Dott.ssa Gemma Alfieri- Psicologa del Benessere

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Dott.ssa Gemma Alfieri- Psicologa del Benessere

Consulenza psicologica in studio e ONLINE. Ansia, stress, emozioni, relazioni, autostima, mindfulness

Il mio approccio al lavoro psicologico si basa sul benessere della persona, sulla prevenzione e sulla promozione della salute (fisica, corporea, mentale e sociale) in tutti i momenti della vita. Non occorre aspettare di stare male o di avvertire dei sintomi (di cui a volte non siamo consapevoli), è sempre il momento per poter stare meglio, per imparare a gestire le emozioni, per migliorare le rela

zioni, per trattare e prevenire eventuali disturbi. Perché rivolgerti a me:
- imparare tecniche per gestire lo stress;
- prevenire, gestire e trattare stati ansiosi e depressivi;
- migliorare le prestazioni fisiche e cognitive;
- migliorare le relazioni interpersonali;
- conoscere e gestire le emozioni;
- raggiungere un maggiore benesserepsico-socio-fisico-emotivo (dolore, pressione, tachicardia, insonnia, umore, paura, preoccupazione, concentrazione, relazioni interpersonali);
- ristabilire un equilibrio lavorando sulle emozioni, sul corpo e sulla mente;
- migliorare le capacità personali, relazionali, lavorative e comunicative;
- rafforzare i punti di forza;
prendere consapevolezza e lavorare sui punti di debolezza;
- aumentare le capacità resilienti nelle situazioni di stress;
- riconoscere, gestire e curare sintomi e condizioni di malessere;
- ridurre l'ansia prima di un esame o di un evento importante;
- aumentare la consapevolezza di se stessi.

05/05/2026

Mare in video = benessere

Ti capita di guardare e riguardare video sul mare e di sentirti meglio? Non è solo una tua impressione, ma è l'impatto che ha sul tuo cervello, e quindi sul tuo corpo, emozioni e pensieri.

Infatti, anche solo guardare in video i colori del mare, ascoltare il suono delle onde, vedere il paesaggio e le immagini scorrere o seguire un ritmo stabile, manda immediatamente al cervello un segnale che innesca un effetto di benessere.

Perché succede?
1. Guardare il mare attiva le aree visive del cervello
il blu e l’orizzonte → favoriscono la calma

2. Il suono delle onde riduce l’allerta
Stimoli ritmici → meno attivazione, più rilassamento

3. Il cervello simula l’esperienza
Non è come esserci, ma il cervello non distingue completamente tra esperienza reale e virtuale

4. La mente riattiva emozioni e ricordi
Sistema limbico coinvolto → emozioni e sensazioni positive

5. Risultato: più calma, più rilassamento e più emozioni positive

Non è la stessa cosa che trovarsi al mare…ma il tuo sistema nervoso ne beneficia comunque.
Se non sei al mare… il tuo cervello può andarci lo stesso.

Salva il video e usalo quando ti senti stressatə!

30/04/2026

Cosa succede al cervello quando sei al mare?

Mare è sinonimo di estate, vacanze, divertimento ma in realtà è molto di più, è un elemento naturale che genera benessere psicofisico.

Ecco alcuni motivi:

1. Il colore blu calma il sistema nervoso
Il blu viene percepito come stimolo di sicurezza per apprendimento evolutivo ed esperienza, dal cervello, in particolare dall’amigdala, che riduce i segnali di allerta e la corteccia prefrontale favorisce regolazione emotiva e calma fisiologica.

2. Il suono ritmico delle onde riduce l’attivazione dell’amigdala e favorisce il sistema parasimpatico, aumentando calma e rilassamento.

3 e 4. Il contatto con sabbia e acqua attiva i recettori tattili, termici e propriocettivi presenti nella pelle e nei piedi, inviando segnali alla corteccia somatosensoriale, l’area del cervello che elabora le sensazioni corporee.
Questa stimolazione sensoriale concreta aumenta la consapevolezza del corpo nel presente e può ridurre l’eccessiva attività delle reti cerebrali legate a ruminazione e pensieri automatici.

27/04/2026

Cosa succede al cervello quando smetti di lamentarti e criticarti?

Grazie alla neuroplasticitá, se interrompi il loop di lamentele e autocritica, attraverso pratiche come la mindfulness, la gratitudine, il diario, la ristrutturazione del pensiero e l'attenzione al corpo e al respiro, il cervello disattiva l'allarme che percepisce ogni stimolo come una minaccia reale, costringendoti ad una reazione di attacco-fuga, e riattiva la corteccia prefrontale che ripristina il ragionamento lucido, il problem solving e la regolazione delle emozioni.

Quindi meno stress e più benessere 😌
Leggi nel carosello la spiegazione

24/04/2026

Ti è mai capitato di sentirti sopraffattə dopo aver ascoltato qualcuno che si lamentava o criticava?

Non è solo una tua sensazione ma è ciò che avviene nel cervello anche di chi ascolta uno stile comunicativo così.

Il cervello, infatti, rispecchia gli stati emotivi degli altri, in un certo senso si viene contagiati.

Quindi sia chi parla che chi ascolta ha conseguenze sui suoi livelli di cortisolo, sul suo umore, motivazione ed energia.

Quando eviti persona lamentose, ti stai spontaneamente proteggendo.

Nel prossimo post vedremo cosa succede quando si cambia stile comunicativo e come ribilanciare i livelli ormonali.

22/04/2026

Cosa succede al cervello quando ti lamenti e autocritichi?
- aumento del cortisolo
- più pensieri negativi e poca flessibilità
- risposta automatica alla minaccia
- abbassamento dell'umore e motivazione

Leggi il carosello

18/04/2026

SUP e Benessere psicofisico 🏄🏻‍♀️😌

Esistono ricerche scientifiche che collegano lo sport acquatico come il SUP (Stand Up Paddle) alla salute mentale, evidenziando benefici su stress, ansia, depressione e benessere generale.

Guarda il reel per scoprire cosa dicono.

14/04/2026

Quando fai SUP pensi di meno e il tuo sistema nervoso si regola. Scopri come leggendo il carosello.

09/04/2026

Cosa succede al cervello quando fai SUP?

SUP= Stand Up Paddle
Stare in piedi su una tavola nell'acqua può dare molti benefici ed essere utile alla gestione dello stress e e all'aumento del benessere psicofisico.

Ma cosa succede quando lo si pratica?

🧠 Si attiva la corteccia prefrontale
→ attenzione e concentrazione

⚖️ Si stimola il cervelletto
→ equilibrio e integrazione mente-corpo

😌 Si attiva il sistema nervoso parasimpatico
→ piú calma e meno pensieri

,⬇️ Diminuisce il cortisolo
→ meno stress

⬆️ Aumentano endorfine, dopamina e serotonina
→ più benessere e buonumore

23/03/2026

JOMO = Joy Of Missing Out
Letteralmente la gioia di perdersi qualcosa.

È la gioia che deriva dal non avere l'ansia di essersi persi un evento, una cena, una discussione, una notizia. La pace interiore perché la mente non è costantemente impegnata a stare sul pezzo o a rimuginare.

È il sollievo di aver scelto di non fare qualcosa a tutti i costi, senza ansia, senza pressione.

È la gioia di fare scelte più consapevoli, più autentiche.

Porta a:
No ansia.
No stress
No obbligo
Sì gioia
Sì sollievo
Sì soddisfazione
Sì ascolto di sé

Indirizzo

Taranto

Sito Web

http://www.gemmaalfieri.com/

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