Nutrizionista Stefania De Liguoro

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Torre del Greco
Nutrizionista Stefania De Liguoro

Instagram: nutrizionistastefaniadeliguoro

08/09/2026

🏖️👩‍⚕️🍉
✅Tornare, non ricominciare⚠️

✅Le ferie finiscono, la routine torna… e con lei anche le nostre buone abitudini. 🌿

✅Non serve compensare, restringere o “rimediare” a ciò che abbiamo mangiato durante le vacanze.

✅Serve semplicemente tornare a ciò che ci fa stare bene: pasti regolari, movimento, sonno, idratazione e un’alimentazione equilibrata.

✅Non si ricomincia da zero.
Si riprende da dove ci eravamo fermati. ✨

04/09/2026

🍉👩‍⚕️🏖️
✳️Tornare, non ricominciare

✅Le ferie finiscono, la routine torna… e con lei anche le nostre buone abitudini. 🌿

✅Non serve compensare, restringere o “rimediare” a ciò che abbiamo mangiato durante le vacanze.

✅Serve semplicemente tornare a ciò che ci fa stare bene: pasti regolari, movimento, sonno, idratazione e un’alimentazione equilibrata.

✅Perché una settimana di vacanza non cancella gli equilibri costruiti durante un intero anno. 🤍

✅Non si ricomincia da zero.
Si riprende da dove ci eravamo fermati. ✨

31/08/2026

🐳👩‍⚕️🍉

✅Bentornati dalle vacanze!!!✈️ 🏖️🍦

✅Si riparte insieme! 💪😉

25/08/2026

✅👩‍⚕️🐳
🥗 🏖️Rientro dalle ferie? Ripartiamo dalla semplicità!

✳️Le insalate possono essere un’ottima soluzione per portare in tavola piatti freschi, colorati e completi, senza rinunciare al gusto.

✳️Non quelle tristi da “sono a dieta” 😅
Ma insalate complete, gustose e bilanciate, perfette per riprendere la routine con leggerezza.🌱

✳️E soprattutto… non serve compensare le vacanze!
Una, due oppure tre settimane di ferie non cancellano le buone abitudini costruite durante tutto l’anno. 😉

✳️Ripartiamo semplicemente da ciò che ci fa stare bene. 💚

23/08/2026

🌺👩‍⚕️🐠
✅In vacanza ho seguito una Dieta molto particolare: mare a volontà, gelato q.b., aperitivo secondo necessità e sensi di colpa zero. 😂☀️🍦🍹

✅Dopotutto, ricordiamocelo: una settimana di vacanza non può cancellare gli equilibri costruiti durante un intero anno.
A fare la differenza non è quello che facciamo per qualche giorno, ma quello che facciamo con costanza nel tempo. ✨

✅Poi si torna alla routine… e ci pensiamo insieme. 😉☀️

☀️

06/08/2026

🌺👩‍⚕️✌🏾
✅Ci sono risultati che raccontano molto più di un semplice numero sulla bilancia. ⚖️ 🍝

✅Questa è la storia di un padre e di una figlia che hanno deciso di prendersi cura di sé insieme, pur vivendo in due Paesi diversi.

✅Il papà Giovanni, con i suoi controlli costanti in studio. Laura, seguita a distanza dall’estero.

✅Due percorsi diversi, un unico obiettivo: stare meglio.⚠️

✅Con impegno, costanza e fiducia hanno raggiunto un traguardo straordinario, dimostrando che la distanza non è un ostacolo quando c’è la volontà di cambiare.💪

✅Sono davvero orgogliosa di voi e del percorso che avete costruito giorno dopo giorno. Grazie per esservi affidati a me e per avermi permesso di accompagnarvi verso questo bellissimo traguardo.

✅Che questo traguardo sia solo l’inizio di una vita vissuta con ancora più salute, energia e serenità. 💚

📍Ovunque vi troviate, il cambiamento è possibile. La distanza può separare le persone, ma non i risultati.

04/08/2026

❌👩‍⚕️🍅
🍅 Pomodori del supermercato: fanno davvero bene?

Sì! I pomodori acquistati al supermercato possono essere, talvolta, un’ottima scelta nutrizionale.

Ricorda però qualche piccolo accorgimento:
✅ Sceglili sodi, con la buccia integra e senza ammaccature.
✅ Se non sono ancora maturi, lasciali a temperatura ambiente per qualche giorno.
✅ Una volta maturi, consumali entro pochi giorni per apprezzarne al meglio sapore e proprietà.
✅ Lavali sempre accuratamente prima di mangiarli.

Non lasciarti guidare solo dall’aspetto perfetto: anche i pomodori meno “belli” possono essere ricchi di vitamine, fibre e del prezioso licopene, un potente antiossidante.

La salute non dipende da dove acquisti un alimento, ma dalla qualità complessiva della tua alimentazione e dalle tue abitudini quotidiane. 🍅❤️

01/08/2026

🍉👩‍⚕️🌸
✅L’estate non mette a dieta la bilancia… mette alla prova le nostre scuse! ☀️😄 La buona notizia? Non serve essere perfetti, basta essere costanti.

29/07/2026

👩‍⚕️🩵
Buon compleanno Amore Mio🩵

17/07/2026

🍉🍉👩‍⚕️🍉🍉
✅𝐒𝐞𝐦𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐚𝐧𝐠𝐮𝐫𝐢𝐚: 𝐬𝐢̀ 𝐨 𝐧𝐨? 🍉

❌Uno dei falsi miti più diffusi è che i semi dell’anguria facciano ingrassare o siano dannosi.

La realtà è diversa:
✔️ puoi mangiarli tranquillamente;
✔️ la quantità presente in una fetta apporta calorie trascurabili;
✔️ se masticati, forniscono anche grassi insaturi, proteine e minerali.

❌L’unica eccezione riguarda chi ha difficoltà di deglutizione o deve seguire, su indicazione medica, una dieta povera di fibre.

❌Ricorda: non è il singolo seme a fare la differenza, ma l’equilibrio complessivo della tua alimentazione.

🍉 Tu li mangi o li elimini sempre? Raccontamelo nei commenti!

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