Dott. Rosario Spagnuolo - Biologo Nutrizionista

18/08/2025

🔥 L’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) ha continuato ad evolversi, aprendo nuovi orizzonti sia in termini di efficacia che di approccio metodologico.
Oggi, grazie alle più recenti ricerche e all’integrazione di strumenti sempre più specifici, possiamo parlare di un HIIT sempre più personalizzato, intelligente e orientato alla performance sostenibile.

🔥 Un’esperienza che non solo ha arricchito le mie competenze tecniche, ma ha anche acceso nuovi stimoli su come proporre ed adattare il lavoro ad alta intensità a differenti tipologie di utenti, in sicurezza e con risultati concreti.

❗️Ringrazio sinceramente per la qualità, la passione e la professionalità trasmessa durante tutto il percorso formativo.

❗️Il percorso continua, con nuove idee, strumenti e consapevolezze. 💥💪

11/04/2025

21/02/2023

𝘾𝙖𝙧𝙣𝙚𝙫𝙖𝙡𝙚 𝙚 𝙆𝙘𝙖𝙡

Vi siete mai chiesti quante kcal contengono i tipici dolciumi carnevaleschi e qual’è la loro composizione bromatologica?

Partiamo dalle chiacchiere (100g) equivalgono circa a 558 calorie, composte da:

- 38.5 g di grassi
- 7.4 g di proteine
- 45.7 g di carboidrati (16 g di zuccheri)

Ovviamente da abbinare alle Chiacchiere“consiglio” anche un buon sanguinaccio, ilquale fornisce un apporto calorico di 244 Kcal e vanta una composizione bromatologica così ripartita:

- 9.55 g di grassi
- 41.80 g di carboidrati (32.5 g di zuccheri)
- 3.6 g di proteine

Ricordatevi come al solito di “Santificare le Feste”, non sono stato di certo io il primo a dirlo.

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18/10/2022

Non Dimenticare La Recensione 😜

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

18/10/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️GRAZIE A TUTTI ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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18/10/2022

💻 Prenota Online La Tua Visita

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21/07/2022

💪🏻 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 💪🏻

Un altro capolavoro della scuderia. Inizialmente non riusciva a gestire i carbo molto alti a causa di diete precedenti mal bilanciate e qualche fai da te di troppo. Si è affidato, si è fidato e ha eseguito tutto alla lettera. Il risultato?
Una ricomposizione corporea di tutto rispetto, aumento del metabolismo basale, aumento dei carichi di lavoro e miglioramento della performance in sala.

18/07/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ GRAZIE! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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14/07/2022

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮 & 𝗗𝗼𝗽𝗼

💪🏻 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 🦾

🕰 Circa un anno fa, mi si presenta allo studio questo paziente che aveva come obiettivo principale il noto “fisico dell’estate” o banalmente “fisico da spiaggia”. Un lavoro non semplice dato i suoi turni di lavoro e l’IBS che lo perseguitava ormai da tempo.

🥒 La prima fase si è svolta interamente sul ripristino della funzionalità intestinale, cercando di ridurre al minimo, o azzerare i sintomi dell’IBS. Dopodiché abbiamo proseguito con 4 settimane di Reverse Diet e per finire abbiamo continuato con una Terapia Alimentare divisa su due giorni: ON (Allenamento) OFF (Riposo).

🏋🏻 In Palestra, dopo aver acquisito una buona padronanza dei sovraccarichi ed aver acquisito un’ottima connessione neuromuscolare, abbiamo svolto dei lavori di Forza Massimale per poi procedere con lavori di Volume abbassando l’intensità. Adesso che le kcal sono più basse si procede lavorando di intensità e ci si gode il risultato ottenuto!

Un risultato straordinario che non sarebbe arrivato se non avesse avuto Costanza e Dedizione.

COMPLIMENTI PER IL LAVORO SVOLTO! 💪🏻
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20/06/2022

🥦 𝐈𝐥 𝐒𝐞𝐢𝐭𝐚𝐧:

Ricco di proteine e povero di kcal, grassi e carboidrati. Rispetto al manzo contiene meno kcal e meno grassi saturi ma quasi la stessa quantità di proteine.

🥩 La principale proteina che lo compone è il glutine. I suoi valori nutrizionali possono variare in base alle diverse preparazioni.

𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮̀ 𝗽𝗲𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗶:

- 370kcal
-Grassi 1,9 g
-Acidi grassi saturi 0,3 g
-Colesterolo 0 mg
-Sodio 29 mg
-Potassio 100 mg
-Carboidrati 14 g
-Fibra alimentare 0,6 g
-Zucchero 0 g
-Proteine 75 g