Fitness & diet coach

26/08/2026

Come nutrire la nostra pelle per affrontare al meglio l'esposizione al sole?

L' assunzione di betacarotene può influire sulla gradazione cromatica della pelle, depositandosi nei grassi delle cellule cutanee.
I carotenoidi, presenti in alimenti come esempio, asparagi, albicocche, carote, indivia, lamponi, lattuga, melone, peperoni, pesche, pomodori, spinaci, verza e zucca, sono fondamentali per la salute della nostra pelle.
Per rendere i carotenoidi disponibili è importante sapere che resistono alla cottura e vengono assimilati meglio con olio extra vergine di oliva.
Il betacarotene protegge dalle scottature solari, filtrando le radiazioni ultraviolette e neutralizzando i radicali liberi, tutto questo grazie alla sua potente azione antiossidante. Questa vitamina favorisce anche la sintesi di mucopolisaccaridi, essenziali per l'elasticità e l'idratazione della pelle, ritardando la formazione delle rughe.
Inoltre, l'astaxantina anch'esso carotenoide è più potente del betacarotene, protegge dai danni al DNA causati dai raggi UVB ed ha un azione antiossidante contro lo stress ossidativo.

20/08/2026

PERCHE' PUO' INTERESSARTI LA CURCUMA?

La curcuma è una polvere, di un caratteristico colore giallo vivo ottenuta dalla macinazione della radice di alcune piante.
Si chiama curcuma il genere di piante, a cui appartengono più di 90 specie diverse, dalle quali poi si ricava la spezia.
Ma perchè è tanto preziosa la curcuma?

1) I curcuminoidi agiscono per contrastare lo stress ossidativo, causato dalla presenza dei radicali liberi.
L’azione antiossidante infatti consiste nel creare un vero e proprio sistema di difesa che sia in grado di eliminare l’eccessiva quantità di radicali liberi che se si accumulano nell’organismo provocano enormi danni a livello cellulare.
I radicali liberi infatti possono andare a danneggiare la cellula nella sua totalità, delle membrane cellulari, a quelle proteiche fino anche al DNA.

2) Un ulteriore funzione fondamentale della curcuma è data dalla sua azione antinfiammatoria.
Essa è importante infatti per combattere i processi infiammatori che si innescano nel nostro organismo.

3) Aiuta a migliorare le funzionalità digestive e del fegato, essa si rivela preziosa nella produzione di bile nel fegato e nel suo deflusso verso l’intestino, contribuendo quindi ad eliminare i grassi in eccesso e a facilitare la completa digestione.
Un integrazione di curcuminoidi può rivelarsi indispensabile in questi casi si va ad agevolare un’ottima riparazione cellulare e a rinforzare il sistema antiossidante.
Non dimenticarla di associarla per avere una maggiore biodisponibilità nell'organismo con il pepe nero e con olio extra vergine di oliva, per una maggiore biodisponibilita ed efficacia. 😉

Consulenza alimentare personalizzata.

15/08/2026

-- Sole e mare:
Elementi utili per ricaricare mente e corpo. 🏊🏊 😉

08/08/2026

06/08/2026

-- Mi fa piacere condividere cosa è stato scritto su di me su salute e benessere.
Grato!!! 🙏

26/07/2026

GRAZIE... A TUTTI COLORO CHI MI SEGUONO E LEGGONO I MIEI POST.
SIAMO ARRIVATI QUASI A 4000.🙏

24/07/2026

-- Mi fa piacere condividere cosa è stato scritto su di me su salute e benessere.
Grato! 🙏