10/08/2026
"𝑯𝒐 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒇𝒂𝒎𝒆."
È una delle frasi che sento più spesso durante le prime visite.
E quasi sempre è accompagnata da pensieri come:
"𝑵𝒐𝒏 𝒉𝒐 𝒇𝒐𝒓𝒛𝒂 𝒅𝒊 𝒗𝒐𝒍𝒐𝒏𝒕𝒂̀." oppure "𝑫𝒐𝒗𝒓𝒆𝒊 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒐."
In realtà, la fame è molto più complessa di così.
👉 Mangi abbastanza proteine?
Una quota proteica insufficiente può rendere il pasto meno saziante e portarti ad avere fame poco dopo.
👉 I tuoi pasti sono davvero bilanciati?
Proteine, carboidrati, grassi buoni e fibre lavorano insieme per favorire una sazietà più duratura.
👉 Consumi spesso alimenti confezionati e ricchi di zuccheri?
Possono favorire rapidi sbalzi della glicemia e aumentare il desiderio di mangiare ancora.
👉 Dormi abbastanza?
Anche il sonno influisce sui meccanismi che regolano fame e sazietà.
👉 Come stai gestendo lo stress?
Nei periodi più stressanti è normale ricercare alimenti più gratificanti, come dolci e snack.
Per questo, quando una persona mi dice di avere sempre fame, non penso che debba mangiare meno. Cerco di capire PERCHÉ ha fame.💚
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