Fabio Siniscalchi - Movimento e postura

15/08/2026

☀️ A Ferragosto concediti una pausa… ma non dal movimento.

Oggi goditi il mare, la montagna, un buon pranzo e soprattutto le persone che ami.

Non serve allenarsi.
Non servono programmi, cronometri o prestazioni.

🚶🏻‍♂️ Una passeggiata.
🧘🏼‍♀️ Qualche minuto di mobilità.
🌬️ Un respiro più consapevole.

Perché prendersi cura del proprio corpo non significa rinunciare al relax ma continuare ad ascoltarlo anche quando siamo in vacanza.

Le buone abitudini non vanno in ferie.
E spesso sono proprio i piccoli gesti, ripetuti nel tempo, a fare la differenza.

Buon Ferragosto e… buon movimento! ☀️🌊

10/08/2026

[1 MINUTO DI MOBILITÀ: allena gli occhi, migliora il movimento]
La mobilità non riguarda solo muscoli e articolazioni. Anche gli occhi fanno parte del movimento. 👀

Per l’ultimo appuntamento di 1 Minuto di Mobilità ti mostro il Pencil Push-Up, un semplice esercizio per allenare la convergenza: la capacità degli occhi di coordinarsi quando osserviamo qualcosa che si avvicina.

Per uno sportivo, una buona efficienza visiva è importante perché gran parte del movimento nasce dalla capacità di raccogliere e utilizzare rapidamente le informazioni dell’ambiente.

Nella vita quotidiana, la convergenza entra invece in gioco continuamente quando leggiamo, utilizziamo lo smartphone o lavoriamo al computer.

🎯 Porta lentamente la penna o il pennarello verso di te mantenendo lo sguardo sul bersaglio, senza forzare.

Muoversi bene significa integrare tutto il corpo, non allenare soltanto i muscoli.

💾 Salva il reel e prova il movimento con calma.

In presenza di visione doppia persistente, mal di testa, vertigini o disturbi visivi, l’esercizio non sostituisce una valutazione specialistica.
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09/08/2026

Il tempo passa.
Il corpo cambia.
Continuo a imparare.
A mettermi in gioco.
A vivere.
A muovermi.
E c’è ancora tanto da vivere
🎂✨🙏🏻
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03/08/2026

[1 MINUTO DI MOBILITÀ: sblocca la tua caviglia]
La mobilità è il segreto della longevità.

Oggi lavoriamo sulla caviglia con l’ankle tilt: inclinazioni laterali controllate che coinvolgono i muscoli stabilizzatori, tra cui i peronei, e migliorano la consapevolezza dell’appoggio.

Quando la caviglia è rigida o poco controllata, anche gesti semplici possono diventare meno fluidi:
✅ camminare;
✅ salire e scendere le scale;
✅ mantenere l’equilibrio;
✅ adattare il piede al terreno.

Durante l’esercizio muovi la caviglia lentamente, senza sollevare il piede e senza spostare tutto il corpo.

Cerca controllo, non ampiezza.

💾 Salva il reel e prova alcune ripetizioni per lato, sempre senza dolore.

👇🏻 Quale caviglia senti più rigida o meno stabile?

Questo è un esercizio generale e non sostituisce una valutazione individuale. In presenza di dolore, gonfiore o instabilità, è opportuno approfondire con il tuo professionista di riferimento.
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30/07/2026

[PAIN RESET - Dal dolore al movimento attraverso il respiro]
🧠 Perché il dolore a volte non passa, anche quando gli esami sembrano rassicuranti?

In questa diretta, insieme al fisioterapista Guglielmo Formichella, abbiamo parlato di dolore cronico, respirazione e movimento, facendo chiarezza su alcuni dei falsi miti più diffusi.

Abbiamo affrontato temi come:
✅ la differenza tra dolore acuto e cronico;
✅ il ruolo del sistema nervoso;
✅ perché il movimento può diventare una vera "medicina", se dosato e personalizzato;
✅ come tornare a muoversi con maggiore fiducia e consapevolezza.

🎥 Se non hai seguito la diretta, puoi rivederla qui:
https://youtu.be/5dvwlbmBxHA

Buona visione! Se il video ti è stato utile, lascia un commento e condividilo con chi potrebbe averne bisogno.

Live con il dott. Guglielmo Formichella, athletic therapist & sport...

29/07/2026

Tra 1h 30’ in diretta Instagram con Guglielmo Formichella in un viaggio tra dolore, cervello, stress e respiro consapevole.

Ti aspettiamo con le tue domande!

27/07/2026

🧠 PAIN RESET
Dal dolore al movimento attraverso il respiro 🫁

Un dolore che dura da mesi o addirittura da anni non significa sempre che il tuo corpo sia ancora “rotto”.

Quanto contano il sistema nervoso, il respiro e il movimento nel mantenere… o nel ridurre… il dolore?

Ne parleremo insieme in una diretta speciale su Instagram, mettendo a confronto il punto di vista del fisioterapista e quello del movement coach.

🎙 Con Guglielmo Formichella e Fabio Siniscalchi

📅 Mercoledì
🕣 Ore 20:30
Su Instagram

Se convivi con mal di schiena, cervicalgia, dolori articolari o muscolari che sembrano non passare mai, questa diretta è pensata per te.

💬 Scrivi nei commenti: qual è il dolore che ti accompagna da più tempo? Potremmo rispondere proprio alla tua domanda durante la live.
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27/07/2026

[UN MINUTO DI MOBILITÀ: LIBERA IL TRATTO CERVICALE]
La mobilità è il segreto della longevità.

Oggi lavoriamo sul tratto cervicale con una semplice retropulsione del mento, spesso chiamata anche Pigeon.

Questo esercizio può aiutarti a:
✅ migliorare il controllo del tratto cervicale;
✅ ridurre la tendenza a portare la testa in avanti;
✅ muovere il collo con maggiore consapevolezza.

Durante il movimento ricorda di non abbassare lo sguardo e non spingere con forza.

Immagina di portare il mento leggermente indietro, come per creare un piccolo “doppio mento”, mantenendo la testa dritta.

Esegui il gesto lentamente e in assenza di dolore.

💾 Salva il reel ed esegui 10 ripetizioni controllate.

👇🏻 Riesci a portare il mento indietro senza irrigidire le spalle?
Scrivilo nei commenti.
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24/07/2026

[E MUOVERSI D’ESTATE SI PUÒ!]
Con il caldo non bisogna necessariamente fermarsi: basta scegliere gli orari giusti, preferendo il mattino presto o la sera prima di cena, e ascoltare di più il proprio corpo.

Continuare ad allenarsi anche durante l’estate non significa soltanto mantenere i risultati raggiunti.
Significa non spegnere quella buona abitudine che, a settembre, ci permetterà di ripartire con più energia e motivazione, senza farci vincere dalla pigrizia.

Non serve fare di più.
Serve continuare a fare qualcosa.

☀️ Tu in estate preferisci allenarti al mattino o alla sera? 💪🏻
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