19/12/2023
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๐ญ. ๐ก๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ณ๐ฒ๐๐๐ฒ
Seguire un regime restrittivo prima delle feste รจ deleterio: non fa altro che alimentare quel meccanismo per il quale, prima delle feste si mangia troppo poco e durante le feste poi si mangia qualsiasi cosa che ci passa sotto il naso, esagerando.
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๐ฎ. ๐ก๐ผ๐ป ๐๐ฎ๐น๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ ๐ฝ๐ฎ๐๐๐ถ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐น๐ถ
Proprio nel giorno di Natale/Capodanno ecc, ricordatevi di non saltare i pasti vi consentirร di arrivare alla โgrande mangiataโ non troppo affamati (grazie al fatto che non avete saltato il pasto precedente).
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๐ฏ. ๐ฆ๐ฐ๐ฒ๐ด๐น๐ถ ๐ฐ๐ถ๐ผฬ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐ถ ๐๐ผ๐ฑ๐ฑ๐ถ๐๐ณ๐ฎ
In questo modo non cercheremo nemmeno di mangiare il mangiabile a-criticamente, ma quando ci troveremo difronte alla tavola imbandita, selezioneremo giร in partenza come riempire il nostro stomaco.
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๐ฐ. ๐๐น ๐ฝ๐ผ๐๐๐ถ๐ฐ๐ถ๐ป๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ถ๐น ๐ฑ๐ผ๐น๐ฐ๐ฒ ๐ฐโ๐ฒฬ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฟ๐ฒ (๐ป๐ผ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ผ)
Se, arrivati al dolce e siamo giร pieni, possiamo fare due cose: o assaggiamo la porzione di qualcuno oppure ci facciamo conservare una fetta per il giorno dopo oppure per i giorni successivi, congelando ciรฒ che si puรฒ.
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๐ฑ. ๐๐๐ถ๐๐ฎ ๐ด๐น๐ถ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ถ
Cerchiamo di pianificare bene gli acquisti di cibo, evitando di riempire la casa di ciรฒ che diventerร presto un avanzo โda dover mangiareโ.
ร innaturale che il Natale diventi questo: una festivitร in cui il cibo รจ cosรฌ tanto che o lo buttiamo o ci forziamo a mangiarlo finchรฉ il nostro stomaco non chiede pietร .
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๐ฒ. ๐โ๐ฒฬ ๐๐ป ๐บ๐ผ๐ป๐ฑ๐ผ ๐ณ๐๐ผ๐ฟ๐ถ ๐ฑ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐น๐ฎ ๐ฑ๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ผ!
Durante queste feste il cibo รจ qualcosa di stupendo, sia in quanto tale sia come mezzo conviviale, ma non dimentichiamoci il resto, si puรฒ fare una partita a tombola, una passeggiata al fresco un giro in centro o al mare. Insomma, diamo al cibo la giusta importanza e il giusto tempo, senza esasperarlo.
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๐๐ข๐ก๐จ๐ฆ
Ciรฒ che davvero potete fare per prepararvi a questo Natale, รจ prendere coscienza che il prossimo anno potrete arrivare preparati, cambiare e migliorare il vostro approccio al cibo, le vostre scelte, se necessario affidandovi ad un professionista che vi puรฒ aiutare nellโintraprendere una percorso nutrizionale.
Buone feste!
