Daniela Zatti Biologa Nutrizionista

08/09/2026

Buongiorno mamme! 😍
Tra 8 giorni finalmente riprende la scuola, una partenza tanto attesa, quanto amata in malomodo dai nostri pargoli.
Zaini, astucci, quaderni , tutto pronto insomma per la partenza, ma grande alleato di questa nuova scuola 2026/2027: il porta pranzo🍱!
nella descrizione trovi qualche idea facile per la preparazione di ricette facili, veloci, bilanciate, ma soprattutto: sostenibili!

E se hai domande, non esitare a contattarmi!

Per il pranzo a scuola dei bambini, un'ottima idea pratica e bilanciata è preparare una lunch box a scomparti con riso freddo condito con zucchine e tonno, accompagnato da un fruttino di stagione.

🍉Girelle di frittata.
Farcisci una frittata sottile con prosciutto cotto e formaggio, poi tagliala a rotolini facili da mangiare.

🍉Pasta fredda o cous cous.
Condiscili con pomodorini, piselli o piccole polpettine di tacchino.

🍉Mini piadine o wrap.
Arrotola una piadina con stracchino e prosciutto e tagliala a bocconcini.

🍉Panino morbido.
Farciscilo con formaggio spalmabile e petto di tacchino arrosto.

Contorni e snack saniVerdure croccanti:
Bastoncini di carote o cetrioli facili da prendere con le mani.

Frutta fresca: Uva senza semi, spicchi di mela o bacche già lavate.

Ovviamente non potrà mancare una bella borraccia colma di acqua minerale naturale ed un bigliettino con il quale augurare buona giornata ai nostri piccoli per la scuola.

Daniela Zatti

01/09/2026

E’ arrivato settembre. Ormai rimandare non serve più a nulla. First: Ripartire con le buone e giuste abitudini alimentari ! Per qualsiasi cosa chiamami ed insieme individueremo il piano alimentare più adatto a te ed alle tue necessità. Affrettati, i posti sono limitati. Daniela Zatti

25/08/2026

L’obesità è una malattia: serve un approccio completo e globale, un team di specialisti che aiuti le persone affette a volersi bene, a lavorare sullo stile di vita e sull’alimentazione. Grazie alla scienza che oggi ci dà farmaci sicuri e ben tollerati per aiutare i pazienti a perdere peso. Ma i farmaci, da soli, non bastano! Se anche tu ti senti solo e sfiduciato e non riesci ad uscire da questo vortice, chiamami! Io potrò lavorare e seguirti secondo quanto di mia competenza e consigliarti altri professionisti validi e competenti per lavorare a 360 gradi sul problema. Non fare lo struzzo: meriti di più! 🍲🍗🍉🍏🍆 Daniela Zatti

20/08/2026

Ti riconosci?

😒 Con la pancia gonfia anche se mangi poco.

Purtroppo non è una questione di testa, o sei in preda ad irritazione psico-fisica perenne, infatti devi sapere che gli estrogeni, che adesso produci in quantità decisamente inferiori rispetto a prima, giocano un ruolo molto importante anche per il mantenimento della corretta eubiosi intestinale, per l'integrità della membrana intestinale, di quella della tua v@gin@, del tuo utero e della tua vescica e che il tuo corpo può far fatica atrovare un nuovo equlibrio che ti faccia sentire di nuovo bene.

Cosa puoi fare?

1) integrare, sempre sotto supervisione specialistica o medica, i batteri lattici ed i bifidi, in modo tale che fegato-intestino e torrente cicolatorio possano mantenere un' efficace concentrazione di estrogeni come ad esempio:
❤️Lactobacillus crispatus che favorisce il benessere della flora intima e ormonale.
❤️Lactobacillus reuteri che aiuta a proteggere i tessuti e a ridurre la perdita ossea legata al calo di estrogeni.
❤️Lactobacillus gasseri, molto studiato, per altro, per il supporto nei casi di endometriosi.
❤️Lactobacillus rhamnosus e plantarum, utili per riequilibrare la barriera intestinale.
❤️Bifidobacterium longum che contribuisce a modulare la risposta metabolica

2) massima attenzione all'alimentazione e lasciarsi aiutare dai cibi fermentati come yogurt, kefir e crauti aiutano a variare i batteri buoni.

3) Mai far mancare le fivre contenute nella frutta e nelle verdure.

4) Ridurre lo zucchero, no alcol, no fumo e no stress per protegge l'equilibrio ormonale e intestinale!

5) su indicazione dello specialista possono essere utili alcuni integratori per migliorare la sintomatologia e ridurre il disagio.

Se anche tu soffri per uno dei discomfort di cui ti ho parlato, scrivi MENOPAUSA in DM e ti ricontatterò a breve per una call.
Daniela Zatti 😍

14/08/2026

Mi sta benissimo tutto, poi però
Si autorizzano i fuochi d’artificio, per altro nelle stesse serate, e non ditemi che non sono un rischio, che non portano poveri sottili e plastica e che non danno fastidio a flora e fauna. Ci vorrebbe un po’ più di coerenza a mio avviso

Ad agosto 16mila euro di multe. Sanzioni anche per chi campeggia senza permesso. A Fara d’Adda sequestrate cinque tartarughe di terra.

11/08/2026

Finalmente le vacanze! 😎 quale momento migliore per abbandonare tensioni e fare nuovamente il punto su noi stesse, sul nostro benessere e la nostra serenità. Io ti parlo da donna, mamma, moglie e professionista che sta imparando a ridare le giuste priorità alla propria vita e che è alla ricerca di un benessere nuovo contestualizzato con la saggezza che deriva dallo spegnimento di tante candeline che si avvicinano al numero 50. Non farti spaventare dai cambiamenti e soprattutto ricordati che, per ogni cambiamento che ti può creare disagio, esistono strategie mirate per attenuare fastidiose sintomatologie e farti trovare nuovo vigore ed equilibrio anche in menopausa. Se anche tu ti riconosci in uno dei cambiamenti che caratterizzano questa nuova rinascita, scrivi MENOPAUSA in DM e ti ricontatterò per una breve call nella quale analizzeremo e le criticità e ti darò nuova linfa e supporto per affrontare questo cambiamento. Daniela Zatti

07/08/2026

Io ho i brividi ancora quando ci penso, poi arrivano i geni che ti dicono: che cosa vuoi che sia stato, un’influenza…

28/07/2026

Direi che gli studi parlano chiaro, molto chiaro, quindi la verità è una e unica: il GLP-1, DA SOLO, NON BASTA PER CURARE L’OBESITÀ. Gli interventi vanno fatti in concomitanza sullo stile di vita, la rieducazione alimentare e l’attività fisica. Non esistono bacchette magiche o percorsi preferenziali! Per altre info scrivimi in DM Daniela Zatti

25/07/2026

Alla nostra età, volersi bene e’ indispensabile per mantenerci belle dentro e nelle fuori, ma di una bellezza che certo non si ricerca a vent’anni. Più attenzione all’alimentazione, alla cura del comparto ossa e muscoli 💪 e perché no: concentrarci sull’amore verso il nostro ‘core’, come si usa dire per la disciplina del pilates 🧘‍♀️, ed a completo supporto della riarmonizzazione e della tonicita’ del nostro pavimento pelvico. Sai che a Palestra TheGymGame Sarnico da settembre ci sarà un’interessante novità a riguardo? Anna Maria Spritz Milan mi accennava qualcosa relativo al pilates 🧘‍♀️ reformer. Io ti direi di stare sintonizzata su questi canali e, nel dubbio, vieni a trovarci! Per chiarimenti ulteriori passa al desk, oppure scrivimi in DM Greta Lazzaroni🦋🌻 . Daniela Zatti