18/06/2026
I pasti fuori casa e le occasioni conviviali vengono spesso viste come una minaccia per chi sta intraprendendo un percorso nutrizionale, specialmente se l’obiettivo è il dimagrimento.
Per di più in estate le occasioni aumentano e con esse il timore o la sensazione di vanificare tutti i sacrifici fatti, per cui c’è chi abbandona il percorso o chi prosegue ma a fatica vivendo anche male le occasioni conviviali.
Cosa possiamo fare allora per gestire queste occasioni, godersele al meglio e inserirle all’interno del proprio percorso ?
1. La prima cosa da fare è sicuramente vivere il pasto fuori casa in modo sereno.
2. E se siamo al ristorante scegliere cosa realmente ci va di mangiare in quel momento.
3. Importante è prendersi del tempo per leggere il menù e non scegliere impulsivamente, si rischia di ve**re sopraffatti dalla gola e scegliere magari troppe portate che poi non riusciamo nemmeno a terminare. Per questo è importante fermarsi un secondo, ascoltarci, capire quanta fame abbiamo, cosa ci va e magari anche quali sono state le nostre scelte alimentari della settimana e se abbiamo già avuto altre occasioni conviviali.
4. Se invece siamo invitati a casa di amici o parenti non possiamo fare altro che adattarci a quello che ci viene offerto scegliendo però sempre in maniera consapevole quanto e come mangiare.
5. Siamo che siamo al ristorante sia che siamo invitati a casa di qualcuno evitiamo di spizzicare in attesa delle portate, mangiamo lentamente e ascoltiamo il senso di sazietà: quando ci sentiamo sazi ci fermiamo.
6. Se sappiamo che abbiamo diverse portate da consumare giochiamo in anticipo e riduciamo le porzioni, piccole quantità così che possiamo assaggiare tutto e goderci tutte le portate del pasto arrivando alla fine senza scoppiare !
7. Possiamo evitare cibi che ci piacciono meno o che mangiamo spesso per lasciare spazio a qualcosa di particolare o a pietanze che non abbiamo mai assaggiato.
