29/05/2026
Vi presento Leonardo, un pugile a livello agonistico che, ormai due mesi fa, è giunto in studio con l’obiettivo di arrivare al massimo delle sue potenzialità sul ring 🥊
Nel suo caso il peso corporeo gioca un ruolo fondamentale: deve infatti assicurarsi di rientrare in una specifica categoria.
Si reca dunque da me con la richiesta di perdere peso, così da potersi confrontare con avversari a lui “adatti” 👨🏻👨🏼
Attraverso l’anamnesi iniziale mi rendo subito conto della sua sbilanciata alimentazione (data principalmente da uno scarsissimo apporto di fibre ed un eccessivo introito proteico), supportata da un’integrazione altrettanto eccessiva, e pertanto inadatta, alle sue reali esigenze.
Decido così di elaborargli due diverse diete, a seconda dei differenti tipi ed orari di allenamenti. Dobbiamo sì perder peso, ma farlo con criterio, assicurandoci la “benzina” necessaria ⛽️
Già ad un mese, riferisce:
✅ maggiore energia (sul ring e non)
✅ senso di soddisfazione allo specchio
✅assenza di fame
… e più in particolare, ad oggi:
👉🏼-7.1 kg di peso corporeo
👉🏼-1.4 % di massa grassa
👉🏼+0.9 % di acqua totale, con -1.3 L di acqua extra-cellulare
👉🏼+0.9 % di massa muscolare totale
👉🏼-6.5 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-6 cm di circonferenza ombelicale
👉🏼-3 cm sui fianchi
👉🏼-9.6 mm plica sovrailiaca mediana (grasso sottocutaneo localizzato a livello della “maniglia dell’amore”)
👉🏼-7.7 mm plica addominale
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