, panca), l'altra a terra. Esegui uno spostamento della mano dallo step a terra.

🟢 BONUS 1: DYNAMIC SINGLE ARM WALL PUSH-UP
Stabilità dinamica contro resistenza
In posizione di push-up laterale spingi con la mano di appoggio che si stacca e permette la rotazione del corpo per trovarsi frontale frontale al muro con appoggiata tesa l’altra mano.

🟢 BONUS 2: WALL SIDE PLANK PLYO WITH SINGLE STRAIGHT ARM
Il gold standard della stabilità
Posizione di push-up al muro con una sola mano. L'altra riposa. Spingi e sposta la mano da sopra a sotto uno spot fissato, controlla il movimento con la massima stabilità articolare.

29/01/2026

Come misurare DAVVERO la forza della spalla: il VALD DynaMo spiegato

Nella fisioterapia moderna, non puoi affidarti a "sensazioni" quando valuti la forza. Serve uno strumento di misura oggettivo e affidabile.

Ecco perché utilizziamo VALD DynaMo nelle nostre valutazioni.