Dott.ssa Alessandra Obbili-Nutrirsimeglio per il tuo benessere psicofisico

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Dott.ssa Alessandra Obbili-Nutrirsimeglio per il tuo benessere psicofisico Biologa nutrizionista, facilitatrice Mindfulness, autrice, divulgatrice. Perchè il cibo è un tuo alleato non un nemico da combattere .

Il mio obiettivo e farti riscoprire la bellezza che ora è nascosta sotto i chili di troppo e sensi di colpa.

05/06/2026

Perdere 10kg è solo una piccola parte di quello che di bello ti succederà.

Ogni volta che ti sei detta:
"Da lunedì ricomincio."
Ogni volta che hai iniziato con entusiasmo e poi ti sei fermata.
Ogni volta che hai visto la bilancia non muoversi nonostante gli sforzi.
Non hai perso solo risultati.

Hai perso un po' di fiducia in te.
E quando la fiducia cala, inizi a convincerti che il problema sia la tua mancanza di costanza, di disciplina o di forza di volontà.

Ma il problema è aver cercato di cambiare attraverso il controllo e la privazione, invece che costruendo abitudini che possano davvero accompagnarti nella vita di tutti i giorni.

Per questo nei miei percorsi non lavoro solo sul cibo.
Lavoro perché tu possa tornare a sentirti una persona che mantiene le promesse che fa a se stessa.
Perché il risultato più bello non è perdere peso.
È tornare a fidarti di te.

Se senti che è arrivato il momento di uscire dalla lotta col cibo e capire quale percorso può essere più adatto a te, prenota la tua call conoscitiva gratuita dal link in bio.

03/06/2026

"La salute" non è quasi mai il motivo che ti fa davvero iniziare.

E forse questa cosa ti farà sentire in colpa.

Perché ti hanno insegnato che dovresti voler perdere peso per abbassare il colesterolo, per la glicemia, per prevenire le malattie.

Ma quando sei davanti all'armadio e provi l'ennesimo vestito che non ti entra...

non stai pensando alla glicemia.

Stai pensando a quanto ti piacerebbe sentirti bella.

A quanto ti piacerebbe comprare un vestito senza cercare subito la taglia più grande.

A entrare in un negozio e scegliere quello che ti piace, non quello che ti sta.

A smettere di nasconderti dietro maglie larghe.

A guardarti allo specchio e riconoscerti di nuovo.

E sai una cosa?

Non c'è nulla di sbagliato in questo.

Perché il desiderio di piacerti, sentirti più sicura, più libera e più a tuo agio nel tuo corpo è un desiderio profondamente umano.

Il problema nasce quando pensi che per arrivarci devi combattere contro te stessa.

Quando credi che l'unica strada sia fatta di rinunce, controllo e forza di volontà.

La vera trasformazione inizia quando smetti di vivere il dimagrimento come una punizione e inizi a costruire abitudini che possano accompagnarti nella tua vita reale.

Perché non hai bisogno di diventare perfetta.

Hai bisogno di tornare a sentirti bene nel tuo corpo.

Proprio come succede alle mie pazienti 🥰

👉 Dimmi nei commenti:
Qual è quel vestito che continui a tenere nell'armadio perché speri, un giorno, di rimetterlo?"

Un abbraccio

⛔️ Hai eliminato pane, dolci, pizza. Per qualche giorno ti senti forte e motivata. Poi inizi a desiderarli sempre di più...
01/06/2026

⛔️ Hai eliminato pane, dolci, pizza.

Per qualche giorno ti senti forte e motivata.

Poi inizi a desiderarli sempre di più e ti chiedi: "Ma perché non riesco a controllarmi?"

29/05/2026

Per anni il marketing ci ha fatto credere che:
“light”, “magro” o “0 grassi” significasse automaticamente “fa dimagrire”.

E così moltissime donne riempiono il frigorifero di prodotti “fit”… pensando di fare la scelta giusta.
Il problema?

Spesso questi prodotti sono poveri di grassi… ma pieni di zuccheri semplici.
Ed è qui che quasi nessuno guarda davvero.

La prossima volta che prendi uno yogurt “magro” o “light”, gira la confezione e controlla la tabella nutrizionale:
👉 guarda la voce “zuccheri”

Perché 5g di zucchero = circa 1 cucchiaino.
E alcune persone, senza accorgersene, introducono tantissimi cucchiaini di zucchero nascosti ogni giorno proprio attraverso prodotti considerati “dietetici”.

Questo non significa demonizzare gli alimenti.
Significa iniziare a scegliere con più consapevolezza, invece di fidarti solo delle scritte davanti alla confezione.

Perdere peso non vuol dire mangiare tutto “light”.
Vuol dire creare equilibrio, sazietà e abitudini sostenibili.

👀❓️ Ora sono curiosa:
nella tua giornata, quanti cucchiaini di zucchero nascosto pensi di mangiare senza accorgertene?

27/05/2026

😱 “Mangia più verdura così ti riempi.”

Quante volte te l’hanno detto?
E così inizi a creare piatti enormi di insalata, verdure, finocchi, zucchine… nel tentativo di controllare la fame e mangiare meno.

Ma se dopo mangiata:
👉 hai ancora voglia di qualcosa
👉 senti la pancia gonfia
👉 hai aria intestinale
👉 ti senti “piena ma non soddisfatta”

il problema non è che devi riempirti di più.
Spesso il tuo intestino sta chiedendo equilibrio, non volume.

Dopo anni di diete, restrizioni e alimentazione disordinata, il microbiota può alterarsi.
E un intestino in difficoltà può aumentare:
❌ gonfiore
❌ fame irregolare
❌ voglia continua di zuccheri
❌ sensazione di non sentirti mai davvero sazia

Per questo nei miei percorsi non lavoro sul “mangia meno e riempiti di verdura”.
Lavoro per aiutare il corpo a tornare in equilibrio, così da ridurre il bisogno continuo di controllarti col cibo.

Perché dimagrire non dovrebbe significare vivere con la pancia gonfia e la testa sempre sul cibo.

👉Scrivi nei commenti se anche tu tenti di saziarti mangiando tanta verdura, per poi sentirti gonfia.

25/05/2026

Per anni hai pensato di dover imparare a controllarti di più.

A essere più forte. Più disciplinata.

Hai ricominciato mille volte.
Hai perso peso… e poi ti sei ritrovata di nuovo lì.

✨️Perché forse il problema non era il cibo.
Forse il cibo stava solo cercando di abbracciare parti di te che non hai mai ascoltato davvero.

E forse non hai bisogno di un’altra dieta.
Ma di iniziare, finalmente, ad ascoltarti con dolcezza. 🌙

👉Quando il cibo ti chiama… cosa sta cercando di dirti la parte più profonda di te?

22/05/2026

E anche oggi, farò meglio domani"

Non riuscirai mai a perdere anche solo 2kg se ti ripeti
👉 “Non lo devo prendere.”
👉 “Devo resistere.”
👉 “Questa volta faccio la brava.”

Perché il cervello non cambia abitudini attraverso la lotta continua.

Più vivi il cibo come proibizione, più non farai che pensare al cibo.
E alla fine ricadrai sempre nei soliti atteggiamenti.

Per questo nel mio percorso non lavoriamo sul semplice “resistere”, ma su:
✔️ cosa attiva quell’automatismo
✔️ perché il cervello cerca proprio quel cibo
✔️ come creare nuove abitudini sostenibili senza vivere tutto come una battaglia

Perché controllarti per sempre non funzionerà mai.
Trasformare il rapporto col cibo ti porterà dritta alla metà.

👉 Scrivi nei commenti se ti capita di entrare al supermercato dicendoti “stavolta non mi lascio tentare”… e uscire con quello che avevi deciso di non comprare

Un abbraccio
abitudini

21/05/2026

❌️ "Bere il caffè amaro fa dimagrire"
E magari te lo fai anche piacere a forza.

Per anni ci hanno fatto credere che dimagrire significasse abituarsi a togliere.
Togli lo zucchero.
Togli il pane.
Togli la pasta.
Resisti.

Ma il corpo non funziona così.

Se il caffè amaro non ti piace davvero, non stai creando un’abitudine sostenibile.
Stai solo usando controllo.

E il cervello, dopo una privazione percepita, cercherà soddisfazione altrove:
👉 biscotti
👉 brioche
👉 “qualcosa di dolce” poco dopo
👉 voglia continua di zuccheri

Il punto non è il cucchiaino di zucchero.
Il punto è smettere di vivere il cibo come una lotta fatta di rinunce che poi si trasformano in compensazioni automatiche.

Per questo nei miei percorsi non lavoro sul “togliere tutto”.
Lavoro sul creare equilibrio, sazietà e abitudini che il cervello riesca davvero a mantenere nel tempo.

✅️ Prova a fare così la prossima volta che bevi il caffè: se non ti piace amaro, aggiungi mezzo cucchiaino di zucchero. Osserva se voglia di mangiare qualcosa di dolce dopo si placa.

➡️ Scrivi CAFFÈ nei commenti se anche tu ti sforzi a bere il caffè amaro, anche se non ti piace.

Buon caffè a tutte😊
Alessandra

18/05/2026

Quello che mangi deve potersi integrare nella tua vita.
Non separarti dalla tua famiglia.
Non farti sentire “quella a dieta”.

Perché il problema non è iniziare.
È riuscire a continuare anche quando sei stanca, nervosa, di fretta… o semplicemente vuoi vivere una cena normale senza sentirti in colpa.

Molte donne mollano non perché non abbiano motivazione.
Ma perché stanno seguendo qualcosa che richiede controllo continuo, rinunce e doppie vite a tavola.

E dopo un po’ il cervello si ribella.
Arrivano fame nervosa, abbuffate, senso di fallimento…
e ti convinci di non avere costanza.

Ma una cosa è seguire una dieta.
Un’altra è costruire abitudini che puoi portare avanti davvero.

È lì che cambia tutto.

👉Scrivi FAMIGLIA nei commenti se anche tu hai cucinato almeno una volta “il tuo piatto triste” diverso da tutti gli altri.

15/05/2026

Se per perdere peso senti già di dover rinunciare a tutto…E' normale che tu non abbia voglia di iniziare.

✨ Nessuno riesce a stare bene in qualcosa che vive come una punizione.

Il cambiamento vero non è togliere tutto quello che ti piace.

È imparare a stare bene anche senza eccessi, sensi di colpa e continue ripartenze.

👉 Scrivimi nei commenti “Serenità ” e parliamone

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