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Dott.ssa Elisabetta Di Pietro - Biologa nutrizionista

Casa
Italia
Torre del Greco
Dott.ssa Elisabetta Di Pietro - Biologa nutrizionista

In base alle esigenze nutrizionali ed energetiche individuali creo piani personalizzati in condizion

22/04/2026

🏃🏻‍♀️ Passi della giornata fatti… 900!!

…… Ma per voi questo ed altro ☺️❤️

✅ Intanto eccovi qualche curiosità sulla Chetogenica!
- Tutti posso farla? No, ci sono delle patologie o anche in seguito all’assunzione di determinati farmaci che non la rendono adatta a tutti.
- l’integrazione è FONDAMENTALE!! Ebbene sì, sento ancora pazienti che mi dicono “ No l’altro dottore non mi ha dato niente” 🤷🏻‍♀️
- Non è una dieta IPERPROTEICA, la quantità di proteine giornaliera è come quella che assumete durante una classica dieta ipocalorica.
E per ora mi fermo qui… ma se hai altre curiosità o vuoi sfatare dei falsi miti sulla Chetgeica scrivimelo nei commenti e ne parliamo insieme ❤️

nutrizionesana

14/04/2026

🥞 Che sia dolce o salata la colazione è il momento più importante della giornata. Da qui in poi inizia tutta la tua routine 🤎

✅ Ricetta Porridge:

• Base con fiocchi d’avena, latte parzialmente scremato e un quadratino di cioccolato fondente. Ho messo tutto in un pentolino e mescolato finché il cioccolato non si è sciolto e i fiocchi amalgamati per bene e riposto in frigo per tutta la notte.
• Come Topping invece ho utilizzato yogurt greco bianco 0% grassi e crema alle nocciole 100%

E la tua colazione preferita qual è? Scrivimelo nei commenti 👇🏻

09/04/2026

🧘🏻‍♀️Ti alleni ma non sai cosa mangiare realmente nel post work-out?

✅ Ti aiuto a scegliere

🍞Scegli una fonte di carboidrati complessi in modo da ripristinare le scorte di glicogeno muscolare

🍖 Una fonte di proteine per il recupero e il ripristino muscolare

🥑Aggiungi una fonte di grassi buoni per renderlo stazionate e completo.

✅ Ricorda però che questa non è una regola che vale per tutti. Bisogna considerare il tipo di allenamento, la durata e l’intensità 💪🏻

08/04/2026

🤎🥞🤎

03/04/2026

Nuovo Menù del Mese per voi 🤎

✅ Vi lascio anche la lista della verdura di stagione da utilizzare come contorno per rendere i tuoi piatti versatili e mai noiosi 🤎
• carciofi
• asparagi
• agretti
• broccoli
• finocchi
• radicchio
• ravanello
• carote
• cavolfiore
• cavolini di Bruxelles

✅ Salva il post per sapere sempre cosa mangiare 🍽️

17/03/2026

👩🏻‍⚕️E tu cosa mangi post allenamento? 🏋🏻‍♀️

✅ Scrivimelo nei commenti e vediamo insieme se è ok o possiamo migliorarlo 🤎

05/03/2026

✅ Pranzo pronto in 10 minuti? Si può fare 😉

✅ Ricco di carboidrati, grassi e proteine dei legumi , un pranzo super bilanciato 🍝

04/03/2026

✅ Marzo porta con sé nuova verdura di stagione e noi cerchiamo sempre di rispettare la stagionalità 🤎🥬

👩🏻‍⚕️ I miei pazienti lo sanno, nel piano alimentare do sempre libera scelta tra frutta e verdura cercando però di insegnarli l’importanza di seguire la stagionalità dei prodotti

☀️Questo mese , io ad esempio non vedevo l’ora che ritornassero gli Asparagi ☺️

✅ Ricorda, ogni piano alimentare è a sé, ogni esigenza è diversa, quindi c’è insegnamento ma anche flessibilità ❤️

01/03/2026

✅ Rendere uno spuntino semplice in qualcosa di più appagante è un’ottima idea per rendere la nostra alimentazione più sostenibile 🤎

👩🏻‍⚕️ Il mio consiglio? Domani inizia la settimana nel migliore dei modi e scegli alimenti genuini e bilanciati che ti portano spazienta ma anche tanto gusto 😉

✅ Salva questo per il tuo prossimo spuntino 🍐🍫

23/02/2026

✅ Mangiare sano non vuol dire mangiare poco, ma imparare a mangiare con equilibrio 🥗.

Un piano alimentare efficace deve essere:
✔ sostenibile
✔ personalizzato
✔ compatibile con il tuo lavoro e i tuoi ritmi
✔ costruito per durare, non per “resistere”

Se vuoi iniziare a cambiare davvero il tuo rapporto con il cibo, serve strategia — non restrizione.

🔖 Salva questo post per rileggerlo quando senti di voler mollare.
👩🏻‍⚕️ Seguimi per imparare a costruire un’alimentazione equilibrata e concreta.
💬 Se senti che è il momento di fare un passo in più, scrivimi in DM la parola “INIZIO” e costruiremo insieme il piano più adatto a te 🤎

• nel primo commento trovi 2 tips fondamentali per completare la tua giornata 💪🏻

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