Dott.ssa Sara Palma - Biologa nutrizionista

Dott.ssa Sara Palma - Biologa nutrizionista Il mio intento è di insegnare ad avere un corretto comportamento alimentare attraverso l'abbandono

🍓 GELATO ALLA FRAGOLA LOW CARBLo sapevi che bastano fragole congelate (150 g), yogurt greco (50 g) e un po’ di latte (ci...
03/06/2026

🍓 GELATO ALLA FRAGOLA LOW CARB

Lo sapevi che bastano fragole congelate (150 g), yogurt greco (50 g) e un po’ di latte (circa 50 g) per ottenere un gelato cremosissimo senza zuccheri aggiunti?

Una ricetta semplice, fresca e nutriente, perfetta quando hai voglia di qualcosa di dolce ma vuoi mantenere più stabile la glicemia rispetto ai classici dessert.

✔️ Fonte di proteine grazie allo yogurt greco
✔️ Senza zuccheri aggiunti
✔️ Low carb
✔️ Pronto in pochi minuti
✔️ Adatto anche a chi soffre di PCOS, all’interno di un’alimentazione personalizzata

Salva il post per provarlo quest’estate e scrivimi nei commenti: team gelato alla frutta o al cioccolato? 🍓🍫🤤

🌿 COME LEGGERE LE ETICHETTE NUTRIZIONALI 🌿Quante volte ti è capitato di prendere un prodotto dallo scaffale e non sapere...
02/06/2026

🌿 COME LEGGERE LE ETICHETTE NUTRIZIONALI 🌿

Quante volte ti è capitato di prendere un prodotto dallo scaffale e non sapere davvero cosa stavi acquistando?
Ti fidi della scritta “light”, “fit” o “proteico” sulla confezione?
Imparare a leggere un’etichetta nutrizionale non significa diventare ossessionati dai numeri, ma fare scelte più consapevoli per la propria salute. 💡

Scoprirai:
✔️ Quali informazioni guardare per prime
✔️ Come interpretare calorie e nutrienti
✔️ La differenza tra zuccheri, grassi e proteine
✔️ Gli errori più comuni da evitare
✔️ Come confrontare prodotti simili in pochi secondi

Ricorda: nessun alimento è “buono” o “cattivo” in assoluto. La consapevolezza è lo strumento più potente per scegliere ciò che è adatto a te. ❤️

👉 Scorri il carosello e impara a leggere le etichette senza paura.
💚 Pensi possa essere utile a qualcuno? Condividilo.☺️

01/06/2026

🥛 Non tutti i kefir sono uguali.

Come per gli yogurt, anche alcuni kefir possono contenere zuccheri aggiunti.

Quando li scegli al supermercato, non fermarti alla scritta “kefir” sulla confezione: gira il prodotto e dai sempre un’occhiata alla lista ingredienti e alla tabella nutrizionale.

✔️ Se il tuo obiettivo è scegliere un prodotto più semplice, preferisci quelli con pochi ingredienti e senza zuccheri aggiunti.

La differenza spesso non si vede sul fronte della confezione… ma sul retro sì 😉

Sono una nutrizionista e qui condivido consigli pratici per aiutarti a fare scelte alimentari più consapevoli. Seguimi per non perdere i prossimi contenuti.
Tu controlli mai gli ingredienti del kefir prima di acquistarlo? Scrivimelo nei commenti 🫶🏻

Chi ha detto che una colazione ricca di fibre debba essere noiosa? 🫐Questa cheesecake è fresca, cremosa e super appagant...
25/05/2026

Chi ha detto che una colazione ricca di fibre debba essere noiosa? 🫐

Questa cheesecake è fresca, cremosa e super appagante, perfetta per chi ama iniziare la giornata con qualcosa di goloso senza rinunciare all’equilibrio.

Grazie alla combinazione di Weetabix, yogurt e mirtilli, apporta una buona quota di proteine e fibre che può contribuire a favorire la regolarità intestinale e rappresentare una valida alleata per chi soffre di stipsi.

Un piccolo promemoria: quando aumentiamo le fibre, è importante bere acqua a sufficienza durante la giornata per aiutarle a svolgere al meglio la loro funzione 💧✨

La proveresti a colazione? ❤️

Salva la ricetta per la tua prossima colazione 😋

🌯✨ 5 idee di piadine sane, gustose e facilissime da preparare!Perfette per un pranzo veloce, una cena leggera o quando h...
19/05/2026

🌯✨ 5 idee di piadine sane, gustose e facilissime da preparare!

Perfette per un pranzo veloce, una cena leggera o quando hai poco tempo ma non vuoi rinunciare al gusto 💕

Con ingredienti semplici e freschi puoi creare piadine sfiziose, colorate e super soddisfacenti 🥗✨

Tu quale proveresti per prima? 👀

💡 Salva il post per le prossime idee veloci e condividilo con chi ama mangiare bene senza complicarsi la vita!
Se hai bisogno di una mia consulenza, scrivimi🥰

Non pensavo che una piadina fatta con le melanzane potesse ve**re così buona. 🍆Croccante fuori, morbida dentro e super v...
08/05/2026

Non pensavo che una piadina fatta con le melanzane potesse ve**re così buona. 🍆

Croccante fuori, morbida dentro e super versatile

Questa versione low carb con melanzane è:
• super saziante
• pronta in pochi minuti
• perfetta se vuoi ridurre farine e carboidrati senza rinunciare al gusto

Il bello?
Non sembra nemmeno una ricetta “fit”. 😮‍💨

Dentro puoi metterci quello che vuoi:
🥬 verdure croccanti
🧀 formaggi light
🍗 pollo, tonno o salmone
🌱 oppure una versione completamente vegetale

Salva il post per provarla questa settimana ✨

E dimmi nei commenti:
team piadina classica o team low carb? 👇

🥗 5 idee di insalate sane, gustose e bilanciate da salvare subito! ✨Quando arriva il caldo (o semplicemente hai poco tem...
06/05/2026

🥗 5 idee di insalate sane, gustose e bilanciate da salvare subito! ✨

Quando arriva il caldo (o semplicemente hai poco tempo), l’insalata può diventare un pasto completo… se costruita nel modo giusto 💡

In questo carosello trovi 5 combinazioni semplici e nutrienti per creare insalate equilibrate con:
✔️ una base di verdure
✔️ una fonte proteica
✔️ una quota di carboidrati
✔️ grassi buoni e sapore 🌿

Mangiare sano non vuol dire mangiare “triste”: con i giusti abbinamenti puoi creare pasti gustosi, equilibrati e super pratici 💚

📌 Salva il post per quando finirai le idee per pranzo o cena
💬 Scrivimi nei commenti quale combinazione proverai per prima!
Per info e consulenze
Dott.ssa Sara Palma biologa, nutrizionista
☎️ 3701235905

🍦✨ LO SAI CHE… puoi trasformare pochi ingredienti in un biscotto gelato sano e goloso?Due biscotti che fanno da “panino”...
04/05/2026

🍦✨ LO SAI CHE… puoi trasformare pochi ingredienti in un biscotto gelato sano e goloso?

Due biscotti che fanno da “panino” e un ripieno cremoso a base di yogurt alla vaniglia e panna 😍
Una soluzione fresca, semplice e perfetta quando hai voglia di dolce senza complicarti la vita!

👉 Nel carosello trovi dosi e procedimento passo passo
👉 Ideale come merenda estiva o dessert leggero

Provalo anche tu e salva il post per rifarlo quando vuoi! 💡
Fammi sapere nei commenti se lo personalizzi con altri gusti 🍓🍫

estate

Se anche tu arrivi a pranzo senza idee… questo post ti salva 🥗✨Ho raccolto 5 idee di schiscette sane, veloci e bilanciat...
02/05/2026

Se anche tu arrivi a pranzo senza idee… questo post ti salva 🥗✨

Ho raccolto 5 idee di schiscette sane, veloci e bilanciate perfette da portare al lavoro (o ovunque tu voglia) ☺️

✔️ semplici
✔️ nutrienti
✔️ preparabili anche in anticipo

Come piace a noi🤣

Mangiare sano non deve essere complicato…
basta davvero poco per trasformare un piatto semplice in qualcosa di gustoso 💗

👉 Salva il post per la tua prossima spesa
👉 e dimmi: quale proverai per primo?

👉 Scopri i 5 motivi per cui non perdi peso... e come cambiarli! 💡 Scrivi nei commenti: quale di questi errori commetti p...
17/01/2026

👉 Scopri i 5 motivi per cui non perdi peso... e come cambiarli!

💡 Scrivi nei commenti: quale di questi errori commetti più spesso? 👇

Io sono Sara Palma, biologa nutrizionista ☺️ seguimi per altri consigli!
Ci vediamo alla prossima 👋🏻

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73057

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