Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

Sono qui per supportarti in ogni passo del tuo viaggio verso il tuo benessere fisico e mentale.

16/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Ho inserito il gelato nel piano alimentare di una mia paziente.
Assurdo? No.

Perché dieta non significa eliminare tutto quello che ti piace.
Significa imparare a gestirlo.
Un piano troppo rigido dura poco.
Un piano costruito su di te, invece, può accompagnarti davvero.

09/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.

Un percorso nutrizionale non è una dieta rigida da seguire per qualche settimana. Da Raffaella Buonanno, biologa nutrizionista a Solofra, creiamo percorsi sostenibili, personalizzati e adatti alla vita reale.
L’obiettivo è imparare a costruire pasti equilibrati, fare scelte consapevoli senza stress e trovare un equilibrio che duri nel tempo. Ogni percorso è pensato sulle tue esigenze e sul tuo stile di vita, senza rinunce impossibili.

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale fatto per te, compila il modulo e prenota la tua consulenza.

02/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Gonfia, stanca o distratta? Forse bevi troppo poco!
Io sono Raffaella Buonanno, nutrizionista a Solofra, e ti do 3 motivi per bere di più:

1. Metabolismo attivo
2. Concentrazione migliore
3. Meno gonfiore e pelle più luminosa

Tre consigli rapidi: porta sempre una borraccia, bevi un bicchiere appena sveglia, usa app promemoria.

Vuoi un percorso personalizzato? Contattami e ti aiuto a migliorare le tue abitudini!

26/05/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Non iniziare la giornata solo con il caffè!
Io sono Raffaella Buonanno, nutrizionista a Solofra, e ti spiego come fare una colazione che ti dia energia e sazietà.

Carboidrati + proteine + grassi buoni = colazione completa.
Esempi rapidi: yogurt con avena e frutta secca, pane con ricotta e marmellata, oppure uova con un filo d’olio.

Il caffè va benissimo… ma non lasciarlo da solo!
Compila il modulo e ti ricontatto per una consulenza personalizzata.

19/05/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Schiscetta Perfetta: ti salvo il pranzo fuori casa, una schiscetta alla volta! 🍴

Sono Raffaella Buonanno, biologa nutrizionista a Solofra, e oggi ti mostro una schiscetta semplice e buona anche fredda: pasta con pesto, pomodorini e salmone.

La pasta ti dà energia grazie ai carboidrati.
Il salmone aggiunge proteine e sazietà.
I pomodorini portano freschezza, colore e verdure.
Il pesto, usato con moderazione, dà sapore senza appesantire.

Il trucco? Bastano pochi ingredienti, tutto freddo e facile da trasportare. Carboidrati, proteine, verdure e grassi buoni: la combinazione perfetta per una schiscetta equilibrata.

14/05/2026

Qualche errore dietro le quinte! 😂

28/04/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Se ti capita di mangiare poco ma sentirti comunque sempre gonfio, il punto non è semplicemente “mangiare meno”. Molto spesso il gonfiore dipende da un insieme di fattori che riguardano non solo cosa mangi, ma anche come mangi e come vivi le tue giornate. Per questo, nel mio lavoro, parto sempre dalla persona e dalle sue abitudini, per capire cosa può davvero aiutarla a stare meglio.

21/04/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Avere sempre voglia di dolce dopo pranzo non è solo una questione di golosità. Spesso c’entra il modo in cui è composto il pasto e il modo in cui il corpo reagisce agli zuccheri e ai diversi nutrienti. Il mio obiettivo è aiutarti a capire questi meccanismi e trovare un equilibrio alimentare che ti faccia stare bene, senza continue rinunce.

14/04/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Quante volte hai iniziato una dieta con tutte le buone intenzioni… e poi, dopo un po’, hai mollato? Nella maggior parte dei casi non succede perché manca la volontà, ma perché stai seguendo qualcosa che non si adatta davvero alla tua vita. Io parto da qui: costruire un percorso che tenga conto delle tue abitudini, dei tuoi gusti e delle tue giornate, così da renderlo più sostenibile nel tempo.

09/02/2026

Hai mai la sensazione di avere sempre fame, anche poco dopo aver mangiato? 🤍

Non è mancanza di forza di volontà.

Spesso la fame è il risultato di:
• scelte alimentari poco sazianti
• stress e fame nervosa
• poche ore di sonno
• disidratazione

👉 Imparare ad ascoltare il corpo fa la differenza.
Piccole scelte quotidiane possono davvero portare a grandi cambiamenti.

📌 Salva il post per rileggerlo quando ne avrai bisogno
💬 Ti riconosci in una di queste situazioni? Scrivimelo nei commenti

Indirizzo

Via Melito Iangano, 9 Centro Asi, Solofra/Palazzina M/1 Piano/interno 2
Solofra
83029

Sito Web

https://www.raffaellabuonanno.it/

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