https://www.facebook.com/303306579531293/

Studio 10

Casa
Italia
Trevi
Studio 10

Studio 10
Il laboratorio della salute
Fisioterapia • Nutrizione • Yoga

06/08/2026

Corri regolarmente ma continui ad avere fastidi ai piedi, alle ginocchia o alla schiena?

Spesso il problema non è dove senti dolore.
Il piede è la prima struttura che assorbe l’impatto con il terreno e, se perde mobilità o funzionalità, tutta la biomeccanica del corpo cambia.

Questo può favorire:
✔️ fascite plantare
✔️ tendiniti
✔️ sovraccarichi al ginocchio
✔️ tensioni lombari
✔️ recuperi più lenti

Con un trattamento osteopatico mirato possiamo migliorare la mobilità del piede, ottimizzare l’appoggio e ridurre le compensazioni che si ripercuotono lungo tutta la catena muscolare.

Allenarsi di più non basta.
A volte bisogna semplicemente permettere al corpo di muoversi meglio.

Se sei un runner e senti che qualcosa limita le tue prestazioni o rallenta il recupero, ti aspettiamo a Studio 10 per una valutazione personalizzata e per capire insieme come aiutare il tuo corpo a muoversi meglio.

31/07/2026

🚨 Hai dolore alla spalla quando alzi il braccio, ti vesti o cerchi qualcosa su uno scaffale?

Potrebbe non essere un semplice “dolore da sforzo”. Il tendine del sovraspinato è una delle strutture che più frequentemente va incontro a infiammazione o tendinopatia, ma la buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, con il giusto percorso si può tornare a muoversi senza dolore.

Conoscere la sintomatologia e sapere cosa fare è il primo passo per favorire un recupero efficace.

💾 Salva questo post se ti è stato utile e 📩 scrivimi in DM se hai dolore alla spalla e vuoi capire come affrontarlo nel modo corretto.

25/07/2026

“Quante volte posso mangiarlo?"

È una delle domande che mi viene fatta più spesso. Ma nella maggior parte dei casi non esiste un numero giusto valido per tutti.

La frequenza con cui un alimento può essere inserito dipende dalla porzione, da come è composto il resto della tua alimentazione, dalla qualità del prodotto e dal tuo stato di salute.

Per questo, prima di cercare una regola valida per tutti, prova a guardare il quadro generale: è l’equilibrio dell’alimentazione nel suo insieme che fa davvero la differenza, non il singolo alimento considerato da solo.

E tu, quale alimento pensavi di dover limitare a un numero preciso? Scrivilo nei commenti 👇

17/07/2026

Respirare con la bocca aperta non è sempre una semplice abitudine.

Quando questa modalità diventa costante, può influenzare il corretto sviluppo delle strutture oro-facciali e di funzioni fondamentali come respirazione, deglutizione e postura della lingua.

Per questo è importante osservare alcuni segnali, come labbra sempre aperte, russamento o lingua abitualmente in basso, e capire se è il caso di approfondire con una valutazione miofunzionale.

🌱 Intervenire precocemente significa accompagnare il bambino verso uno sviluppo più armonioso.

💬 Hai mai notato uno di questi segnali in tuo figlio?

11/07/2026

🥵 Con il caldo diminuisce l’appetito, ma non diminuiscono automaticamente i bisogni del corpo.

Così capita di saltare un pasto, mangiare solo frutta o scegliere qualcosa di molto leggero pensando di ascoltare il proprio organismo.
👉🏻 Poi, però, arrivano stanchezza, difficoltà di concentrazione, recupero più lento e una fame intensa la sera.

🍽️ Non significa che in estate bisogna forzarsi a mangiare pasti abbondanti o pesanti. Significa cercare di mantenere una certa regolarità e costruire piatti semplici, freschi ma completi, senza eliminare intere componenti del pasto.

💧 Anche l’idratazione merita attenzione: con la sudorazione aumentano le perdite di liquidi e sali minerali, che non si recuperano con caffè freddi, bibite o aperitivi.

Mangiare “leggero” non dovrebbe significare mangiare troppo poco. Dovrebbe significare scegliere pasti più freschi e digeribili, ma ancora capaci di nutrirti.

👇Salva il carosello per ricordartelo nelle giornate più calde e condividilo con chi in estate vive di frutta, insalate, bibite e caffe freddi.

06/07/2026

L’intervento chirurgico è solo il primo passo. Il vero recupero inizia dopo, attraverso un percorso di riabilitazione che ha l’obiettivo di restituire mobilità, forza, equilibrio e sicurezza nel cammino.

In questo caso, dopo una frattura bimalleolare scomposta di caviglia e l’intervento chirurgico, il paziente presentava una marcata limitazione del movimento della caviglia, deambulava con l’utilizzo di ausili e la propriocezione era possibile solo fuori carico.

Dopo circa 6 settimane di fisioterapia, siamo riusciti a ottenere il recupero completo del ROM in flesso-estensione, inversione ed eversione, il rinforzo della muscolatura flessoria, estensoria e peroniera, il ritorno alla deambulazione senza ausili e il recupero della propriocezione in carico.

Ogni riabilitazione ha tempi e caratteristiche diverse, ma un percorso personalizzato, costruito sugli obiettivi del paziente, può fare la differenza nel recupero della funzione e nel ritorno alle attività quotidiane.

👉 Hai subito una frattura o un intervento alla caviglia? Scrivimi in DM o lascia un commento: sarò felice di aiutarti a capire quale percorso riabilitativo può essere più adatto al tuo caso.

26/06/2026

LO YOGA INCONTRA I TRATTAMENTI OLISTICI IN UNA FUSIONE TRA MENTE, CORPO E RESPIRO.

Il massaggio non è solo pressione meccanica, ma qualcosa di più profondo: un dialogo non verbale con il sistema nervoso e connettivale del corpo.

L’ascolto tattile ci permette di percepire:

- la temperatura del corpo
- il tono muscolare
- il respiro

Ogni tocco lento e intenzionale, può risvegliare aree del corpo in stagnazione, invitando un nuovo flusso di sangue e riportando la vita nei tessuti stanchi.

Si tratta di resettare il ritmo interno.

Il tuo corpo sa già cosa fare. A volte, ha solo bisogno di presenza.

✔️ Scopri il potere del trattamento olistico.
Ti aspettiamo 🌱

18/06/2026

QUANDO IL MAL DI SCHIENA NON DIPENDE SOLO DALLA COLONNA…

Nella parte bassa della schiena è presente un muscolo poco conosciuto ma molto importante: il quadrato dei lombi.

Questo muscolo che collega il bacino alla colonna vertebrale e alle costole, aiuta a mantenere una postura stabile, a camminare, piegarci lateralmente e svolgere molti dei movimenti che facciamo ogni giorno.

Quando il quadrato dei lombi è troppo contratto o sovraccaricato, può contribuire alla comparsa di:
✔️ dolore nella zona lombare
✔️ sensazione di schiena rigida o “bloccata”
✔️ fastidio durante alcuni movimenti o dopo lunghe ore seduti.

La tecnica di allungamento del quadrato dei lombi non mira semplicemente a “ stirare” il tessuto, ma a favorire un rilassamento delle tensioni, migliorare la mobilità della zona lombare e aiutare il paziente a muoversi con maggiore libertà e comfort.

Ogni mal di schiena ha però una storia diversa: per questo è importante individuare la causa del problema e costruire un trattamento personalizzato.

📩 Soffri di mal di schiena o senti spesso la zona lombare rigida e contratta? Scrivimi in privato o prenota una valutazione: insieme capiremo l’origine del problema e il percorso più adatto a te.

11/06/2026

Quando arriva il momento dello spuntino, spesso la scelta ricade su prodotti confezionati, barrette o snack dolci.

In realtà esistono alternative semplici, gustose e ricche di nutrienti che spesso vengono sottovalutate ma che possono essere un’ottima scelta per spezzare la fame durante la giornata:

🍫 cioccolato fondente
🥜 frutta secca
🫒 olive

Perché?
✔️ Sono naturalmente ricchi di vitamine e sali minerali.
✔️ Apportano fibre e grassi buoni che contribuiscono a una maggiore sazietà.
✔️ Sono pratici da portare con sé e non richiedono preparazione.

Se desideri rendere lo spuntino più completo, puoi abbinarli a una fonte di carboidrati ricca di fibre, come della frutta fresca di stagione oppure delle fette Wasa integrali accompagnate da verdura cruda.

💡 Ricorda: non esiste lo spuntino perfetto per tutti: la scelta dipende dalla sensazione di fame, dal livello di attività fisica, dagli orari dei pasti e dalle esigenze individuali.

Hai mai provato questi alimenti nei tuoi spuntini? 👇

05/06/2026

Quando ci muoviamo, il nostro organismo attiva processi che favoriscono il benessere psicologico: diminuiscono i livelli di stress, migliora il tono dell'umore e aumenta la capacità di affrontare le sfide quotidiane.

Ma c'è di più. L'esercizio fisico stimola la neuroplasticità, cioè la capacità del cervello di modificarsi, adattarsi e creare nuove connessioni nel corso della vita. Ogni movimento contribuisce a sostenere funzioni importanti come l'apprendimento, la memoria e la regolazione emotiva.

Prendersi cura del proprio corpo significa quindi prendersi cura anche della propria mente.

Indirizzo

Via Della Torre 10
Trevi
06039

Telefono

+393938750922

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Studio 10 pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.