Dottoressa Erika Coppi

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01/09/2026

‼️INSTAGRAM vs REALITY — PALESTRA EDITION😎‼️

Io ce la metto tutta.
Poi a un certo punto… mi perdo.
E Gabriele mi deve pure ve**re a cercare. 😂

Però alla fine mi alleno, eh.
Più o meno.😅

Scherzi a parte…🙃
NON SIAMO SOLO CORPI DA GUARDARE…
Siamo corpi da vivere. E da far stare bene. ❤️

E lo sport è una cosa seria.
Non solo per come ci vediamo allo specchio, ma soprattutto perché ci aiuta a prenderci cura della nostra salute.

E proprio perché parliamo di salute, non si improvvisa.
Ognuno ha le proprie competenze e il proprio mestiere. Scegliete professionisti qualificati e lasciate che ognuno faccia bene il proprio lavoro. 😉

Io per allenarmi mi sono affidata a Gabry Bertax super Gabriele, della palestra Zero9 Fitness Club (che ringrazio 🩷)

Gabriele, Competenza e professionalità meravigliosa! Grazie non è facile avere a che fare con personaggi come me 😜 ma tu stai facendo un grande lavoro 💪🏻💪🏻

E comunque… in palestra e ovunque si può anche ridere e ironizzare su se stessi…. Anche questa è salute. ❤️

Ora mandalo a quell’amico che dice sempre:
“In palestra? Domani.”
Vediamo se stavolta ci va davvero. 😂

30/08/2026

‼️IL PANE MI GONFIA! DEVO TOGLIERE IL GLUTINE❌

Non necessariamente.

Il frumento non contiene soltanto glutine: contiene anche fruttani, carboidrati fermentabili appartenenti ai FODMAP che, in alcune persone, possono contribuire a gonfiore e disturbi intestinali.

E la cosa interessante? Alcuni studi hanno mostrato che, in persone che si consideravano sensibili al glutine, i sintomi potevano essere maggiori con i fruttani che con il glutine.

⚠️ Questo non significa che il glutine non possa essere un problema: celiachia, allergia al frumento e sensibilità non celiaca vanno distinte correttamente.

Prima di eliminare un alimento, cerchiamo di capire il perché di quel sintomo.

Mandalo a quella persona che dice sempre: “Secondo me sono intollerante al glutine.” 👀

Hai domande?! Clicca segui e scrivimi in DM!!

fodmap fruttani nutrizione

22/08/2026

⚠️ SE HAI UNA NUTRIZIONISTA… NON DIRLE MAI QUESTA FRASE! 😂

“Questa settimana sono stata bravissima…” 👀

E poi, piano piano… viene fuori TUTTO. 😂

Tranquilli: qui non si giudica nessuno.
Si riparte. Sempre. ❤️

benessere reelitalia ironia

13/08/2026

35 GRADI E ZERO VOGLIA DI CUCINARE? HO LA SOLUZIONE. ☀️🫛

Quando fa questo caldo, l’ultima cosa che voglio è stare davanti ai fornelli.

Questo è uno dei miei pranzi salva-estate: fresco, velocissimo e soprattutto buono davvero.

🫛 Hummus cremoso di piselli
🍅 Pomodorini freschi
🍞 Pane tostato croccante
🫒 Un filo d’olio buono

Pochi ingredienti, pochi minuti e pranzo fatto.

Perché mangiare bene d’estate non significa vivere di insalatine tristi o passare mezz’ora in cucina.

Significa anche trovare soluzioni furbe, semplici e che ti facciano ve**re voglia di sederti a tavola e mangiare bene.

E questo hummus di piselli, ve lo dico, crea dipendenza. 🤩

Volete la ricetta con dosi e procedimento?

Scrivetemi “HUMMUS” nei commenti e ve la lascio 👇

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